大学毕业生心理健康建设

大学毕业生年龄多为20～22周岁，属于生理年龄成熟期和心理年龄成长期。大学毕业成为学习阶段和工作阶段的分水岭，大学生逐步从学生身份转变为社会工作者。随着生活环境和重心的改变，大学毕业生的心理也会出现较大波动，如果处理不好，可能会影响其未来的生活及发展。因此，大学毕业生应做好心理健康建设，以便更好地适应新身份。

消除自负心理

部分大学毕业生自我认识模糊，缺乏准确的自我定位，可能因为拥有一些优越条件，如成绩优异、有自己的专长、家境优渥等出现自负心理，使得其在求职初期对未来的期望过高。再加上部分大学毕业生对社会行业需求及工作要求信息了解较少，导致其产生自负心理。因此，大学生应拓宽社交范围，了解社会行业的发展，有助于认清自身定位，消除自负心理。

克服焦虑心理

随着大学毕业生逐步展开求职工作，会由于对未来生活的不确定以及对陌生工作环境产生的恐惧情绪，进而出现焦虑心理。当然，适当的焦虑心理可以促进大学毕业生积极投入求职工作中，进行不断地摸索和成长。然而，当产生过度焦虑心理并无法自我合理调节时，可能会导致焦虑症，进而对大学毕业生造成较大的生活困扰和心理负担。严重的焦虑心理还可能会伴随躯体症状，如脱发、失眠、健忘及情绪低落等。为了减轻求职焦虑，大学毕业生可以关注各类招聘信息，如企业招聘公众号、企业官网、求助app学校宣讲宣传、线下招聘会等，积极寻求合适的工作岗位，调节身心状态。

杜绝自卑心理

大学中的学科门类众多，课程分数不再是衡量成绩的唯一标准，这使得大学生可以在自己擅长的领域取得良好的成绩，从而树立起自信心。然而，寻找工作时遭遇的挫折，再加上与他人工作待遇和环境的差别，可能会导致部分学生产生自卑心理。因此，大学生在学校时应注重知识学习，并积极参加各类竞赛，以提高自身阅历，减少自卑心理的产生。

放弃摆烂心理

随着毕业时刻的到来，大学毕业生会尝试各种就业途径。一些大学毕业生会因求职失败产生巨大的挫败感和落差感，导致逃避心理逐步占据主导地位，进而使“摆烂”心理逐步产生。“摆烂”心理可能是大学毕业生寻求短暂快乐的方式，如玩电子游戏、看短视频等，从而逃避现实存在的多重选择问题，导致他们逐步丧失不断学习和努力的精神。因此，大学毕业生应戒掉“摆烂”心理，摆脱对电子产品的依赖，积极做好人生规划，定下可行目标并为之努力。

大学毕业生正处在人生重要节点，可以通过积极社交、摆脱电子产品等方式，加强自我认知和意识修养，锻炼分析和解决问题的能力。与此同时，注重有效沟通也是保持大学毕业生心理健康的重要方式。