国医大师雷忠义养生秘诀

国医大师雷忠义从未停止过学习的步伐，到了耄耋之年，他依然坚持门诊、查房、带教授业、做科研，思维敏捷宛若年轻人。他认为，工作可以让人变得年轻，老有所为才能内心不空虚。

一通一补血脉畅

雷忠义是陕西省中医医院心内科主任医师，从医50余载，提出胸痹从痰瘀论治观点，擅长诊治冠心病、高血压、心律失常等心血管病。丹蒌方是他的经验方之一，现已制成成药丹蒌片，是经过多年临床、基础研究总结出来的治疗冠心病、心绞痛的有效经验方。该方组成为瓜蒌皮、薤白、丹参、赤芍、川芎、骨碎补、黄芪、泽泻、郁金、葛根。冠心病早期患者长期服用此药能起到预防保健作用。

此外，雷忠义还专门为心血管病患者创制了一款药膳“雷氏养心粥”，材料为干山楂片15克、薏苡仁15克、大麦仁30克、薤白15克。现代研究发现，大麦仁含有对心血管有益的成分，可以促进血管新生。薤白就是民间常吃的小蒜头，为药食同源的一味药，有减慢心率、扩张血管、稳定斑块、改善心脏供血的功效。山楂活血散瘀。薏苡仁利水渗湿、健脾。长期食用此粥可以活血化瘀、降低胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。需要注意的是，阴虚体质的人不适宜此粥。

饮食之道在结构

严格控制盐 雷忠义认为，咸入肾，过量则伤肾，并且容易引发高血压。他喜欢淡味的食品，喜欢品尝食材本味。

少吃含糖量高的食物  雷忠义认为，食用甘味过量易令人中满、损伤脾胃、化湿生痰。

多摄入膳食纤维 常吃青菜、芦笋，菌菇类如金针菇、香菇等，可以预防心血管疾病。雷忠义认为，每日吃些黑木耳、芹菜、洋葱也可预防血栓性、动脉粥样硬化性疾病发生，同时要避免食用高胆固醇的食物。

喜爱饮茶 雷忠义喜欢饮茶。茶叶中富含多种营养成分，特别是茶中含有的茶多酚对防治心血管疾病有确切的效果。他最喜欢陕西紫阳富硒茶，茶形美观，茶色清澈，回味悠长，含硒量高。他建议，如果胃寒可饮红茶或者姜茶。

坚持运动

没有运动就没有健康，雷忠义坚持打太极拳已经有十多个年头，每日早上他都会去家门口的公园和同行们切磋技艺。他认为，太极运动形意皆动，运动量适中，身心都能得到锻炼。

雷忠义心态乐观，和颜悦色，老有所为，生活朴素，喜爱运动，从不吸烟，他的养生理念和方法，值得借鉴。