保健与生活

健康资讯 | 疼痛综合管理试点工作方案发布

近日，国家卫生健康委和国家中医药局联合印发《疼痛综合管理试点工作方案》（以下简称《方案》）。《方案》指出，2022—2025年，在全国范围内遴选一定数量的医院开展疼痛综合管理试点工作，力争实现试点医院门诊、急诊和住院患者及时获得疼痛诊疗服务...

名家讲坛 | 老年人发生危急情况如何急救

第七次人口普查的数据显示，中国60岁及以上的老年人口总量已达2.6亿，占总人口的18.7%。预计15年后，老年人口规模会翻倍增长。而在这个群体里，大多高龄老人身体衰弱、长年患病，他们的健康问题逐渐凸显，其中因不能及时抢救或抢救不准确而错过最...

热点聚焦 | 这几个食品安全热点你了解吗

土坑酸菜这类食品出现的安全事件如何避免？应如何加强对大食物观的科学解读？雪糕不融，是否真的对人体有害，还是被误解？ 关于这些公众对食品安全与营养健康的疑虑，如何用科学知识来化解疑虑？来自食品界的院士及专家对包括土坑酸菜、大食物观、雪糕不融等...

热点聚焦 | “阳康”后运动要循序渐进

“阳过”后总觉得身体虚弱，精力不复从前，想运动恢复一下。谁知道刚运动一会儿就心慌气喘还出虚汗，又听说“阳康”后短期内恢复运动会得心肌炎甚至猝死，那么，“阳康”后多久可以运动？康复期，还有哪些方法可以帮助改善全身机能？ 五个阶段，循序渐进恢复...

家庭医生 | 视频脑电图让癫痫“现形”

癫痫俗称“羊角风”，是神经系统的一种常见病。由于癫痫可发生于任何年龄、任何地点、任何时间，同时癫痫发作的表现为数十种，且大多数患者在发作间期没有任何异常，发作时有可能没有人在身边，因此，该病给临床医生的诊断带来了很大的困难。脑电图的出现部分...

家庭医生 | 甲状腺结节良恶性的鉴别

甲状腺结节通俗地说，就是甲状腺能摸到包块，这个包块在做甲状腺B超时能查到，证实这个结节叫甲状腺结节；如果能摸到包块，但B超不能证实为甲状腺结节，不能称之为甲状腺结节。 诊断甲状腺结节，需要明确是良性的还是恶性的，因为这与治疗有关系。一般的良...

家庭医生 | 发现肺结节我们能做什么

在临床中，经常遇到患者表示，自己体检时做CT发现了肺结节，进而询问是否需要做手术。很多人得知不需要手术后，仍会提出很多问题，下面让我们一起来了解一下。 发现肺结节需要戒烟吗？ 患者问及最多的就是发现肺结节是否需要戒烟。在医生看来这是毫无疑问...

长寿乐园 | 常做七个小动作健康又长寿

远眺 远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体做法：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球，平视远处的楼顶、塔尖、树梢等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。 哈气 早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，...

长寿乐园 | 母亲的养生经

母亲今年82岁了，面色红润，精神矍铄，耳不聋、眼不花，声音高、嗓门大，中气十足，走起路来腿脚麻利，呼呼带风。这得益于她自年轻时坚持下来的养生好习惯。我归纳起来，主要有以下几个特点： 1.劳动健体母亲是个闲不住的人，到老了依然坚持劳动，田里、...

长寿乐园 | 惬意的老人

前不久，我们一行人前往广西资源县两水苗族乡，拜访当地有名的“老神仙”——103岁的杨付。杨付在青山绿水间坐拥一方小院，晚年生活别提有多惬意。每天起床后，杨付会在小院里走一走，浇浇花木。院子里的铁树、山茶花、玫瑰花都是他亲手种的。之后，他会打...

长寿乐园 | 饶宗颐的长寿养生法

现年97岁的国学大师饶宗颐，无论是“北钱（钟书）南饶”也好，还是“北季（羡林）南饶”也罢，饶宗颐稳镇南国，蜚声海外，演绎出一个将近百年的文化传奇。除了学问，其长寿养生秘诀，也值得我们借鉴。 饶宗颐养生重在修心 他步履稳健、耳聪目明、精神矍铄...

