清代名医程国彭的养生法

清代名医程国彭所著的《医学心悟》中记载了其养生观念，即“节饮食、慎风寒、惜精神、戒嗔怒”，称为“保生四要”。他的养生防病思想为我们在饮食、起居、精神和情绪等方面提供了养生指导。让我们一起来了解一下吧。

节饮食

程国彭认为，养生第一要为节饮食，顾护脾胃后天之本。脾胃主运化水谷精微，若脾胃受损，则气血生化无源，易出现腹胀便溏、四肢倦怠等不适。日常饮食要注重食物搭配，不要偏食，以摄入多种营养素。比如蔬菜、水果、蛋白质等都应适量摄入。

若暴饮暴食出现腹胀、痞满等不适，可试试中药代茶饮，如山楂神曲茶。取山楂5克、神曲3克，沸水冲泡。山楂消食化积，神曲健脾和胃、消食调中，故此茶有助于消化，可防治饮食积滞。

慎风寒

程国彭认为，养生第二要为慎风寒，顺应四时气候。风为百病之长，寒邪易伤阳气。在日常生活中，我们要根据天气变化及时增减衣物，避免在寒冷、大风的环境中久待，以防感冒等疾病的发生。

若外感风邪，初期出现轻微感冒症状，如鼻塞、流涕、怕风、头痛等，不妨尝试荆芥防风茶。取荆芥3克、防风3克，沸水冲泡。荆芥、防风能祛风解表，帮助抵御风邪、预防感冒。

惜精神

程国彭认为，养生第三要为惜精神，潜藏内守勿耗。熬夜、劳心劳力、频繁的情绪波动等都会消耗大量精神，导致人体气血失调、脏腑功能紊乱，从而引发各种疾病。因此，我们要劳逸适度，起居规律，不过喜过悲，平时可以进行适当运动，如散步等，使人体气血运行通畅，增强身体抵抗力。也可阅读、绘画、练习书法，怡情养性，保养精神。

因神经衰弱、压力过大等因素导致失眠、多梦、心烦的人群可试试酸枣仁百合茶。取酸枣仁5克、百合5克，煮水或沸水冲泡饮用。酸枣仁、百合可养心安神，对失眠多梦有一定的缓解作用。

戒嗔怒

程国彭认为，养生第四要为戒嗔怒，养心性，和为贵。肝主疏泄，调畅气机，若肝气抑郁，气机不畅，则诸病生焉。若人们经常处于嗔怒的情绪中，会影响身体气血的正常运行，对脏腑功能产生不良影响，出现诸如肝气郁结等情况。因此，要学会控制自己的情绪，保持平和的心态，避免嗔怒对身体造成损害。

肝气郁结，情绪容易失控的人可以尝试玫瑰花合欢茶。取玫瑰花3克、合欢花3克，沸水冲泡。玫瑰花、合欢花可解郁安神，此茶可舒缓情绪，减轻焦虑和烦躁。