乾隆的长寿之道

历史上最有福气的皇帝，当属乾隆皇帝。乾隆皇帝曾六下江南。江南风光秀美，是富庶之地。乾隆皇帝对诗词绘画也颇有研究，比较注重养生，是养生大师。

乾隆皇帝在位60年，寿元89岁，是中国历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝有什么养生秘诀呢？乾隆皇帝根据自身体会，总结出养生四诀：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。

其中，“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

“十常”至今仍可作为日常健身的方法。所谓“叩齿”，是指空口上下齿有节率地叩击，经常叩齿，既能坚齿固齿，又能活动面部肌肉，促进面部血液循环。“咽津”是将口中唾液慢慢咽下。“弹耳”，即双手搓热，以大鱼际由后向前发力，有节奏地轻弹耳郭。这对防耳聋、耳鸣有很好的作用。“揉鼻”就是以双手沿鼻子两侧揉擦，中医认为肺开窍于鼻，揉鼻可令肺气调和，鼻窍通畅，嗅觉敏锐。“转睛”指的是顺、逆时针旋转眼球。经常运动眼球，对改善视力、保持健康、缓解压力有很好的功效。“搓面”则是以双手搓热，再上下搓揉面部。中医理论认为，“心主血脉，其华在面”，故搓面可改善面部血液循环、延缓衰老、推迟面部皱纹的产生。“摩足”就是经常按摩足底部。根据中医理论，常摩足心，有滋阴降火、强腰健肾、益精补髓的功效。“运腹”其实就是顺时针方向揉腹。按摩腹部可促进胃肠蠕动、疏通经络、活血化瘀、防止便秘。“伸肢”就是四肢经常进行伸展运动。四肢经常运动，能促进全身的血液循环，增强代谢。“提肛”是指使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，有防便秘、痔疮的作用。

据说乾隆皇帝早上起来还会必做三件事：深呼吸、四方远眺、净夜便，如此呼吸系统、消化系统都清理一遍。

可见，乾隆皇帝长寿的原因主要有：一是注重体育锻炼，喜欢狩猎，并遍游名山大川；二是生活有规律，节饮食，慎起居；三是适时进补，人到老年后，需要的营养较多，应多吃些富有营养的食品和滋补品。

为何乾隆皇帝能够活到耄耋之年，为历代皇帝长寿之首？这与他的养生态度、起居饮食、运动爱好是分不开的。