如何提高儿童免疫力？

冬季儿童容易发生支原体肺炎、呼吸道合胞病毒感染、甲流、乙流等疾病。儿童自身的免疫力才是抵抗疾病的关键，怎么提高儿童的免疫力成为家长关心的话题。本文帮助大家正确认识免疫力及如何提高儿童免疫力。

什么是免疫力？

免疫力指的是人体抵抗外界有害物质保护自己的能力。外来性的有害物质如病毒、细菌等，人体免疫系统会识别他们，阻挡它们进入体内；一旦有害物质进入体内，免疫系统会激活各种免疫反应去清除、消灭它们。人体免疫系统不仅会消灭外来有害物质，还会清除人体自身衰老、变异的细胞。

免疫力可以分为两种，一种是天生的即先天性免疫，包括各种皮肤黏膜屏障和吞噬细胞、溶菌酶等。皮肤作为人体的第一道防线，首当其充阻挡来自外界的各种有害物质进入体内；鼻黏膜通过分泌鼻涕将从空气中吸入的有害微生物排出；胃分泌胃酸能消灭从口腔进入消化道的病原微生物；吞噬细胞能吞噬病原体；溶菌酶能溶解细菌。这个免疫功能不是特定的，而是针对所有有害微生物，所以这种先天性免疫也叫做非特异性免疫。另一种后天获得的叫获得性免疫，这部分免疫力比较专一，仅针对某一个特定的有害物质，所以也称为特异性免疫。当病原微生物突破第一道防线进入体内，免疫系统会启动识别并产生特定抗体并联合各种免疫细胞将病原体清除消灭。这个过程还会产生记忆细胞，当同一病原再次侵犯人体时，人体会立即快速产生相应的抗体消灭该病原。所以，获得性免疫必须通过病原体刺激才能产生，并不是凭空出现的。这两种免疫方式互相配合，保护着人体。

儿童总生病就是免疫力弱吗？

免疫力弱相对于儿童的年龄来说是正常的。儿童出生后免疫器官、免疫细胞的发育已相对成熟，但是尚未接触抗原，还没有建立免疫记忆，对各种病原体都有易感性。随着儿童成长，他们会逐渐因接触各种细菌、病毒等病原体而出现各种感染性疾病。目前研究发现，6岁以下的孩子平均每年会感冒6～8次，且冬春季节是感染高发期，但这并不是异常，也不代表儿童免疫力低下或者存在免疫缺陷。

如何提高儿童免疫力？

1.保护先天性免疫力

先天性免疫力主要在于保护，保护先天性免疫需做好以下几点：

（1）婴幼儿皮肤娇嫩，使用保湿霜避免皮肤干燥，出门要做好防晒措施，保护皮肤的屏障功能；冬季避免频繁洗澡。

（2）儿童不要吃得过饱，避免胃肠负担过重。婴幼儿消化吸收功能尚未发育健全，胃肠运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，导致积食、胃肠炎、消化不良等疾病。

（3）保持室内湿度处于50%～60%，让儿童鼻黏膜保持湿润，发挥其防御功能。儿童应多喝水，保持黏膜湿润抵挡外界的病原体。

2.增强获得性免疫力

儿童的免疫力需要不断提高，增强获得性免疫力需做好以下几点：

（1）母乳喂养——人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫活性物质能增强婴儿的抗病能力，减少他们患感染性疾病的机会，可以说母乳是人生的第一次免疫。推荐母乳喂养到孩子1岁，如果条件允许母乳喂养可以持续到孩子2岁。

（2）抚触——改善儿童的血液循环

母亲的身体接触可以促进儿童的身体发育，对体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善儿童的血液循环，促进消化，提高免疫力。

（3）适当接触病原

如果对儿童保护过度，孩子接触不到一点病原就产生不了相应的抗体。日常应避免过度消毒，可以经常带儿童外出接触大自然，让外界的小剂量病原刺激免疫系统产生相应的抗体。

（4）按时预防接种

疫苗具有病原的抗原性刺激身体产生相应抗体，但又不会导致疾病，是提高儿童抵抗力的重要方法。另外，家长应适时、按时带儿童接种疫苗，没有特殊情况不要推迟接种，以增强儿童的防病能力。

（5）均衡饮食

儿童要增强免疫力，日常饮食需要做到营养搭配、科学合理，保证全面均衡的营养摄入，才够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。

（6）补充维生素A、维生素D

维生素D参与机体免疫应答过程；维生素A促进抗体的合成和分泌。维生素A能增加维生素D的生物活性，所以儿童应该维生素A、维生素D同补，提高身体的抵抗力。

（7）适当锻炼

儿童应适当锻炼身体，适当运动能促进新陈代谢，增强体质，提高免疫细胞的活性。但是要注意，一定要选择适合儿童的锻炼项目，不要过度运动。

（8）不要随意使用抗生素

儿童使用抗生素必须有明确的指征并在医生指导下服用，不可随意给儿童服用抗生素。

（9）中医保健

中医保健方法如捏脊、按揉足三里等，也可以提升儿童免疫力。

捏脊通过刺激督脉和膀胱经，能发挥疏通经络、调和阴阳、健脾理肺、促进气血运行、改善脏腑功能，以及增强机体抗病能力的作用，从而达到提高儿童免疫力、减少呼吸系统感染的作用。手法：两手沿儿童脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止，一般捏到大椎穴，也可延至风府穴），重复3～5遍，一般每天或隔天捏脊1次。

足三里在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，按揉足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。手法：按摩时可以用拇指的指腹进行一按一放有节奏的点按，每次点按3～5分钟，或者用按揉法，也就是用拇指指腹的桡侧缘按在足三里上，然后做均匀的旋转运动，按揉时应注意节律一致，用力适中，一般按揉3～5分钟，可以隔日1次或每周2～3次。儿童若局部有皮肤破损溃疡，不宜进行按摩。