吸烟对心脑血管的危害更为隐蔽

大家都知道，吸烟是引起气管炎、肺气肿、哮喘、肺癌等呼吸系统疾病的主要原因，但很多人可能没意识到，心血管病才是吸烟最大的隐形伤害。

吸烟对肺功能的伤害具有滞后性

长期吸烟对肺功能的伤害是巨大的，且具有滞后性。吸烟对肺部的伤害主要分为以下几个过程：吸烟导致的炎症及氧化应激反应，造成气管黏膜炎性损伤、变性和坏死；气管天然的保护功能被削弱，继而破坏细支气管，引起小气管阻塞，从而使肺功能下降，导致慢性支气管炎、哮喘及慢性阻塞性肺疾病等。

随着年龄增大，人体肺功能会出现生理性下降，而吸烟会加速这一过程，这个过程具有滞后性，有时甚至需要10～30年。吸烟者患慢性阻塞性肺疾病的概率几乎是不吸烟者的5倍，一旦出现慢性阻塞性肺疾病，肺功能就会下降。而戒烟后的肺功能下降速度会有所降低，虽然恢复不到吸烟前的状态，但有研究显示，人在戒烟后，肺功能损伤将比吸烟时减少80%。因此，任何时候戒烟都不晚。

吸烟对心脑血管的危害更为隐蔽

香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使心跳加快、血压和胆固醇水平升高，加速动脉粥样硬化。而粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死，甚至危及生命。

据世界卫生组织数据，全世界每10秒就有1人死于吸烟所引起的疾病。研究发现，吸烟不仅伤肺，还可导致多种心脑血管疾病，包括冠心病、心力衰竭、缺血性脑卒中、短暂性脑缺血发作、外周动脉疾病、高血压等。

断吸5年才算真正戒烟

戒烟并非一蹴而就，而是递进的、阶段性的。戒烟通常会包含以下几个阶段。思考前期：不想戒烟。思考期：随着对吸烟危害的深入认识，一方面认识到应该戒烟，另一方面仍难以割舍。准备期：经过一段时间思考，开始计划戒烟。行动期：将戒烟付诸行动。维持期：戒烟行为得到巩固，如果能持续下去，会戒烟成功，如果得不到巩固，将进入复吸期。

戒烟时间越长，戒烟成果就越稳定，一般来说，5年完全不吸烟才算戒烟成功。戒烟过程中出现的戒断反应属正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。