每天洗头合适吗

头发承载着展现个人形象与气质的重要使命。

为了保持头发的干净柔顺，洗头成了日常护理中不可或缺的一个环节。然而，关于洗头频率的争议却从未停止：一天不洗，头油难忍；天天洗，又担心掉发加剧。真是太难啦！究竟洗头频率与头皮健康之间有何关联？下面，我们就来解开这个谜团。

洗头频率与头皮健康：科学研究的答案

一项研究探讨了洗头频率与头皮健康之间的关系。研究人员对1500名健康参与者进行了为期2周的实验，将他们按洗头频率分为5组：≤1次/周、2次/周、3～4次/周、5～6次/周和7次/周。结果显示：

高频率洗头（每天1次）并不会导致头发受损，反而有助于保持头皮清洁，减少污垢堆积。

洗头频率增加，头皮的油脂分泌和微生物数量得到有效控制，头皮健康状态更好。

这项研究打破了“天天洗头伤发”的固有认知，尤其是对油性头皮的人来说，适当增加洗头频率反而有助于维护头皮健康。

为什么洗头对头发有保护作用？

头皮的油脂（皮脂）是头发健康的“双刃剑”。适量的皮脂可以保护头皮和头发，但过多的皮脂则会与外界粉尘、烟雾等污垢混合，堵塞毛囊开口，引发头皮瘙痒、炎症，甚至诱发脂溢性皮炎。

1.经常洗头

经常洗头可以及时清除头皮污垢，减少微生物滋生，保持头皮清爽。

2.很久才洗一次头

这种情况下，污垢堆积，毛囊堵塞，头皮问题随之而来。

因此，洗头的核心在于“适度清洁”，既不能过度，也不能忽视。

洗头频率因人而异：找到适合自己的节奏

最佳洗头频率是多少呢？当然还是要根据每个人的自身情况而定。

根据个人头皮和头发质量来选择洗发频率。如果您的头发容易变油或者头皮屑明显，则需要更频繁的洗头，如每天洗头或隔天洗1次头发；头发出油、头屑较少的人则可以频次更低的洗头。

建议：

1.油性头皮

油性头皮者每1～2天洗1次，避免油脂堆积。

2.中性头皮

中性头皮者每2～3天洗1次，保持头皮清爽。

3.干性头皮

干性头皮者每3～4天洗1次，避免过度清洁导致头皮、发质受损。

使用配方良好、温和的洗发水并不会导致头皮、发质受损，即使高频次地洗头发也不会影响头发发质。

洗头太频繁会不会导致脱发？为什么好多人头发一天不洗就非常油？

洗头主要是为了清洁头皮和头发上的“污垢”，这些“污垢”来源于皮肤细胞代谢废角质、烫染头发留下的化学药剂残留、空气污染、粉尘等各种内外界渠道，不过大多数人洗头主要还是为了去油。

另外，之所以头皮更容易油，除了遗传因素，是由于人体头皮部位的皮脂腺密度高于其他部位。头皮皮脂腺密度每平方厘米为144～192个，额头上皮脂腺密度每平方厘米为52～79个，脸颊上皮脂腺密度每平方厘米则是42～78个。也就是说，即使和最爱出油的额头相比，头皮皮脂腺数量也是它的2～3倍。

有研究发现，增加洗头频率，会使头发脱皮、发红、瘙痒、马拉色菌数量和炎性细胞因子水平明显降低。

总之，洗头频率的增加，并没有明显的负面结果。而脱发、头发脆性在高频率洗头下，甚至有所改善！每日清洗可显著减少头皮脂质代谢产物和头皮的油腻程度，同时可以有效加强头皮表面屏障。

洗发护发的正确姿势

除了洗头频率，洗发、护发的方式也至关重要。以下是一些常见的误区及其危害与正确做法。

1.吹风机使用不当

误区：将吹风机调到最热、最大挡，快速吹干头发。

危害：高温大风会导致头发水分快速流失，变得毛躁易断。

正确做法：先用毛巾擦拭头发至半干，再用吹风机沿毛发生长方向低温小风挡吹干，风口距离头发15厘米左右。

2.洗发水和护发素使用不当

误区：直接将洗发水和护发素倒在头皮上。

危害：化学制剂可能刺激头皮，长期使用可能导致头皮问题。

正确做法：将洗发水倒在手心，揉搓起泡后再涂抹于头皮及头发上；护发素应避免接触头皮，重点涂抹在发梢。

3.水温过高

误区：用水温过高的水洗头。

危害：水温过高会破坏头皮屏障，导致头皮干燥、瘙痒。

正确做法：水温控制在38℃左右，接近体温为宜。