面对肿瘤，青少年该怎么做？

如今，肿瘤已成为危害人体健康的重要病因，肿瘤不是中老年专属疾病，已出现年轻化趋势。本文介绍青少年应该如何预防肿瘤疾病。

肿瘤形成的可能原因

遗传因素：父母或直系亲属有肿瘤病史者，可能会携带肿瘤基因。这类人群的肿瘤发病率往往高于其他群体。

环境污染：土壤污染、水污染和空气污染等都可能对身体健康造成一定损害，是肿瘤的催化剂，人长时间处于被污染的环境中会增加患肿瘤的风险。

心理压力：心理压力过重也容易引发肿瘤疾病。青少年由于学习压力较大，再加上人际交往、生活等因素的影响，极易出现压力过大，进而引起内分泌失调，提高肿瘤患病率。

地域因素：肿瘤疾病具有“地域性”特点，某些地区的肿瘤发病率高于其他地区，这可能与地方生活方式和饮食习惯有关。

青少年如何预防肿瘤？

1.参加体育锻炼，加强身体素质

体育锻炼可以加快身体新陈代谢，提高免疫力，改善心肺功能和睡眠质量。长期坚持锻炼可以提高青少年的身体素质，预防肿瘤疾病。适合青少年的运动包括骑自行车、慢跑、散步、健身操、游泳等。

散步是最容易的运动方式，不仅可以加快血液循环，还能提高心肺功能。在散步过程中，人们的关节、肌肉都处于放松状态，有助于发挥正常的肢体功能。散步还能改善睡眠质量，疏解不良情绪。此外，长期坚持散步还可以有效调节血压和血糖水平，减少心脑血管疾病的发病风险。

慢跑是常见的有氧运动，人们的呼吸状态会随着跑步节奏加快而加深，吸入大量氧气。运动后会出现汗量增加的情况，这有助于释放体内的钙、钠、钾等物质，同时加快机体血液循环和新陈代谢。此外，慢跑可以调动全身肌肉，还有助于改善青少年的心肺功能。

太极拳是一种全身运动，能够促进血液循环和新陈代谢，充分调动机体肌肉功能，加强肢体的协调性，同时还可以降低血糖、血脂、血压水平，预防肥胖和心脑血管疾病。青少年学习太极拳，有助于缓解身心压力，消除不良情绪。

多种球类运动是青少年比较喜爱的运动方式。运动过程中能调动全身的肌肉，同时调节呼吸，有助于增强心肺功能。打球结束后，应及时擦汗、补水、换衣服，以免感冒，同时避免过度疲劳。

骑自行车是很多青少年的出行方式，在骑车过程中要不断调整呼吸，改变骑行姿势，以提高肺活量，增强心肺功能。此外，骑车还能促进新陈代谢和血液循环，有助于保持正常体重，维持身体健康。

2.养成良好的生活习惯

不少青少年出于好奇染上吸烟、饮酒的坏习惯。长期吸烟饮酒易诱发胃癌、食管癌、肝癌、肺癌等疾病，是多种肿瘤的危险因素。因此，应禁止青少年吸烟和饮酒，日常饮食均衡，减少摄入高热量、高脂肪的食物，多食用新鲜水果和蔬菜。

青少年应养成良好的生活习惯，避免过度劳累，及时舒缓不良情绪，缓解精神紧张。坚持体育锻炼，加强身体免疫力。

青少年要保持正常体重，因为肥胖和超重是导致多种恶性肿瘤的危险因素。如果体重超出标准范围，应调整饮食结构，严格控制热量摄入，多进行体育锻炼。

经研究证实，电离辐射会损伤DNA，提高患癌风险，因此青少年日常生活中应远离电离辐射。

3.定期体检

若青少年患有慢性溃疡性结肠炎、肝炎等疾病，会加大患癌风险；胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、胃肠道息肉都有可能发展为癌性病变；慢性支气管扩张、慢性肺疾病与肺癌的发病相关；卵巢巧克力囊肿、子宫内膜癌、乳腺囊性增生与乳腺癌的发病相关。因此，为了更好地预防肿瘤疾病，青少年应定期参加体检，出现相关症状应积极治疗，防止疾病进一步发展，特别是有肿瘤家族病史等高危群体。当前，肿瘤筛查技术主要包括影像学检查、血清肿瘤标志物检测、病理活检、内镜检查等多种方式。血清肿瘤标志物检测能够诊断早期乳腺癌；内镜检测能够发现胃肠道肿瘤；影像学检查能够发现妇科肿瘤、消化道肿瘤、肺部肿瘤；病理活检被临床称为诊断肿瘤的金标准。

青少年参加体检前应注意以下几点：第一，体检前3天避免摄入高脂肪、高蛋白的食物。第二，体检前1天不要吃辛辣、刺激性食物。第三，部分体检项目要求体检者空腹8～12小时。第四，如有肿瘤家族史，可告知医生，并开展针对性检查。第五，女性体检者在月经结束3天后再接受检查，以避免影响部分检查项目的准确性。对于肿瘤高危群体来说，应每年接受1次肿瘤筛查。

4.落实肿瘤预防健康教育

学校教育：学校应开展肿瘤预防健康教育主题活动，详细讲解正确的作息时间、饮食习惯及运动锻炼与肿瘤发生发展的关系，引导青少年养成健康的生活方式。在健康教育主题活动中，应引导青少年正确认知高热量、高脂肪食物的危害，并为学生普及体育锻炼的好处，帮助他们维持健康的身体状态。

社区教育：社区要定期举办体育比赛、健康知识讲座，全面提高青少年对肿瘤预防的认知。同时要使用社交媒体、传统媒体平台，定期发布肿瘤预防的相关知识，也可以向青少年发放宣传册，让他们全面认识到肿瘤的危害性。

5.自我检测

乳腺癌是女性三大恶性肿瘤疾病之一，日常中可以通过自我检测的方法及时发现乳房组织的异常情况，如触摸乳房时发现硬块，并伴有疼痛，应尽快就医，避免病情进一步发展。在青少年肿瘤自我检测中，还要注意恶性黑色素瘤，如皮肤上的斑点、黑痣在短期内快速变大，应及时到医院进行检查和治疗。