人人都想练的八段锦究竟有什么好处

简单易学、随时随地就能打上一套的八段锦，成为当下的养生新潮流。

火遍全网的八段锦究竟是什么？

八段锦是一套独立而完整的健身功法，其动作舒展优美，人们称其“祛病健身，效果极好；编排精致，动作完美”。

现代的八段锦在内容上有所改变，是国家体育总局健身气功管理中心在各传统养生保健功法的基础上重新组织编排的一种现代“导引术”。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

每天练一遍八段锦还能促进心理健康？

八段锦重视调整脏腑功能，同时通过俯仰动作，充分拉伸、疏通任督二脉，起到调节十二经气血的作用；揉按、摩运刺激体表阴阳跷脉，从而激发经络之气；通过加强手指、腕踝、前臂、肘膝的扭转、牵拉、摩熨动作来刺激五输穴和原穴，从而激发经络之气，推动气血运行，以疏通经络，协助平衡脏腑阴阳；通过舒展筋骨、通利关节的“小动作”，增强习练者的肌肉耐力和关节灵活性。简单来说，全套功法虽仅有八式，但全面兼顾上中下三焦和心、肺、脾、肝、肾五脏功能的调整以及十二经气血的调节，达到内平七情、外御六淫、行气养血、健五脏、通经络的目的。可以说练八段锦的好处就是舒筋活络、促进新陈代谢和改善脏腑功能，八段锦是适合忙碌的现代人的养身操。

同时，经常练习八段锦不仅能够改善亚健康人群的身体健康状况，还可以缓解疾病带来的不适感。对于学生和上班族来说，练习还有助于调节学业和工作所带来的身体及心理压力。长期练习不仅可以增强体质、缓解病痛、预防疾病，还可以放松心情，缓解压力，促进心理健康。

八段锦习练小贴士

禁忌人群 不明病因的急性脊柱损伤者、过于体虚者，及严重心、脑、肺疾病患者应忌练。

饭后练习 不建议空腹和饱腹练习，建议饭后0.5～1小时进行锻炼为佳，避免出现低血糖、胃下垂等现象。

练习要求 衣着宽松，初学者不用过分追求技巧性的动作，也不必过分注重呼吸方式和节奏，避免产生胸闷等不适现象。应循序渐进，长期坚持，才能有一定的效果。

练完喝温水 练完一整套后再喝水，尽量喝温开水，不宜立即喝茶等刺激性饮料。