膝关节受凉 试试拍打揉捏
作者： 吕燃 谭方空调风吹久了难免膝关节痛，除了避免冷风直吹、盖上小毛毯，还可以通过多种方式来应对。
热敷缓解疼痛
使用热水袋热敷膝关节20～30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能抵御侵入体内的寒气，对膝关节酸痛起到良好的缓解作用。
拍打膝关节内侧
将拇指放在膝关节内侧的血海穴（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处），用力按压5秒，以感到酸胀为宜，重复5次。也可以坐在椅子上右腿放在左腿上，手掌拍打右腿内侧的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10～15次，有助于缓解膝关节疼痛。
掌心按揉髌骨
用掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内、向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2～3分钟，以髌骨下有酸胀温热感为宜。适合膝关节骨质增生、膝关节水肿等人群。
拿捏股四头肌
拇指和其余四指相对，拿捏股四头肌（即膝关节上方丰厚的肌肉）1～2分钟，已微微酸胀为度。通过此手法可有效增加股四头肌内的血液供应，特别是对于膝关节骨性关节炎的人群，以及股四头肌内侧萎缩、膝关节不能伸直者有效。
上一篇：
肌肉拉伤不要慌 这些方法助恢复
下一篇：
听到乙肝别紧张 自我护理要跟上