如何能够更准确地测量出自己的血压？

我今年47岁，上次单位体检发现血压高，医生建议我平时在家测量血压。请问如何能够更准确地测量出自己的血压？

山东济南 徐迟

有的人血压升高没有任何症状，但高血压的危害不取决于有没有症状，只要血压升高就有害。即使没有任何症状的“血压正常”者，也要每年测量1～2次血压。

成人高血压的诊断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。这个标准适用于所有成年人，即18周岁以上的人。

测量血压很重要。如何能够更准确地测量出自己的血压？

臂式血压计测量

臂式血压计是常见的家庭血压测量仪。测量血压时，尽量选择坐姿，上臂置于桌上，掌心向上，手指自然弯曲呈虚握拳头状。袖带缠绕的高度应与心脏保持大致相同的水平位置，袖带的松紧在恰能放进一个手指，袖带下缘在肘弯上2～3厘米处。

测血压选择左上肢还是右上肢

为了更好地看出血压是否升高，一般建议选择高一些的血压值来参考。第一次测量时可以测量两只手臂，选择偏高的一方固定去测量。

测量时间选择

通常早上6—8时以及下午4—6时属于血压的高峰阶段，这时是测量血压的最佳时间。晨起后测量血压时，测量前应排空膀胱。

测量血压的注意事项

测量血压时应保持在平静状态5～10分钟后再进行测量，测量时要保持安静、放松。测量血压要定时间、定部位、定体位，专人测量。

山东大学第二医院心血管内科 公瑶瑶