自我保健 | 间质性肺病知多少

间质性肺病是指肺间质损伤所产生的一大类疾病，它既能够与其他疾病共存，又可以作为一种疾病独立存在。 但到目前为止，间质性肺病的病因尚不明确，已知有200多种疾病可并发间质性肺病，如心血管系统疾病、风湿相关疾病、消化系统疾病以及服用某些药物（如...

自我保健 | 得了“大脚骨”该怎么办

“大脚骨”是生活中的通俗叫法，医学上称作 外翻畸形，是指 趾向外倾斜大于生理角度15°的一种畸形症状。 “大脚骨”产生的相关因素 其产生与多种因素有关，主要包括遗传因素、穿鞋因素、扁平足等足部疾病的影响。 遗传因素 也就是先天因素...

自我保健 | 发热后不要用“冰镇面膜”

最近，不少到皮肤科就诊的患者都有相同的感受：“阳过”之后皮肤变差了。这些患者发热之后，脸上的水分丢失，又没有及时护肤，造成皮肤干燥、脱屑等问题。皮肤科医师建议，患者最好能进行正常的面部清洁和补水护理，但不要使用含碱性皂基的面部清洁产品。在桌...

自我保健 | 养生以睡眠为先

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。 常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠...

自我保健 | 如何物理降温

物理降温是通过物理的方法降低体温以达到正常。物理降温是高热患者除使用药物治疗外，最简单、有效、安全的降温方法。 物理降温方法 温水擦浴 温水擦浴是比较适合高热患者的降温方式。用略高于患者体温的温水泡澡，多擦拭患者全身皮肤，包括颈部、腋窝、肘...

育儿百科 | 青少年肥胖问题怎么解决

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育儿百科 | 宝宝便秘多为功能性

对于才出生的小宝宝，家长最关心的就是：吃得好不好，睡得好不好，大便正不正常。如果小宝宝出现排便困难或好几天不排便，家长们就会苦恼不已。 哪些器质性病变可引起宝宝便秘？ 宝宝长期排便困难或者不排便，有可能是器质性病变引起的，主要有以下几种。 ...

家庭中医药 | 居家消毒 中医有妙法

一种有效且对人体安全的居家消毒方法——中医“芳香辟秽”法，大家不妨了解一下。 “芳香辟秽”是什么？ 所谓“芳香辟秽”，即以芳香之品辟邪扶正，疏利通达，开闭化滞，推陈祛腐。古人认为，芳香植物的香气属于清正之气，能起到助长阳气、驱邪辟秽的功效。...

家庭中医药 | 中药橱的来历

相传名医华佗，不但医术高明，而且医德高尚。有一次，一位姓李的木匠，不小心碰伤了腿，来找华佗医治。华佗给他开了些药，并嘱咐其药用完了再来。可七八天过去了，木匠一直没来，华佗便亲自上门看望，只见那木匠的伤更重了，木匠为难地说：“眼下我连锅都揭不...

家庭中医药 | 国医大师王永钧的养生秘诀

国医大师、浙江省杭州市中医院主任医师、教授王永钧从医已60余年，至今87岁高龄仍坚持每周4个半天的门诊，尽心竭力为患者医治。作为曾经的肾病患者，王永钧多年来一直坚持中医养生，并总结了一套适合肾病患者的养生经验。 形神合一 动静结合 王永钧说...

家庭中医药 | 护肺 这样做

肺既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。护肺可以这样做： 摩鼻 将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。对冷...

家庭中医药 | 高山上的野生川贝

2022年，在攀登四川省境内的四姑娘山时，发生了一桩“急救事件”，让我们见识到了野生川贝的神奇。 当时，我们在四姑娘山上海拔4000米处扎营，夜间突遇暴雪，气温骤降，一位队员不慎受寒，出现了咳嗽、胸闷、呼吸急促等症状。在高寒缺氧的地方，一次...

健康新知 | 老年人突然失语是怎么回事

70岁的李奶奶有一天傍晚突然不会说话了，因为没有其他不适，她自己也没有在意。直到第二天，老人的儿子才发现情况不对，赶紧将其送去就医。经磁共振等检查，李奶奶被确诊为脑卒中，中医诊断为缺血性中风，风痰阻络证。 中西医结合治疗脑卒中效果好 据主治...

