青少年近视的原因、预防与应对策略

眼球像一个无限变焦相机，眼前的事物反射光，通过眼球屈光结构（包括角膜、房水、晶体、睫状肌、玻璃体），聚焦在视网膜上，产生视觉，而当屈光结构或功能异常，光线聚焦在眼底视网膜前即近视，导致视物模糊。近年来，随着人们的生活习惯和用眼强度的变化，青少年近视发病率明显上涨。家长应重视这一问题，了解青少年近视相关知识，共同参与青少年近视防控。

青少年近视的原因

遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，而遗传因素是导致近视发生的主要原因。如果父母双方均为轻度近视，则遗传概率相对较低，约为50%。如果父母双方均为高度近视，或其中一方为高度近视，则遗传概率相对较高，可能会达到80% 以上。

生活因素：青少年长时间看电子设备会刺激眼部组织，加重眼部负担，可能引发近视。不当的读写距离、课后作业时间过长、长期睡眠不足、课桌椅高度与身高不匹配等均会增加近视风险。

如何预防青少年近视

保持正确坐姿：阅读与学习时，家长应加强对青少年的监督，让其保持正确的阅读姿势。这样既能预防近视发生，又能避免青少年骨骼发育异常。看书时，还应保持光线适宜，不要在光线较暗或强光直射的环境下阅读。看书半小时后，应站起来远眺窗外五六米处的绿色植物，尤其是晴天，需远眺5 分钟以上。

进行户外运动：每日2 小时以上户外活动，有助于降低青少年的近视发生率，也有利于延缓近视发展。青少年户外活动期间，可能接受到更多天然光线，同时户外活动也有利于眼球运动和神经调节能力发育。

营养均衡：避免高糖、高油脂、超加工食品，增加颜色鲜艳的蔬菜如番茄、胡萝卜，以及动物肝脏等富含维生素A 类食物的摄入。

定期检查视力：家长应监督青少年正确用眼，引导青少年养成良好的用眼习惯。若发生近视症状，须及时规范就诊，遵从医师意见；配镜或者其他治疗时，要建立视觉档案，定期到视光门诊随访。

减少电子产品使用时间：家长应加强对电子产品的监管，控制每日单次使用时间和使用频率，以降低近视发生风险。

其他：青少年可通过有效远眺、眼保健操等措施，达到放松眼部肌肉、缓解眼疲劳、改善假性近视的目的。

青少年近视后应怎么办

如果青少年发生近视，应立即前往医院规范验光，根据验光结果佩戴合适度数的眼镜矫正近视。如未及时干预，可能会延迟青少年近视矫正的时机，容易出现眼疲劳，养成眯眼、频繁揉眼、歪头看事物等习惯，严重者眼位不正、眼球突出、斜视、代偿头位等，甚至影响脊柱健康。青少年发生近视后，也要防控近视进一步发展，避免发展成为病理性近视，损害视觉。青少年养成健康用眼习惯、适当户外运动、适时远眺等，如在家长带领下放风筝，有利于恢复眼睛调节能力。此外，家长还可带青少年到正规医院接受中医药治疗，如眼周穴位按摩、耳针、穴位按摩、针灸等。