呵护男性“生命腺”

前列腺是男性特有的泌尿生殖器官，主要功能是分泌前列腺液和控制排尿。前列腺与维持男性正常性功能，以及生育、排尿等生命活动关系密切，可以说是男性的“生命腺”。因此，保护好前列腺尤为重要。

人到中年，易患前列腺疾病

前列腺解剖位置处于骨盆深处，上方紧靠膀胱，下方与尿道紧密相连，后方相邻直肠。前列腺的形态和大小与板栗非常类似，其体积会随着年龄的增长而增大。在青春期前，前列腺生长缓慢；青春期开始后，受到雄性激素的影响会快速增大。进入青年阶段，前列腺的增长速度处于相对静止的状态；进入老年阶段，前列腺又会快速增长。所以，中老年人是前列腺疾病的好发人群，多见前列腺增生和前列腺癌，常见尿频、尿急、夜尿多、排尿困难等症状。

如今，伴随着我国经济生活水平的提高，以及都市快节奏生活带来的压力，前列腺疾病的发生发展呈年轻化趋势。近年来，前列腺炎作为中青年男性的一种常见病、多发病，常见症状有尿频、尿急，甚至伴随会阴部疼痛等症状，已成为威胁都市男性健康的主要杀手之一，严重影响其身心健康。

从小事开始，保养前列腺

前列腺疾病并非一朝一夕所致，一些不良的生活习惯可能会增加前列腺疾病的发病风险。因此，无论是前列腺疾病患者，还是健康男性，都要保持良好的生活习惯。做好以下几点，可以加强对前列腺的保养，有助于维持前列腺功能的健康。

多饮水、多排尿：前列腺容易受尿液中的代谢废物刺激，出现排尿不适的症状。多饮水可以增加尿液的产生，降低尿液浓度，将代谢废物及时排出，从而减少对前列腺的刺激。憋尿会增加膀胱内压力，滋生大量细菌，导致前列腺炎症。因此，平时要养成多排尿的习惯，避免憋尿而使膀胱和前列腺受到损害。

避免久坐：久坐会增加会阴部压力，压迫前列腺，导致前列腺充血、水肿、增大，出现排尿刺激症状，也会导致局部出汗增加，为细菌滋生提供了温床，增加了前列腺疾病的发病风险。建议长时间久坐的人定期改变坐姿，每坐1小时就起身活动5～10分钟。

合理膳食：健康合理的饮食结构对前列腺功能的维持十分重要。研究发现，高脂肪、高蛋白、高热量饮食是前列腺增生的重要诱因。建议前列腺疾病患者最好保持清淡饮食，避免吃辛辣、刺激性食物。适量食用一些含有微量元素锌、丰富维生素的食物，如鱼肉、花生、核桃等，对保持前列腺健康有一定的帮助。

戒烟戒酒：吸烟会产生大量的有害成分，直接损伤前列腺组织，还会影响前列腺的血液循环，导致机体抵抗力下降。酒精可以加速血液循环，引起前列腺充血、水肿，阻碍前列腺液体和代谢产物的正常排出，加重前列腺刺激症状。因此，建议前列腺疾病患者戒烟戒酒。

适当运动：运动可促进局部血液循环、增强抵抗能力、减轻前列腺疾病带来的不适。比如习练中医传统功法八段锦，尤其是八段锦中的“背后七颠百病消”，可以补肾气，帮助膀胱气化，缓解小便不利的症状。

规律性生活：性生活的频率对前列腺疾病的发生也有一定影响。性生活过度或者手淫过多，可能导致前列腺持续充血，诱发前列腺疾病，如前列腺炎。当然，过度禁欲同样不可取。过度禁欲可能导致前列腺液无法及时排出，引起前列腺不适。

定期健康体检：前列腺疾病的早期临床表现不明显，一般无特殊症状。定期进行健康体检，对于早期发现前列腺病变至关重要，尤其是50岁以上男性，建议每年进行体检，筛查前列腺疾病。

食之有方，利尿消炎

在中医理论中，前列腺被归于“精室”的范畴，认为前列腺疾病主要由肾气不足、脾肾亏虚所致，除了服用中药、针刺治疗外，还可以采用中医脐疗、食疗等方法来调理前列腺、增强免疫力、缓解症状，并阻止前列腺疾病的进一步发展。

脐疗是将中药敷贴在肚脐，以达到治疗目的的一种中医外治法，具有操作简便、针对性强、安全快捷等特点。肚脐为神阙穴所在之处，神阙穴是任脉上的重要穴位，通过任脉与全身经脉相连，与五脏六腑相通。脐疗法通过刺激神阙穴，可以起到调理气血、补肾健脾的作用。针对前列腺疾病，药物可以通过神阙穴直接渗入前列腺腺体，起到疏通排毒的作用，还可以改善前列腺疾病导致的排尿不适。

食疗是在中医辨证的基础上，利用食物的特性来调节机体功能，纠正人体体质偏性，从而达到治病防病目的的养生方法。前列腺疾病患者可以食用一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、赤小豆、薏苡仁等；或者具有抗炎消炎作用的食物，如燕麦、豆类等；也可以服用具有补肾益脾、利尿通淋功效的食疗方，缓解前列腺疾病带来的不适。

羊肉山药粥

用料：羊肉500克、山药500克、粳米250克

做法：将羊肉煮熟，捞出、洗净、剁成碎末备用；将山药洗净、去皮、切段备用；将羊肉、山药、粳米放入锅中，加入清水，大火烧开后，转小火焖煮30分钟，即可食用。

作用：益气补血、补肾益脾。

砂锅冬瓜汤

用料：冬瓜200克，猪肉100克，葱、姜、盐、料酒适量

做法：冬瓜洗净切片备用，猪肉切成肉丝备用；猪肉丝焯水后放入砂锅中，加适量清水、料酒、葱段、姜片；大火烧开后，转小火炖煮40分钟，加入冬瓜片再炖煮20分钟，加入盐调味即可食用。

作用：清热泻火、利尿通淋。

责任编辑/王伟航