洗澡时别对自己太“狠”了

有专家呼吁洗澡时最好不要使用搓澡巾，尤其不建议使用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。这种说法得到了许多医生的支持。

常用搓澡巾易破坏皮肤保护层

如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，对皮肤屏障是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，易干痒、生病。比如，皮肤敏感的人搓澡可能会引发皮炎，加重敏感；对湿疹患者来说，搓澡可能会加重湿疹发作，不利于病情控制。此外，搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播媒介之一。

用毛巾代替搓澡巾

洗完澡后，可以用手指搓皮肤，如果能听见“吱吱”的声音，就说明搓洗过度了。建议大家勤洗澡，但不是“攒着洗，用力搓”。很多人认为洗澡就一定要“搓泥”，其实可用沐浴露涂抹身体，停留3～5分钟后再用水冲洗，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥”搓下来。如果需要去角质，应尽量用温和的化学性去角质产品，避免物理摩擦和机械性去角质的方法。

洗澡还可能犯的5个错

除用搓澡巾用力搓澡外，以下洗澡时的坏习惯最好一起改掉。

洗澡时间超过20分钟 有些人一洗就洗半小时甚至更久，洗太久后感到胸闷，这是身体缺氧、供血不足导致的。建议洗澡时间不宜过长，盆浴以20分钟为宜；淋浴3～5分钟即可，一般不超过10分钟。

洗澡水太烫 用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。有些老年人用热水烫瘙痒部位，反而会加重症状。洗澡的水温以38～40℃为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。

出汗后马上洗澡 高温天气，很多人喜欢用冲凉来解暑。需提醒的是，出汗或刚做完运动时冲冷水澡，会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。人在短时间内身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利身体健康，也容易受凉感冒或头痛。洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20～40分钟。

频繁使用肥皂 如果皮肤已经出现瘙痒，则清洁时要避免使用碱性肥皂，且香皂或沐浴液也不建议频繁使用。

洗完不注意保湿 浴后应及时涂抹保湿乳，有助于缓解干裂、瘙痒等症状，涂凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。如果平时患有湿疹，皮肤较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿乳，减少过敏概率。