养神助长寿

俗话说：人之三宝——精、气、神。这里的神，指精神。精神的变化对人体组织功能健全与否影响很大，甚至可以关系到生命。历代医家十分重视精神的养生，以保身心和谐，健康长寿。

静以养神 精神摄生，首贵静养。万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，必然扰乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，重则催人衰老、缩短寿命。所以养神之道贵在一个“静”字。《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“恬”是安静；“淡”是看透；“虚无”是虚极静笃，致于自然的意思。“恬淡虚无”实即摒除杂念、畅遂情志、神静淡泊，保持“静养”之意。保持清静的重要方法是凝神敛思。专心致志，精神静谧，不仅有利于工作、学习和生活，而且可以排除杂念，驱逐烦恼，使机体处于健康的生理状态。

情志摄神 人有各种各样的情绪，这是人对外界刺激的反应。生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于善于调节。中医认为，根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志，借以达到协调情志的目的。中医的情志疗法在实际生活中具有参考意义。现实生活中转移法能收到很好的效果，即通过一定的方法和措施改变人的情绪和意志，以摆脱不良情绪的干扰。有些人患某种疾病后，往往将注意力集中在疾病上，怕病情变重，怕不易治愈，怕因病影响工作、学习和生活，整天围绕着疾病胡思乱想，陷入苦闷、烦恼中，以致产生紧张和恐惧感。在这种情况下，分散对疾病的注意力，使思想焦点从疾病中转移出去；或改变周围环境，使患者少与不良刺激接触。事实证明，这么做可使人从苦恼、郁闷的消极心理中解脱出来。

以德养神 孟子说过：“爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。”重视道德修养、乐于助人的人，能得到美好的回报，能一直保持最佳精神状态，因而有益于健康长寿。我国传统养生理论历来重视身心兼养。而养心之中，又首重养德，认为品德高尚的人，可以长生高寿。这是有道理的，养心须重视养德，心理健康的根本是要有很好的道德修养。有道德修养的人，心神安宁，心安理得，吃饭香甜，睡觉安稳，胸怀坦荡。生活在舒心如意、其乐融融的气氛中，对内心是一个良好的刺激，有利于健康长寿。