青少年肥胖问题怎么解决

有调查显示，国内6～17岁青少年的超重肥胖率已经达到19%，不仅增加了高血压、2型糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症等慢性代谢性疾病的发病风险，且易使他们出现情绪障碍等心理问题。

学会这五招一起战胜超重肥胖

1.知原理，强认知

家长要充分认识到青少年超重肥胖的危害，认识到体重管理需要从青少年抓起。肥胖青少年通常较同龄人更加敏感，所面临的学校、家庭、社会压力较大。研究表明，认知行为疗法能够帮助青少年纠正身体意向偏差，让孩子从心底接纳自己，发掘减肥的内部动机，找到更好的情绪排解方法，减少焦虑、抑郁等不良心理的发生，从而取得饮食、行为及情感障碍的全面改善。

2.变习惯，会饮食

青少年处于生长发育阶段，学业繁重，活动量大，对能量和营养素的需求高于成人。因此，不推荐青少年过度节食减肥，而是鼓励合理搭配一日三餐。根据《中国膳食指南2022》意见，青少年应主动参与食物选择和制作，提高营养素养；吃好一日三餐，定时定量，尤其重视早餐的营养价值；注重食物多样性（每天＞12种，每周＞25种），合理搭配，少油、少盐，每天摄入300毫升及以上的液体奶，足量饮水，不偏食挑食、不暴饮暴食，不喝含糖或含酒精的饮料，减少外出就餐。

3.改静态，会运动

除了管住嘴，如何让孩子们迈开腿也至关重要。《中国儿童青少年身体活动指南》推荐青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体运动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动。此外，每日看电子屏幕时间应限制在2小时以内，减少静态时间。

4.称体重，会监测

定期进行身高、体重监测。可以选择每周的同一天，在同一时间点，比如早晨起床排空大小便后，穿相同重量的衣物，进行测量和及时记录。

5.药物与手术治疗

通过以上方法，仍有部分孩子由于种种原因未能达到减重目标。针对这部分人群，药物及手术治疗可能带来满意的减重效果。

目前我国唯一批准用于减肥的非处方药是奥利司他，它是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够抑制30%的脂肪吸收，平均一年可以减重2.9～3.4千克，须在专业医生的指导下谨慎服用，但不适用于甲状腺功能低下等疾病患者。

对于中重度肥胖患者，一次成功的减重代谢手术可以减去多余体重的80%以上，但减重手术同样具有严格的适应证，需要医生评估后进行。