小暑节气的养生要点

俗话说：“小暑过，每日热三分。”中医认为，暑为阳邪，其性炎热，暑多夹湿，最易伤气、伤心阳。因此，小暑节气应特别注意平心静气以养心神，防暑避暑以祛湿气。

暑气伤心，宜平心静气养心神

中医认为，心开窍于舌，通五味之苦，在志为喜，在液为汗，应四时之夏。因此，夏季养心是非常重要的。

在情志上，情绪喜乐可使心气舒畅。若暴喜过度，则易血气涣散，心神失养；若五志过极，皆可伤心。因此，应该保持心情愉悦及情绪平稳，这样有助于安养心神。

在生活上，小暑节气提倡睡午觉。11时至13时是心经当令，午后小憩，不但可以养心神，还能缓解上午工作的疲劳，提高下午的工作效率。

湿热交加，宜防暑避暑祛湿气

暑性炎热，小暑过后，天气渐热，防暑、避暑极为重要。出门前，建议收听气象部门发布的“高温预警”“中暑指数”“紫外线指数”，为防暑做好准备。出门后，可以利用太阳伞、防晒衣、防晒霜等做好户外防晒。户外运动尽量选择较为凉爽的早晨和傍晚，避开炎热的中午时段。

此外，防暑饮品和药物是夏季防暑避暑的必备之品。西瓜是夏季的时令水果，汁水丰富，能解暑、生津；绿豆有清热解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂可生津止渴；金银花、菊花可清热解毒；赤小豆可清热利湿。建议夏季多饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆粥等清热生津之品，它们均有解暑防暑的作用。

暑多夹湿，湿气困脾，人们容易出现纳呆、食少、困倦、疲乏等症状，所以，养生应注重祛除湿气。建议从以下几方面去做：

1.晚上睡前使用热水泡脚，以微微汗出为宜，可祛除体内湿气。

2.夏季空调的温度不宜调得太低，以免湿气郁闭体内。

3.食用具有祛湿健脾作用之品，可用陈皮、薏苡仁、茯苓、扁豆等熬粥。

小暑后，头伏至，冬病夏治正当时

“热在三伏”，小暑节气后，全年最热的三伏天也快到了。

三伏天是自然界阳气最盛之时。《素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”根据“天人相应”的理论，此时是冬病夏治的最佳时间。

三伏贴、三伏灸是中医运用敷贴、艾灸等方法，预防或治疗慢性支气管炎、腹泻等疾病的方法，通过除寒邪、补阳气，使好发于冬季的寒性疾病得到痊愈或缓解。

除治疗之外，人们在生活作息上要注意护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用。建议不要贪吃冷饮、冲凉水澡等，可适当食用羊肉、生姜等温补食物，以温经通络。