青少年应了解的中医药知识

青少年常见疾病

1.呼吸系统疾病

青少年的免疫系统没有发育完全，因此患发感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的概率比较高，而这些疾病往往与空气污染、季节变化、接触过敏原等因素相关。

2.消化系统疾病

青少年的消化系统比较脆弱、敏感，容易出现呕吐、腹泻、便秘等症状。食物过敏、不良饮食习惯都可能引发消化系统疾病。

3.皮肤疾病

青少年受到外部刺激或者过敏原影响后，容易出现荨麻疹、湿疹等皮肤症状。

4.传染性疾病

青少年的免疫系统不成熟，因此对各类传染疾病的抵抗力弱，容易出现水痘、麻疹等传染性疾病。

5.生长发育相关疾病

青少年身体生长发育迅速，容易出现贫血、佝偻病等生长发育相关疾病。

中药煎煮和服用知识

1.中药煎煮的注意事项

煎煮方法：在煎煮中药材之前要浸泡一段时间，一般为30分钟，促使药材有效成分溶出，同时可以缩短煎煮时间。要用冷水浸泡，不可用热水或开水浸泡，以避免药材中的淀粉糊化、蛋白质变性等而使有效成分难以溶出。冬天或质地坚硬的中药可延长浸泡时间至1小时，夏季浸泡时间不宜过长。

器具选择：中药煎煮一般选择陶瓷锅、不锈钢锅、砂锅，严禁使用铜锅、铁锅，这些锅具中的金属成分会与药材产生化学反应，进而降低药材效果。

煎煮顺序：部分中药材需要先煎，之后再煮沸。建议听从医嘱选择合适的煎煮方法，以免浪费药材，或出现不良反应。

中药保存：通常情况下，一付中药可以煎煮3次。如果中药饮片未煎煮，需存放在通风、干燥环境下。煎煮药液存放在低温环境下，同时控制存放时间。

2中药服用时间

饭前服药：一般滋补类中药服用时间为饭前，或空腹服用，这样能促进药物吸收。

饭后服药：刺激性的药物和治疗胃肠疾病的药物一般为饭后服用，能够减少药物对胃肠道的刺激引发的恶心呕吐、胃部不适等。这些药物主要包括滋阴、清热、解毒类药物。消食类药物应当在饭后服用，以充分发挥药物疗效。

中医保健知识

1.饮食调理

饮食调理属于基础保健方法。青少年应当多吃一些润燥、温补类食物，以食疗法滋养身体，加强身体免疫力。温补类食材主要包括桂圆、红枣、羊肉等，这些食物具备补气养血功效，能够帮助身体抵御寒冷。润燥类食物包括银耳、百合、梨等，这些食物能够预防口干舌燥、咳嗽等症状，有效缓解干燥感。家长要嘱咐孩子少吃一些辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易增加胃肠负担，引起消化不良等不适症状。

2.穴位按摩

中医保健离不开穴位按摩疗法，通过刺激穴位增强身体免疫力、舒缓身心不适感。涌泉穴、足三里穴、合谷穴是常用的穴位。按揉合谷穴能够预防感冒，增强身体免疫力。按摩涌泉穴，可以促进身体血液循环，缓解身心疲劳感。按摩足三里穴，能够加强胃肠道消化功能，提高身体免疫力。青少年每日睡前可按摩上述穴位来增强身体素质。

3.体育运动

体育运动也是非常有益的保健方法。家长要鼓励孩子多外出运动，如慢跑、跳绳等，这些运动可以提高孩子的心肺功能，促进身体新陈代谢，增强机体免疫力。运动时要做好保暖工作，并严格控制运动强度、运动时间。若孩子不方便外出活动，家长可以安排拉伸、瑜伽等室内运动，提高孩子的健康与活力。

4.中药调理

中药调理是中医保健的关键，特别是针对慢性疾病、体质弱的孩子。家长要按照孩子的实际情况，制定个性化中药调理方案。枸杞子、人参、黄芪是常见的中药材，这些药材具备养血补气、增强身体免疫力的效果。对于饮食不振、消化不良的孩子，则要选择陈皮、山楂调理脾胃功能。但是在使用中药材时，应当听从医嘱，保证用药安全性。

5.熏洗疗法

熏洗疗法包含熏蒸、洗浴疗法，具有预防和治疗疾病的作用。可以选择薄荷、桂枝、艾叶等具备消炎、止痛、预防感冒的中药材，以煮水熏蒸、洗浴等方式加强孩子的身体素质。比如，艾叶具备消炎抗菌、温经散寒等功效果，使用艾叶水泡脚能够缓解疲劳、预防感冒。桂枝能够缓解肌肉疼痛，具备温中散寒的效果，采用洗浴、熏蒸方式，可以有效改善关节疼痛感。薄荷具备化痰止咳、清热解毒的功效，采用熏蒸疗法能够缓解喉咙不适感。

6.养成规律作息习惯

良好的作息习惯对人体身心健康的保健作用十分显著，特别是气候寒冷、季节交替时节。家长应帮助孩子养成规律作息习惯，保证每日睡眠时间充足，这样能使孩子保持良好的精神状态，有助于提高注意力。每日睡前让孩子使用温热水泡脚、饮用温热牛奶，这样能放松身心，提高睡眠质量。家长还要注意孩子的心理健康，可以通过沟通交流、陪伴等方式，帮助孩子舒缓学习压力、心理压力，保证情绪稳定，让他们保持乐观、积极、向上的心态，减少因情绪波动所致的身体不适感。

7.环境调控

保持室内空气清新，定时开窗通风，减少病毒、细菌在室内停留的时间。必要时使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥，出现呼吸道不适感。此外，还可以在家中摆放绿萝、吊篮等植物，这些植物能够净化空气，有助于维护青少年呼吸系统健康。

结语

为青少年普及中医药知识，有效保障他们的身心健康。青少年应从日常生活做起，重视精神、运动、饮食等中医保健方法，出现疾病应及时治疗，服用中药时注意煎煮方法和服用时间。