健康新知 | 如何提高自身免疫力

科学合理的营养膳食，有助于改善身体营养状况、增强抵抗力，《中国居民膳食指南（2022）》中也多次提及营养与免疫的密切关系。除运动健身等外，日常饮食要注意哪些方面才有助于机体保持良好的免疫功能，抵抗疾病侵袭？ 1.食物多样，平均每天摄入12种...

健康新知 | 焦虑更可能母传女

精神心理问题的发生一直被认为存在代际关联性，即父母的病症可能会引起子代的相关疾病。但是，这种代际关系是基因遗传还是养育过程中引发的，需要更多探讨。来自加拿大的研究人员发现，家庭中的焦虑更可能是母传女。研究者对近400名10岁左右儿童进行了个...

健康新知 | 为何要做增强CT检查

“医生，我已经做过一次普通CT检查了，为什么还要做增强CT检查？”在放射科的日常工作中，经常有患者提出这样的疑问。那么，什么是增强CT检查？为什么做了普通CT平扫后，医生还会要求患者做增强CT呢？ CT，又称电子计算机X射线断层扫描。由于人...

健康新知 | 这几种情况别用创可贴

一般来说，如果伤口小而浅，无须缝合时，在对伤口清创后，是可以使用创可贴的。要提醒的是，以下几种情况不要使用创可贴。 小而深的伤口 小而深的伤口贴创可贴，不利于伤口内的分泌物和脓液排出，反而容易使细菌生长繁殖，甚至引发或加重感染。 伤口内有异...

药膳食疗 | 妊娠影响女性大脑

英国《自然·通讯》杂志发表的一项研究显示，妊娠可能会使母亲大脑的结构和功能发生改变，而这些改变与母性行为有关，如筑巢行为、对婴儿信号的生理响应以及母婴依恋。荷兰某医学中心的科学家研究了40名女性在妊娠前、妊娠中和生产后的状况，以及...

药膳食疗 | 补充维生素C 最佳食物推荐

虽然对维生素C能否防治感冒尚无确证，但毋庸置疑的是，对维生素C摄入不足的人来说，补充维生素C的确有提高机体免疫力的作用。如果长期缺乏维生素C，会让免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响，人更容易感冒，也更容易出现倦怠、全身乏力等情况。...

药膳食疗 | 产后缺乳 试试鲫鱼汤

产后哺乳期内，产妇乳汁甚少或无乳可下者，称“缺乳”，又称“产后乳汁不行”。唐代《备急千金要方》列出治妇人乳无汁共21首下乳方，其中就包含鲫鱼食疗方。 现代营养学研究发现，鲫鱼肉营养价值很高，每100克鲫鱼肉含蛋白质13克，并富含钙、磷、铁等...

药膳食疗 | 地中海饮食可降低先兆子痫风险

据统计，先兆子痫影响全世界约8%的孕妇，每年造成7.6万名产妇和50万名婴儿死亡。一项研究发现，女性孕期进行地中海饮食有助于降低先兆子痫风险。 研究人员对7798名女性的相关数据展开了深入分析。参试女性怀第一个孩子的孕早期接受了食物频率问卷...

药膳食疗 | 蛋白质 你吃对了吗

蛋白质是生命活动的主要参与者，在人体中扮演着重要角色。正常成年人每日应摄入一定量的蛋白质，维持机体正氮平衡，特殊人群更应注重蛋白质的摄入以维系健康。事实上，蛋白质也有优劣之分，在选择富含蛋白质的食物上有一些小细节是值得注意的。 优质蛋白质的...

药膳食疗 | 孕期贪喝咖啡影响子女长高

一项研究发现，孕妇孕期咖啡因摄入过量（尤其是贪喝咖啡）会影响孩子长个儿。即便孕期每天只喝半杯咖啡，孩子8岁时的身高也会降低近2.5厘米。美国儿童健康与人类发展研究所研究员凯瑟琳·格兰茨博士及其研究团队对两项妊娠队列研究涉及的来自美...

科学用药 | 阿司匹林你真的了解吗

阿司匹林作为治疗冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病最常见的药物，虽为大家所熟知，但是临床上仍有不少患者对阿司匹林的服用存在不少疑惑。在此广东省中医院主任医师、教授张敏州根据临床经验，对阿司匹林的疑问加以解答，以帮助大家远离误区，合理用药，呵护心...

