巧用心理暗示培养学习兴趣

同学们，我们每个人都有巨大的学习潜能，在学习中，我们需要发挥自己的主体精神，通过主动有效地参加学习活动，使潜在能力转化为外显的学习能力。今天张老师和你们聊一聊，我们在学习中如何巧用心理暗示培养自己积极的学习兴趣。

● 自我肯定增强学习信心

［晓军］

张老师，你好！我平常学习比较努力，但是对任何学科都没有很大的兴趣，我的父母总说我的学习能力差，我也时常怀疑自己的学习能力，导致对自己的学习能力一点信心都没有。请问张老师，你有什么方法帮我提升学习能力吗？

［张老师］

晓军同学，你好！我们对自己的学习能力应有充分的信心，相信自己能够学会各门功课，不要妄自菲薄。自我限制、妄自菲薄是个人发展的重要障碍。这里张老师教你一种通过自我肯定训练来增强学习信心的方法。具体做法分为七步。

第一步，坚定地对自己说：“我的能力很强，我比想象的要聪明。我能快速完成作业，我能好好学习，我能学会任何一门课的知识。我只要选择良好的方法，坚持不懈地努力，任何目标都能实现。通过学习和锻炼，我的头脑更好用、更聪明。”

第二步，在头脑中想象已经成功的情境，或想象目标完成的生动情境。

第三步，每天都诚心诚意地进行自我肯定，至少重复3次，最好是在早上起床、中午吃完饭、入睡前。

第四步，用有力、清晰、自信的声音，大声说出自我肯定的言语，或对着镜子进行自我肯定，这两种方法的效果都很好。如果住在集体宿舍，不便大声说，就小声或在内心进行自我肯定，只要诚心诚意就能取得较好的效果。每当学习时，满怀热情，充满自信，心情愉快，并告诉自己：“这门功课很有用，这门功课很有意思！”“我能把它学好！”“我对这门课程充满兴趣！”在头脑中浮现获得成功的愉快情境，将暗示训练与实际学习活动结合起来，即带着训练产生的愉快心情去学习，效果会更好。如此长期、反复练习，就会形成信念，使之嵌入潜意识，取得意想不到的学习效果。

第五步，每当你怀疑自己的能力，感到自卑或头脑迟钝时，就进行自我肯定训练。最好能大声说，可以改变心态，增强信心。

第六步，在开始学习之前，做一遍自我肯定训练，调整心理状态，满怀信心地开始行动，效果就会很好。

第七步，随着活动任务和目标的不断改变，以及自己情况的发展，不断充实和修改自我肯定词，以符合自己的实际情况，但仍然是用积极肯定的词句，以激发大脑的潜能，增强自信心。

请记住：自信心很重要，当你有信心、认为可以学会某种知识，结果真的很容易学会它。如果你认为很难学会它，就会真的遇到难题。

● 弄假成真激发学习兴趣

［晓菡］

张老师，我除了学习，其他各方面如尊敬师长、团结同学、口才等都还可以。请问张老师，你有方法帮我提升学习兴趣吗？

［张老师］

晓菡同学，你提的问题存在一定的普遍性。张老师教你一种弄假成真法，来激发自己对学习的兴趣。你可以尝试一下。

美国著名教育家戴尔·卡耐基提出：“如果你假装对工作感兴趣，这种态度往往就使你的兴趣变成真的，这种态度还能减轻疲劳、紧张和忧虑。”

各位同学可以反思一下，在学习中，有没有使你们感到枯燥乏味的课程，可以假装对它感兴趣，然后坚持认真学习，并多看一些有关的参考书，加深了解，扩大知识面，这种学习态度往往就使你的假装变成真的。弄假成真的操作方法如下：全身放松，做6次深呼吸，面带微笑，把要学的课本（如数学）放在面前，看着它，大声说：“数学我很喜欢你！数学我太喜欢你了！数学我一定能学好你！”

请记住：若想对你并不喜欢的事情和功课感兴趣，你就假装着对它有兴趣，愉快而又认真地去参与活动，去品味、感受和理解它，慢慢地，你就真的会对它产生兴趣。

● 形象转换将讨厌变成兴趣

［晓轩］

张老师，你好！我对语文、英语挺感兴趣，每次考试都能在90分以上，但我就是对数学不感兴趣，每次测试都只有70分左右。我一学到数学就头疼，每次作业都放到最后完成，而且完成的时间都比较长。我妈妈说我遗传她的学习基因，她读书时数学成绩就不太好。请问张老师，你有办法帮我提高学习数学的兴趣吗？

［张老师］

晓轩同学的偏科情况，其他同学也经常遇到。张老师教你们一招，可以通过兴趣的形象转换训练，把不喜欢的学科变成有兴趣的学科。

所谓形象转换训练法，就是当消极的心理图像浮现时，能够自动触发一种积极的心理图像出现，从而清除掉消极的心理图像，建立起积极的心理图像。在训练过程中，本方法可分为6个步骤。

第一步，明确自己最喜欢的是哪一门学科，最不喜欢的是哪一门学科，要不要把不喜欢的学科变成有兴趣的学科。了解自己，并且确认任何改变都是来自本人的意愿。

第二步，如果愿意的话，大声说：“我一定要学好这门功课！学好这门功课很容易！我对这门功课充满兴趣！”自己说3遍。

（以最喜欢的学科语文、最不喜欢的学科数学为例）

第三步，进行身心放松，然后进行想象训练。闭上眼睛，一边慢慢做深呼吸，一边开始想象：当你学习数学时，是什么感觉，你是怎样听数学老师讲课的？是怎样做数学作业的？怎样进行数学考试的？把自己学习数学时的情景、状态想清楚。

第四步，接下来想象自己学习非常喜欢的学科时的情景及感觉。你是怎样听语文老师上课的？你是怎样看语文书、做语文作业的？你是怎样进行语文考试的？你学习语文的时候当然是充满兴趣，整个身心都非常舒畅。你的语文考了个很高的分数，老师在班上表扬你，同学非常羡慕你，回家后父母听了也很高兴。此时，你会感觉内心充满喜悦，非常自豪，脸上整天挂满微笑，走起路来如同驾云一般，飘飘欲仙，感觉真是太好了！请反复体验这种兴奋的感觉。

第五步，感觉替换。继续想象，学习数学和学习语文一样高兴，非常兴奋，学数学的时候感觉津津有味，充满兴趣，整个身心非常舒畅，数学也考了高分。老师在班上表扬你，同学非常羡慕你，回家后父母听了也很高兴。此时，你内心充满喜悦，非常自豪，脸上挂满微笑。走起路来如同驾云一般，飘飘欲仙，感觉真是太好了！学数学太好了！

第六步，立刻学数学。通过自我确认，打破心中障碍，克服内心对不喜欢学科的潜在恐惧，并且把心理调整到良好的状态，找到一种兴奋的感觉，在这种情况下开始学习不喜欢的学科，思路就会打开，接受能力也会提升，从而提高学习效率，增强对这个学科的兴趣。

在每次学习不喜欢的学科之前，做一次练习。本方法需要反复练习，方能见效。一开始使用的时间可能会长一些，大约10分钟。随着练习的次数增多，时间渐渐缩短，大约1分钟就可以了。认真严格地按照本方法练习，直到兴趣变成真的为止。

同学们，兴趣是学习最好的老师。只要对所学的学科产生强烈的兴趣，你就会越学越主动，然后越学越好，越学越轻松。最后张老师祝愿每一名同学都能爱上学习，轻松学习，快乐学习，将来都成为国家的栋梁之材！