老人读书写字 添乐又养生

退休以后，空闲时间多了，如果无所事事，常会使人感到无聊、空虚、没趣。建议广大老年朋友不妨多读读书、写写字，既能丰富晚年生活，使老有所爱，又可增加新知识、开阔眼界，还有健身益智、延年益寿的作用。

现代医学科学研究表明，在认真阅读时人的精神集中，有助于忘却烦恼。而且，读不同类型的有益书籍，还会对身体产生不同的影响：读笑话、喜剧一类的作品，有助于防治神经衰弱、缓解精神忧郁；读些催人奋进、鼓舞斗志的著作，对促进疾病康复大有裨益……

老年人还可根据各自所需，精心选读一些与日常生活、饮食及教育相关的实用科普文章。如果是一个家庭主妇，可读些关于一日三餐平衡饮食、荤素粗细和蔬菜水果怎样合理搭配的文章及喜爱的菜谱，从而提高家人食欲，让家人吃好，并使身体获得足够营养服务；如是一个需要照顾孩子的人，宜读点有关少儿生活、学习以及生理、心理方面的书籍，以正确处理孩子在生长发育过程中出现的各种实际问题。同时，看一些有关保健和养生方面的内容，不断掌握强身防病的有效方法和技能，以达到改善身心健康和祛病延年的目的。此外，如是一个身患慢性病者，最好能学习一些有针对性的疾病防治知识，以利保持病情稳定及促进早日康复。

再者，在有各种智能输入法的今天，写一手正确端正的好字，越来越成为一种稀缺的能力。若是采用以下方法拿笔练字，则受益良多：①写日记：把一天的重要事情简单地记录下来，以防忘记或便于日后查阅。特别是把内心的痛苦通过写日记的形式表达出来，还对缓解抑郁情绪大有好处，它可以帮助人们清醒头脑，并认识到该如何面对这些问题，从而树立起正确的生活态度和保持良好的心态。②抄写优秀段落：既可丰富词汇又能增强写作能力，尤其是文中那些关于风土人情、景观的生动描写，还会让人仿佛身临其境，感到心旷神怡、精神振奋，忘掉一切烦恼之事。③抄写名人名句：可从中得到启迪，感悟出处事哲理，正确面对各种是非，并加强自我修养，学会如何善良做人，有利于更好地适应和融入千变万化的当今社会。④抄写一份菜谱：能记住此菜所用主料、配料及制作过程，烹饪起来更得心应手，色、香、味也就更佳，让你感到心情舒畅、怡然自乐。

总之，老年人经常专心致志地读点书、写些字，做到老有所学、老有所为、老有所乐，有助于延年益寿。