科学用药 | 维生素C泡腾片 如何正确服用

市场上存在大量的维生素C泡腾片，它们有什么区别？服用维生素C泡腾片有哪些注意事项？能否长期大量服用？ 如何选择维生素C泡腾片？ 药品批号【国药准字H20056946】的维生素C泡腾片作为药品，每片含主要成分维生素C 1克。 维生素C泡腾片能...

科学用药 | 剂型不同会影响布洛芬的疗效吗

布洛芬是一种非甾体抗炎药，通过抑制体内炎症因子的产生而发挥解热镇痛的作用。临床上，它主要用于治疗关节炎、痛风、痛经等疾病，还可缓解感冒和流感引起的高热等症状，所以布洛芬一直是家庭药箱中的常备药物。 但是很多人在购买布洛芬的时候犯了难，市场上...

科学用药 | 从老药发现新用途

苯海拉明 1947年研究者将苯海拉明送到某变态反应门诊部，观察它对荨麻疹的作用。有一位患荨麻疹同时又伴有晕车症的孕妇用药后，晕车症和荨麻疹都好转了。研究者发现此情况后，又在485个士兵身上试验。1948年11月，这些士兵乘船从纽约出发横渡大...

心灵鸡汤 | 给自己“画个笑脸”

儿子六岁，喜欢在纸上涂鸦。他经常把自己的形象画在纸上，每次他的“自画像”都是一个灿烂的笑脸，嘴角上扬，弯弯的、翘翘的，特别可爱。那天，我终于忙完了一天的工作，累得腰酸背痛，忽然想起儿子为自己画笑脸的事。于是，我也为自己来了一张“自画像”，给...

心灵鸡汤 | 古代巾帼诗人的垂钓诗

垂钓，别以为是男士们的“专利”，其实它同样受到女士们的青睐。当今如此，古代亦然。 在我国古代，一些女性冲破礼教，抡竿江河，尽享这种娱乐。有些女性不仅酷爱垂钓，而且将垂钓入诗，绘声绘色地描绘了垂钓时的动人景象。如晚唐著名女诗人薛涛即其中之一。...

心灵鸡汤 | 复杂的道理简单说

生活中，我们偏爱一些小情趣，比如赏花，比如品茶，比如欣赏音乐，但花、茶、音乐不能当“饭”吃，没有它，我们照常可以活。但生活，不只是为了“活”，正是因为有了这些生活中的小情趣，才让我们活得更充实、更精致、更高雅、更有尊严。 进食时，我们得拿起...

性爱天地 | 阴道痉挛 降低性生活质量

每对伴侣都希望性生活时如鱼得水，双方都能获得满足。然而事实是，不仅许多女性在性生活中无法获得高潮，甚至有些人还有性交痛苦的经历。 一般在关于性的问题上，大多聚焦在男性身上，例如勃起功能障碍、早泄等，却很少有人谈论女性在性生活方面的困难。一项...

性爱天地 | 男性“事后”倒头就睡不可取

在日常夫妻生活中，一般人都习惯将“性事”安排在晚上进行，而且许多男性在结束后倒头就呼呼大睡（英国一项最新调查显示：在接受调查的大量英国男性中，有48%的人会在性生活后立刻入睡），很多人以为这样能够及时消除疲劳感，使因性生活而消耗的体能尽快得...

百味人生 | 苏轼的“八面受敌”读书法

苏轼天资聪颖，天分极高，当年文坛领袖欧阳修读到他的文章，不由惊叹：“吾当避此人一头地。”他博览群书，贯通经史，看起书来如饥似渴，是个典型的“学霸”。不过他的文学成就却不是天分两个字可以解释的，他在成为“学霸”的道路上着实下过一番“笨”功夫。...

百味人生 | 鲁智深的高贵

《水浒传》中的英雄大多是“无谋”，或者说是“不谋”的。他们做事，只是出于一种看起来比较简单的价值判断，如同李贽说的，出于最初一念之本心的童心。这种最初一念之本心，也就是孟子说的是非善恶之心：对的，就去做；错的，就不做；善的，就去扶；恶的，就...

