小心，你的“祛湿妙招”可能用错了

经常有一些患者，他们自我感觉身体湿气重，希望医生能帮他们开点祛湿的药物排湿气。有些人甚至会自己研究“祛湿大法”，试图通过一些内服、外治法来减轻湿气给身体带来的不适。有人喜欢使用茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮等健脾祛湿的中药煮水喝；有人觉得身体湿热，需要吃点辛辣的食物，所以经常用吃火锅的方式“祛湿”；有些人觉得泡脚、熏蒸、拔罐、艾灸等外治法对排湿气有效；有些人则觉得通过跑步、健身、晒太阳等方式可以达到发汗祛湿的目的。

这些“祛湿大法”，究竟能不能起到祛湿的作用，其实要因人而异。祛湿并非一劳永逸的事情，需要根据个人体质和具体情况来选择合适的方法；而且，使用不适当的祛湿方法可能会导致身体不适或产生各种副作用。下面，就给大家分别介绍一下，这些常见的“祛湿妙招”有何健康隐患。

“祛湿方”不是人人适用

在日常生活中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味有健脾祛湿功效的中药常被人们拿来煮水、煮粥，当作“祛湿方”服用。茯苓味甘、淡，性平，善于渗水、利湿、健脾；薏苡仁味甘、淡，性凉，有利水渗湿，健脾止泻的功效；赤小豆味甘、酸，性平，可利湿消肿；陈皮味苦、辛，性温，可理气健脾，燥湿化痰。

中医理论认为，“补其不足，损其有余”是调整人体阴阳平衡的有效方法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味药的确能健脾祛湿。但当湿邪已除，若继续坚持服用，则会过犹不及，可伤害机体本身。所以，日常生活中，不可盲目大量地喝这类“祛湿方”。

吃火锅不是祛湿好方法

众所周知，四川省的气候特点是雾多、日照少，且阴雨天气较多，外界环境湿度较高，当地人喜食辛辣口味，川菜中常见大量的花椒、生姜、辣椒等味辛的药食两用之品。辛味，能散能行。食用辛味食物，既能通过发汗散去机体表面的湿邪，也能行气化滞，通调因脾胃虚弱造成的湿邪阻滞，使体内的津液重新开始输布，达到通调体内津液的目的。所以，生活在四川省这种湿气重的地区，是可以通过食用辛味食物，达到祛湿行气的效果，免受湿邪的侵扰。

不过，也有人将这种方法生搬硬套进自己的“爱好”中，他们一感到身体困重，就会吃上一顿麻辣火锅，认为吃辣椒发发汗，可以起到祛湿的作用。有些人用这个方法十分有效，但有些人吃完火锅后不仅没有缓解身体的困重感，反而加重了症状，甚至出现新的不适感。

这是因为并不是所有人都适合食用辛辣食物来祛湿。寒湿体质者适当食用辛辣食物，可以起到一定的祛湿邪、温经散寒的作用，但如果辣椒、花椒、生姜的用量过大，则会耗伤正气，伤及阳气；湿热体质者，在食用辛辣物后，可能在祛除湿气的同时，又加重了热邪的症状，导致湿热裹挟在一起，更加难以去除。

热辣的火锅，还会给人体带来一些健康隐患，加重身体的负担。许多人在吃火锅时会通过喝冷饮来解辣，冰冷的饮料可能会伤及脾阳，导致脾阳虚损，无力运化水湿及祛除寒邪，则易加重体内水湿的聚集。麻辣火锅的辛香味很容易让人食欲大增，一吃就停不下来。《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤”，这种暴饮暴食也会加重脾胃的负担，损伤脾阳，加重湿邪的症状。

泡脚、熏蒸时，需把握“分寸”

泡脚和熏蒸，因其操作简单，也是比较受老百姓喜欢的一类祛湿方法。中医有“汗为心之液”“汗血同源”之说，微微出汗，既可以达到祛邪的作用，又不伤及正气。但若大汗淋漓，则耗血伤津。机体心阳在心阴的保护下，安静地守护着机体，若心阴耗伤过多，则心阳容易受到扰动，人们可能会出现心悸、心烦、失眠等症状。若长期大量出汗，易损伤肾阳，还会导致机体逐渐衰弱。

所以，在泡脚和熏蒸的过程中，我们需要把握好“分寸”。泡脚和熏蒸的温度不宜过高，时间不宜过长，以身体微微出汗为宜，不可至大汗淋漓的程度，以防晕厥发生。

拔罐、艾灸时，操作要小心

往年奥运会游泳比赛期间，观众发现许多参赛选手背部都布满拔罐的印记。这一度使“拔罐祛湿”成为热门话题。

拔罐和艾灸都属于中医外治法，拔罐可疏通经络、消肿止痛、行气活血、祛风散寒等，艾灸可益气活血，温通经络，扶正祛邪等。日常想要祛湿的人，可以选取督脉、足太阳膀胱经、足太阴脾经、足阳明胃经等经脉的腧穴进行拔罐，能够振奋阳气，提高机体的祛邪能力；也可以选取任脉、足太阴脾经、足阳明胃经、督脉、足太阳膀胱经等经脉的腧穴进行艾灸，以达到祛寒除湿的目的。

需要注意的是，拔罐和艾灸的操作过程中，一定要保证操作的安全性，尽量去医院找专业医师操作，或在专业医师的指导下进行，以免发生意外，损伤肌肤。

适度运动，勤换衣物

中医理论认为，“脾主四肢”，适当的体育锻炼，可以健运脾胃，脾胃运化能力强，则湿邪不生。而且，通过和缓的运动，身体微微汗出，也可以起到一定的祛湿作用。运动过程中要避免大汗淋漓，以防伤津耗血。需要强调的是，若运动过程中汗液浸湿了衣服，运动结束后应立即更换衣物，因运动过后毛孔张开，湿衣裹体，会导致外湿侵犯机体。

责任编辑/李思涵

小贴士

湿气重的人有何表现？

长期生活或工作在潮湿地区或环境中，或因饮食不当导致脾失健运、水湿内停等，都可能导致人们出现头重、全身困重、疲乏懒动，或大便黏腻、脘腹胀满，或水肿、小便不利，或头皮较易出油等湿气重的症状。

小贴士

晒太阳是免费的补阳方法，机体阳气充足，则湿邪等邪气很难侵犯人体。平时应充分利用大自然的“馈赠”，在阳光充足的日子里坚持晒太阳，每次晒30分钟左右即可。