跑步太累 缓解妙招
作者： 聂勇跑步过程中，有些人感觉到跑步非常累，这可能是没有调整好跑步频率或呼吸方式不正确等原因造成的。下面我们就来学习让跑步不那么累的四个小技巧。
跑步前补水 跑步时，水分被大量消耗，会引起人体缺水。运动前适当喝一些葡萄糖液或温水、淡盐水，可提前补充水分，让自己在跑步过程中更加舒服。当然，也不要喝太多水，以免增加胃肠负担。
鼻吸口呼 在跑步过程中，不少人感到口干舌燥，有的还会出现嗓子痛等症状。除了缺水，可能是过猛呼吸或周围环境导致的。跑步时最好用鼻子吸气、嘴巴呼气，避免气流进入呼吸道时过猛、过急。
注重节奏 注重跑步的节奏和规律，按距离长短制订速度计划，不要忽快忽慢，以免过度透支体力；注意呼吸的节奏，可更容易地跑完全程。
避免头部震动 有的人跑步会头晕眼花，这是由头部的震动引起的。跑步时注意将头部尽量保持直线运动，避免震动。上半身挺直、双腿不要抬太高，会帮助跑步更平稳。
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