生活百事通 | 除菌和清洁 到底哪个更强

健康的生活离不开日常清洁。究竟哪种洗涤剂清洁力最好？不同种类的衣物该选择什么洗涤剂？下面就让我们详细了解一下。 各类洗涤剂成分的作用 表面活性剂 它的作用是将污渍与衣物这对冤家“拆散”，减弱污渍与衣物之间的附着力，使得清洗过程中污渍更容易脱...

生活百事通 | 如何照顾阿尔茨海默病患者

阿尔茨海默病是一种隐匿起病、以认知功能进行性恶化为特征的神经退行性疾病，伴日常生活能力受损和精神行为的改变。 目前我国有近1000万阿尔茨海默病患者，随着社会老龄化进程的不断加剧，患病人数逐年增加。预计到2050年，我国阿尔茨海默病患者将高...

生活百事通 | 家里拖把怎么洗

平板拖把 拖把头可360度旋转，布面用毡粘贴，可撕下拆洗。适合清洁家具、墙角、天花板等地方。胶绵拖把 放在水龙头下冲洗即可。适合需要快速把潮湿的地面拖干的情况；不适合家具多或死角多的居室。双面拖把 布面可拆洗，拖把头可翻动，双面交替使用可减...

生活百事通 | 老年人跌倒不是意外

老年人跌倒不是一种意外，而是老年综合征的一种表现。跌倒是造成我国老年人伤害死亡的重要原因。此外，还可导致身体疼痛、残疾，影响身心健康，降低老年人生活质量。老年人跌倒的原因生理因素 老年人步态稳定性和平衡功能下降，视觉、前庭及本体感觉功能减退...

生活百事通 | 紫外线消毒也有风险

不当使用紫外线消毒灯反被伤害的新闻屡见不鲜，紫外线消毒灯一定要在保障安全的前提下，科学、有效地使用。 紫外线对人体有哪些伤害？ 因紫外线杀菌具有无色、无味、无化学物质遗留等优点而被广泛应用于生活中，如各种易于滋生细菌的场所，和对环境质量要求...

防癌抗癌 | 这3种癌症最容易误诊

肿瘤是非常复杂的一类疾病，有些人误以为肿瘤是一个疾病，这是错误的，肿瘤的复杂程度远超你的想象。在各种各样的肿瘤中，有三类肿瘤又是最为复杂的，极容易被误诊。这三类肿瘤是：淋巴瘤、骨与软组织肿瘤、神经内分泌肿瘤。 一、淋巴瘤 是不是一发现淋巴结...

专家答疑 | 声带也会长“茧”？

我今年53岁，是一位小学老师，嗓子哑了有五六年，此前并没太在意。最近，同事在聊天时提到，这是一种能治的职业病。于是，我来到嗓音门诊就诊。经过检查，医生说我得了声带小结，是用声过多导致的，就像手上磨出的茧。请问，声带也会长“茧”吗？如何治疗？...

专家答疑 | 腋温、口温、额温哪个更准？

我今年38岁，上周感冒发热，分别测了腋下、口腔和额头的温度，结果体温不一致。请问，测量哪个部位的体温更准确？ 江苏南京 张 明 临床上，36～37.3℃属于正常体温，婴幼儿会略高一些。通常，测体温可分为口腔测温、腋下测温、耳部测温、肛门测温...

专家答疑 | 得了甲沟炎该怎么办？

我今年61岁，上周在拔倒刺时，没有及时消毒，又多次碰水，导致局部红肿疼痛，而且化脓了，去医院检查，医生诊断为甲沟炎。请问，得了甲沟炎，该怎么办？ 浙江杭州 李 微甲沟炎是皮肤沿指（趾）甲两侧形成的甲沟及其周围组织炎症，表现为急性或慢性化脓性...

名方验方 | 国医大师李今庸治疗咽痛经验方

李今庸（1925.9—2022.4），第二届国医大师，湖北中医药大学教授、硕士生导师。李今庸中医理论造诣深厚，临床经验十分丰富，现将他治疗咽痛的经验方介绍如下，以飨读者。 咽痛是临床常见病证，可由多种原因引起，或因火热，或因痰湿，或因肾虚…...

诗书画苑 | 书法作品

书法作品...

诗书画苑 | 微波水云间

微波水云间...

诗书画苑 | 赶往春天的路上

赶往春天的路上...

诗书画苑 | 翩翩起舞

翩翩起舞...