身体上的补气要穴

作者: 都帅刚

你是否总是觉得疲惫、困倦,每天睡不醒,稍微走一走就觉得累的不行,吃饭总是出一身汗?可能是气虚。气虚可以影响人体的正常功能,表现为精神状态不佳和生理功能减退,出现一系列的症状如少气懒言、自汗、头晕目眩、心悸气短、神疲乏力等。除治疗外,日常生活可以通过穴位按摩来补气。

脾俞穴 位于人体的背部,第11胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。用大拇指指尖和指缘按揉穴位,以酸、麻、胀、痛为宜,力度以能忍受为限,每次2~5分钟。有助于增强脾胃功能,从而达到补气的效果。

足三里穴 位于小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处,是补气的要穴之一。一般采用击法和叩法,如手握空拳,腕关节伸直,以拳背击打体表。可补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年。

关元穴 位于下腹部,肚脐直下3寸。掌根置于穴位上,顺时针按摩,并注意调整呼吸;按摩3~5分钟,搓热双手叠放于关元穴上,呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬,如此反复3~5分钟,至下腹部有温热感为宜。可补摄下焦元气,扶助机体元阴元阳。

气海穴 位于前正中线上,脐中下1.5寸。每天用大拇指或中指的指腹按压气海穴1次,每次按压10分钟,有益阳气、化湿气、扶正固本、培元补虚的功效。

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