成长，始于承认自己“做不到”

前不久，朋友的表弟特意从外地驱车过来，说遇到点难事，想请朋友帮忙。朋友那一阵子工作特别忙，孩子还生病了，光是应付工作和家庭上的事情就已经压力很大了，如果答应帮表弟，能不能解决问题是未知，但自己肩上的担子肯定又多了一条。

朋友既不想伤害亲戚间的感情，也不想给自己的生活增加难度，所以特别纠结。表弟见朋友犹豫不决，用恳求的语气说道：“只有你能帮我了。你一定能帮我的。”

朋友听到这些话，心情一下子沉重起来，感受到有一股巨大的压力压上了自己的肩膀。

经过一番思索，朋友决定拒绝表弟：“对不起，我做不到。”

“做不到”三个字说出口的那一刻，朋友觉得自己整个人都变轻快了。

朋友的故事不禁令我深思。人的能力有限，大家都有自己做不到的事，但有很多人却难以承认这一点。比如说，一个人明明囊中羞涩，当有朋友向他借钱的时候，他却不拒绝，而是以自己的名义向别人借了钱再借给朋友。如果他能坦言自己做不到慷慨解囊，就不会背上额外的债务，让自己陷入窘境。

承认“做不到”，为何这么难？

● 与自恋受损有关

自恋是个体通过展示自己好的一面并隐藏弱点，来获得积极自我价值感的一种自我保护策略。

心理学家科胡特提出，自恋是人类的一种本质，每个人都有自恋倾向，只不过程度不同。高度自恋的人，往往对自己抱有一种理想化的期待，希望自己是“完美”的，是无所不能、人人称赞的“超级英雄”。对他们来说，承认自己“做不到”某件事，等于承认了自己不完美、不够强大，会引发自我价值感的下降。为了避免这种自恋受损的体验，他们不愿承认自己“做不到”。

● 与焦虑感有关

假设你是一个普通的大学生，生活在一个相对封闭、单一的信息环境中，你可能不会对自己的现状感到焦虑。然而，在信息高度发达的今天，你从网上了解到一个和你差不多大的年轻人已经早早进入社会打拼，并且事业有成，你也许就会因为“别人做到了，我没做到”而感到焦虑了。

与此同时，你也感受到社会上的激烈竞争，感受到资源和机会的有限，感受到发展的不平衡；这些感受又加剧了你内心的焦虑，内化成一个又一个的声音：“为什么别人能做到的事情，我做不到？”“如果做不到，我就是失败的！”“我一定要做到，不然会被人瞧不起！” 于是你开始不断给自己施压，逼自己去获得“成功”和“成就”，不允许自己“做不到”。

● 与承认后的后果有关

与人建立关系时，我们时常会做出承诺，比如答应对方的请求，或者在对方没有提出要求时主动承诺要提供帮助，似乎通过这样的方式，我们就能赢得别人的信任，使关系更稳固地发展下去。

如果我们承认自己不能满足对方的一些请求，我们会担心被人误解，被视作冷漠、自私、不体贴、不付出，甚至遭受谴责，这种后果也确实发生过。那么为了避免这样的后果，我们即便身心疲惫也依旧在勉强自己。

承认“做不到”，能让我们变得更真实

变得更真实，我们能得到什么好处呢？

一是敢于正视真实的自我。接受自己的不完美，不再刻意维护自己的“完美人设”，我们会感受到发自内心的轻松自在。

二是有助于建立对自己的清晰认知。总强迫自己去做超出能力范围事情的人，往往是不自知的，如果你向他们指出这一点，他们的第一反应通常是“我再努努力就能做到了”，而不是反思自己是否真能做到，更不会承认“我做不到”。

三是能促进个人成长。一个人如不能正视自我，对自己的认知不清，就无法准确地判断出自己的能力边界，更无法获得个人能力的提升。只有认识到现阶段的不足，才能有针对性地去学习新技能、积累经验，当我们坦然面对自己的局限时，成长的空间才会随之而来。

如何能坦然表达“做不到”？

◆ 与内心的抗拒对话

我们要与自己的抗拒情绪对话，找到我们抗拒承认“做不到”的源头，理解它为何会出现。比如，是害怕被人瞧不起，是担心自己做不到会招致一些糟糕的后果，还是想维护自己的自恋？以一种接纳、开放的视角去观察内心的抗拒，我们才能清楚地了解它背后的动机，并逐步去将之化解。

如果自己很难做到，可以寻求专业人士的帮助。

◆ 合理看待承认的后果

对于自己做不到的事情，不要碍于面子而不去承认。坦诚地说自己“做不到”，并不会拉低你在他人心中的形象，反而能够促进人际交往中的真诚与信任。真心的朋友和亲人不会因为我们能力有限而心生不满，而那些因为我们“做不到”而责怪或疏远我们的人，或许也并不值得深交。

工作场合中，明知自己能力有限还要揽责任，最后却没有完成任务，造成的后果可能会比你一开始就坦白承认做不到要更加严重。承认自己的能力有限，表面上看有些丢人，但同时也是为他人、为团队负责的表现，相比于打肿脸充胖子，你的坦诚其实更容易得到他人的信任和尊重。

◆ 重新定义“成功”

很多人对“做不到”的焦虑，其实是一种“成功”焦虑。如果我们把成功的标准定义为年少成名、成为某个大公司的CEO、成为某个领域中的佼佼者并获得相应的名誉、地位、利益，这样的成功注定是极小概率的事件，以这种标准来定义成功，绝大多数人都是失败者。

《成功心理学》的作者丹尼斯·韦特利说：“成功，是一个人的自我认可、自我满足、自我实现的一种心理状态。”我们并不需要像别人一样“成功”，能够以适合自己的方式去实现自己的目标，能够在合适的时间做恰当的事情，我们就是成功的。

◆ 积极付诸行动

承认“做不到”并不妨碍我们追求目标，反而能提醒我们要付诸行动去学习。

想提升老板、同事对你能力的认可，不靠你打肿脸充胖子，靠你从现在开始认真对待你的工作；想写出一篇文章，靠的不是你能否运用华丽的辞藻，而是你马上动笔去写；真正能 让你获得好身材的，也不是你的健身动作能否做到百分百标准，而是你现在就开始练习，从实践中不断修正动作，让动作越来越标准。

唯有不断行动，不断学习，才能让自己越来越有能力“做到”。

承认“做不到”并不容易，但是允许“做不到”对我们是面对真实自我、获得自我成长的关键。希望大家都能突破这个心理难关，为自己开拓更广阔的未来。