青少年如何预防胃溃疡

胃溃疡是一种常见的消化道疾病，青少年正处于生长发育的关键阶段，一旦患上胃溃疡，不仅会影响其身心健康，还会影响正常的学习和生活。因此，青少年要重视胃溃疡，并积极采取有效的预防措施。

什么是胃溃疡？

胃溃疡是消化性溃疡的常见类型，是由胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜自身的消化作用而形成的。胃溃疡的特点是慢性、周期性、节律性上腹痛，疼痛常在饭后半小时至2小时出现，至下次进餐前疼痛消失。患者还会出现腹胀、反酸、嗳气、恶心、食欲不振、体重减轻、厌食等症状，严重时还可能出现黑便和呕血。

胃溃疡的病因主要为以下几种：

幽门螺杆菌感染：这是大多数胃溃疡患者的致病因素，会损伤胃黏膜并促进胃酸分泌，引起或加重胃溃疡。

药物因素：长期服用非甾体类抗炎药（如阿司匹林等）、糖皮质激素、氯吡格雷、化疗药物等也可能导致胃黏膜损伤，引起胃溃疡。

遗传因素：家族成员中有胃溃疡病史，尤其是直系亲属，其子女患胃溃疡的风险增大。

胃排空障碍：胃排空延迟、食糜停留过久，会持续刺激胃窦细胞分泌促胃液素，使胃酸分泌过多，容易出现胃溃疡。

不良生活习惯：青少年饮食不规律、暴饮暴食、吸烟、饮酒、饮用浓茶等不良生活习惯也可能诱发胃溃疡。

精神心理因素：胃溃疡的发生与应激、精神因素也有较大关系，青少年的学业压力较大，不少青少年长期处于精神紧张、焦虑等状态下，容易造成胃溃疡。

胃溃疡的并发症

胃溃疡的并发症有很多种，包括出血、穿孔、梗阻和癌变。

出血：如果治疗不及时，可能会导致溃疡的进一步加深，进而损伤血管，导致消化道出血，出现黑便或呕血。

穿孔：由于溃疡加深，刺激到黏膜层或黏膜肌层，最终引起胃壁的穿孔。

梗阻：如果胃溃疡部位发炎肿胀或形成瘢痕，会阻碍食物进入小肠，发生幽门梗阻，患者会出现反复呕吐、腹痛腹胀。

癌变：慢性胃溃疡长期发展可能会发生癌变。因此，一旦发现胃溃疡症状，如胃部疼痛、消化不良等，应立即就医，尽快接受专业治疗。

如何预防胃溃疡？

胃溃疡容易影响青少年健康成长，因此日常做好胃溃疡的预防非常重要。以下是一些常见的预防方法：

远离烟草：烟草中的有害物质会进入到胃内，损害胃黏膜，长此以往可能会导致胃溃疡的发生。因此，为了降低患胃溃疡的风险，青少年应远离烟草，有抽烟习惯的应戒烟，同时也要注意远离二手烟。

预防幽门螺杆菌感染：胃溃疡的主要病因包括幽门螺杆菌感染。因此，青少年要注意预防幽门螺杆菌感染，要养成良好的饮食习惯，不吃不干净的食物，不要喝生水。另外，日常共用餐具和生活用品等行为容易出现幽门螺杆菌交叉感染。因此，日常就餐应该分餐或使用公筷。避免不良卫生习惯，餐具应定期消毒，同时要注意口腔卫生，积极治疗口腔疾病。

青少年可进行碳13呼气试验、快速尿素酶试验等检测，明确体内是否有幽门螺杆菌。一旦确诊为幽门螺杆菌感染，应遵医嘱及时进行治疗，预防胃溃疡的发生。

不要长期服用非甾体抗炎药：青少年应遵医嘱使用非甾体抗炎药，但不可随意、长期使用。必要时遵医嘱使用抑制胃酸和保护胃黏膜的药物，预防胃溃疡的发生。

合理饮食：良好的饮食习惯是预防胃溃疡的有效措施。青少年一日三餐要规律，避免暴饮暴食。同时，要加强营养，可以选择一些易消化、高蛋白和富含维生素的食物。少吃刺激性食物，不吃容易刺激胃酸分泌的食物。此外，如果青少年已经出现胃溃疡，还要少吃过甜、过酸、过咸、过热、生冷、坚硬的食物。

规律作息：保持规律的作息也是预防胃溃疡不可或缺的一环。青少年要养成早睡早起的生活习惯，应确保每天有足够的睡眠时间，有助于身体修复和恢复，同时也是维持消化系统正常运作的基础。

适量运动：积极参与体育活动，如跑步、游泳、骑自行车等，不仅能够增强体质，提高抵抗力，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胃溃疡的风险。运动时要适度，剧烈运动后，不要立即进食或大量饮水，以免对胃部造成负担。

保持精神愉悦：胃溃疡与精神因素有很大关系。青少年生活中应尽量保持心态平和，避免精神紧张、情绪激动。若学业压力过大，青少年可选择合适的方式如运动、听音乐、冥想等，适当放松，劳逸结合，保持心情愉悦。家长也不要给青少年太大压力，要给予理解和支持，帮助他们释放压力。

做好生活保健：青少年应保持生活节奏的规律性，不要过度劳累。过度劳累不仅会严重影响消化功能的正常运作，还会减慢溃疡部位的愈合。胃溃疡患者要充分休息，足够的休息是胃溃疡痊愈的关键。青少年要注意天气温度的变化，及时添衣保暖，减少呼吸道感染，预防病原体入侵，提高身体抵抗力。

定期体检：青少年应定期进行胃部健康检查。胃镜检查是诊断胃溃疡的金标准，可以直接观察胃黏膜的情况，发现溃疡病灶，并进行活检以排除恶性病变。对于害怕胃镜检查的人来说，也可以选择无痛胃镜或者胶囊内镜等更为舒适的检查方式。

此外，青少年应该留意自己是否有胃痛、消化不良等症状，出现症状应及时就医。

结语

胃溃疡作为消化系统常见疾病，会影响青少年的营养摄入和吸收，继而影响生长发育和心理健康等。在日常生活中，青少年不但要注意合理饮食，还要慎重服用药物，保持良好的生活作息，定期进行胃部检查，预防胃溃疡。