规范饮食起居,调养“多囊”

作者: 郑俊华 王云霞 黄学宽

许多女性朋友在月经失调的同时还伴随着体重飙升、经前“爆痘”等问题,其中有些人还确诊了多囊卵巢综合征。对此,她们十分苦恼和焦虑。

饮食调养:常吃黑、青、黄

中医理论认为,多囊卵巢综合征与肝肾不足、脾虚湿阻等有着密切的关系。肾为先天之本,与月经的来潮及其规律性周期有密切的关系;脾为后天之本,可以运化水谷,调节代谢;肝主疏泄,肝气可以疏通全身的气机,促进血液和津液的运行、调畅情志,调节女子排卵行经。

“多囊”患者多肾虚,且伴随肝、脾功能失调。《黄帝内经》曰,“肾色黑,宜食辛,黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛”“肝色青,宜食甘,粳米饭、牛肉、枣、葵皆甘”“脾色黄,宜食咸,大豆、猪肉、栗、藿皆咸”。“多囊”患者可以通过适当食用黑米、黑豆、黑木耳、桑椹以补肾;食用牛肉、大枣等以补肝;食用大豆、粳米等以补脾。

规律作息,恬淡虚无

“多囊”患者平日还需要保持规律的作息时间,不要熬夜。熬夜易伤“津”,能引起肾阴受伤,导致虚火上炎,易出现面黑、易疲倦、腰酸、月经失调、不孕等症。

八段锦是一套历史悠久,具有愉悦身心、陶冶情操、促身心健康的导引功法。“多囊”患者通常肾精亏虚,生殖系统通路不畅,通过习练“八段锦”功法,可以补肾固精,调畅全身气机,畅通经络,从而缓解自身症状。

不良情绪也可能会加重“多囊”的症状,《女科要旨》记载:“妇人无子,皆由经水不调。经水所以不调者,皆由内有七情之伤、外有六淫之感,或气血偏盛、阴阳相乘所致。”所以,“多囊”患者在治疗疾病的过程中需保持良好的心态,不要过于焦虑,应当保持内心平静,做到恬淡虚无。

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推荐饮食

黑米粥

【用料】黑米200克、糯米60克、玉米60克、大枣10枚

【做法】将上述用料淘洗后,浸泡3小时,大火煮开,调小火煮至浓稠,即可食用。

凉拌黑木耳

【用量】黑木耳、盐、醋适量

【做法】将黑木耳泡发,用清水洗净,焯水后沥干水,放入盘中,加入盐、醋,搅拌均匀即可食用。

桑椹枸杞茶

【用料】桑椹15克、枸杞子10克、陈皮6克

【做法】加水250毫升,放入上述用料,煮沸后再用文火煎煮25分钟,去药渣,代茶饮用。

大枣山药炖鸡汤

【用料】鸡肉块500克、山药200克、大枣5枚、生姜片10片、枸杞子20颗、盐适量

【做法】砂锅内放入鸡块、山药、大枣、生姜、枸杞子,加水小火煮40~60分钟,加入盐调味,搅拌均匀即可食用。

责任编辑/李思涵

“多囊”是什么?

多囊卵巢综合征,俗称“多囊”,是育龄期女性常见的一种生殖内分泌代谢性疾病,发病率高,临床表现多种多样。

月经失调:主要表现为月经不规律、月经推后,多数患者2~3个月来一次月经,有些患者甚至会出现闭经。

肥胖:大多表现为腹部肥胖,一般患者的腰臀围大于或等于0.8。

多毛、痤疮:患者有不同程度的多毛情况,且皮脂腺分泌旺盛导致出现痤疮。

不孕:早期表现为排卵异常,可能发展为不孕。

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