孩子闹情绪，家长怎样做？

处于青春期的孩子正处在生理和心理发展的关键期，家有青春期孩子的家长经常会面临这样的境况：从一开始对孩子的和颜悦色，谆谆教诲演变成最后的阴云笼罩，家长自己的情绪会跟随孩子掉进阴霾的旋涡。家长养育过程中的一个重要难题，便是孩子的情绪管理问题。面对青春期的孩子，家长怎样做才能更好地帮助孩子管理情绪呢？

觉察和审视

情境1：当孩子感到烦躁，一个人关上房间久久不出来；

情境2：当孩子周日晚上返校前突然提出“我不想上学”；

情境3：当孩子晚上十点还在写作业并抱怨作业多时。

请觉察一下，一般情况下，你是如何回应孩子的？是忽视、责备、命令或是理解关怀？你还记得你当时说了什么，做了什么吗？请审视一下，你的回应对调节孩子的情绪起到了怎样的作用？最后是相安无事，还是孩子的情绪变得更强烈了，自己变得更加暴躁，与孩子的隔阂越来越深？

《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出：成年的抑郁患者中五成为在校学生，其中86%抑郁症患者认为引发抑郁症的主要原因之一是情绪压力。从小情绪得到关注，懂得如何控制和调节情绪的孩子，自信心会更强，成长后能积极地对待他人和世界。而情绪得不到理解和正确疏导的孩子，更容易出现自我价值低、压抑、敏感脆弱的性格特质。

要了解孩子情绪发展的特点

● 孩子的情绪和大脑的发展程度密切相关

大脑的前额叶皮质掌管情绪调节，到20多岁才能完成前额叶的发展。我们希望孩子能做出明智的决策、控制身体和情绪、具有良好的自我道德认知等，都依赖于那部分还没有发育完全的大脑。在青春期，孩子的上层大脑一直在大规模“施工”，在十几岁到成年初期，还要经历一次大规模的“改建”。有些家长吐槽：孩子都上高中了，一点也不知道感恩；制订好了计划又难以执行；答应好的事又临时反悔等。从脑科学发展的角度看，这些行为反应都是正常的。

● 孩子的情绪问题会向外或向内投射

在心理辅导中，我们会发现，当孩子有了明显的或严重的情绪问题时，他可能会选择进行内在投射或攻击，进而出现自责、抑郁、自伤等症状或行为反应；部分孩子也可能选择对外攻击，例如可能会摔东西、骂人、打人、甚至做出危险的事情等。调查显示，青少年情绪压力主要来源于亲子冲突和人际冲突。家长应关注孩子成长期的重要节点和关键事件，及时疏导并积极预防。

● 孩子的情绪和需要的满足有关，情绪无好坏之分

需要被满足的时候所体验到的感受就叫积极情绪，需要不被满足的时候所体验到的感受叫消极情绪。情绪是自然流动的，过度压抑和控制消极情绪有害身心健康。在心理辅导中，我们发现：从小被父母和老师夸的所谓的“好孩子”，却在某个阶段出现比较严重的情绪障碍，追根溯源，是童年期维持“好孩子”人设，积压了过多的负性情绪。家长应庆幸，孩子愿意和我们说不开心的事情总比憋在心里好。

● 积极情绪要发展，消极情绪应调节

《积极情绪的力量》一书中指出，一个人体验积极情绪与消极情绪比是3∶1时，个人创造力、自控力与幸福力是最高的。而一般人通常只有2∶1，抑郁症患者通常是0.7∶1。

孩子的积极情绪要发展，消极情绪要调节。情绪调节是指调节对情绪的过度反应，并不是完全抑制或消除负性情绪。适度的消极情绪在某方面也有着积极的作用。例如，适度的焦虑可以帮助孩子积极应对即将面临的考试或比赛，适度的内疚可以帮助孩子反思自己的行为是否需要调整。

怎样帮助孩子管理情绪呢？

◆ 家长需要管理好自身的情绪

面对孩子的情绪反应，如果家长急于处理解决，表现得怒火中烧，反而会适得其反。面对孩子暴风骤雨般的情绪反应，我们怎么做呢？首先可以尝试让自己深呼吸，让自己的情绪先平复下来，确保自己冷静应对。家长做好自身情绪管理是帮助孩子有效管理情绪的基本前提。

◆ 帮助孩子识别和接纳情绪

有时候，家长觉得琐碎的小事，可能在孩子眼里却是极其重要的事。家长需要站在孩子的角度，承认此刻孩子的情绪是客观存在的。这时，我们可以通过重复，及时回应，让孩子感觉到自己被关注。例如针对前面的生活情境，家长可以说“你想静一静，你想给自己独处的空间。”“你担心作业没有完成，回校被老师批评。”“任务太多，你好像做起来有些吃力”等。当孩子的消极情绪来临时，允许它的存在，允许孩子带着好奇心观察它和感受它。

◆ 共情和理解孩子的情绪

《共情的力量》一书中提到：感情上的理解绝对能给人安慰，比任何语言都有用。共情孩子的情绪应以孩子的感受为中心，引导孩子说出自己的感受，做忠实的倾听者。共情和理解孩子的情绪，让孩子感受到爸爸妈妈和我是站在一起的。家长应让孩子感受到：“我正在听你说。我愿意听你说。我能理解你的意思。我很在乎你的感受。”并不是“你不能生气，你一定要高兴起来，我会尽快解决你的问题。”

◆ 引导孩子看到情绪背后的需求

孩子为什么烦躁，也许是他感觉压力、紧张和无助。当孩子抑郁的时候，他可能是心理生病了。冰山理论提出，海平面上方露出来的只是很小一部分，海平面下方蕴藏着巨大的能量。情绪也是一样，每一次情绪爆发的背后往往隐藏着我们内在的需求。孩子有情绪，我们可以思考，孩子的内在需求是什么？

◆ 引导孩子运用积极途径释放情绪

在心理辅导中，那些将消极情绪过度压抑的孩子，可能会选择用自我伤害的方式进行宣泄，如果没有及时关注和引导，孩子可能会形成习惯性自伤行为。当家长发现，应及时关注和引导，让孩子利用积极行为模式去替代消极的行为应对模式。例如，我们可以选择与自己信任的重要他人进行倾诉和表达，做自己感兴趣的事情，例如通过吃美食、看电影、画画、运动、睡个懒觉等进行消极情绪的宣泄和释放。

◆ 学会平等和孩子进行交流

家长和孩子说话的时候，你是等级分明，严肃刻板，高高在上的，还是民主平等，耐心温和的，也决定了家长是否能帮助孩子有效管理和释放情绪。

在表达理解孩子情绪的过程中，家长应知道，我们不可能完全理解孩子的处境，但我们要表达立场：我们愿意努力去理解孩子，和孩子在一起；我们也愿意跟孩子共同去面对困难和解决问题。当孩子感受到了来自家长的尊重和认同，就会加深与父母之间的信任和亲近感。当孩子觉得自己在面对问题时不孤单，便有了力量去迎接对未知的挑战。