她真的想“躺平”吗？

晚饭后，我正伏案备课，手机铃声骤然响起。来电显示是初二女生冰冰（化名）的妈妈，电话那头传来焦急的声音：“老师，冰冰期中考试后像变了个人，回家只顾玩游戏，完全不碰书包。我们问她关于学习的事情，她就嫌我们唠叨。”

“今天她放学回来，又是把书包一扔，横躺在沙发上玩游戏。她爸把游戏机没收了，教育她不要总是玩，要把时间用在学习上。她特别生气，从沙发上跳起来，说自己现在不想学习，就想‘躺平’。她爸一听，脾气又上来了，严厉批评她一通，她就顶嘴，躲回房间里不出来。我们在外面喊她吃饭，她也不开门。”

“现在升学竞争这么激烈，怎么能躺平呢？我们不知道该怎么办，想问您有什么办法。”

冰冰是我班的班长，是个非常努力的学生，每次考试基本都在前三名。这次期中考试，她的成绩稍有下滑，排名下降至第七。我觉得学生的成绩略有起伏很正常，我也不认为冰冰会因此选择躺平。于是我安慰冰冰妈妈先别着急，明天我找冰冰谈谈心。

“躺平”的背后：压力与疲惫的呐喊

第二天，我约冰冰午饭后来办公室找我一趟，她如约前来。

“昨天晚上你妈妈打来电话，说你要躺平，不想学习了，这是真的吗？”我开门见山。冰冰回答得也爽快：“是的，我确实这么说了。”

“哦，”我点点头，“那你为什么想躺平呢？”

冰冰：“我觉得我学不动了。”

我：“‘学不动’是什么意思呢？”

冰冰：“我知道学习重要，但我太累了，压力大，一想到学习就烦。”

我：“老师理解你不是真的想躺平，只是因为压力大，感觉身心疲劳，学习动力有些不足，对吗？”

“是这样的，”冰冰如释重负，“您理解得很对，不像我爸妈，我稍微松懈一点，她们就表现得特别夸张，还总是把学习放在嘴边，真烦人。”

我笑着说：“你爸妈其实也是关心你，只不过方式不太妥当，你不但不觉得被关心，还觉得压力更大了。”

冰冰使劲点头：“他们整天盯着我学习，好像学习以外的事情都不重要，都不需要关心。”

“那你打算躺平多久呢？”我又把话题转回了“躺平”的问题上。

“嗯……不好说，”冰冰挠了挠头，表情有点茫然，“其实我也不喜欢我现在的状态，我正在想办法调整。”

我：“你用了什么方法调整呢？效果如何？”

冰冰：“累的时候会打游戏，或者在房间里看看综艺节目，但我感觉效果不明显。”

帮她寻找学习的“重启”键

通过和冰冰的谈心，我深刻认识到，学生“躺平”并非真正的放弃，而是压力与疲惫下的无奈选择。作为教师，我们需要理解她的困境，并帮助她找到“重启”学习动力的方法。

我先帮助她分析了“学不动”的原因：

首先，长时间的高强度学习和作息紧张，使她的身体感到疲劳。

其次，初二是一个关键学年，她即将面临升学这一现实问题，心理压力大，影响学习状态。

再者，家长的高期望和对学习的过度关注，令她感到厌倦、压抑，对学习开始有了抵触情绪。家长也未能在情感上给予她足够支持，反而自己每天都处于焦虑和担心的情绪下，这也增加了她的心理负担。

此外，她缺乏有效的压力管理方法，压力没有及时释放。

针对这些问题，我为冰冰制订了以下“重启”计划：

● 学会高效休息

在谈心中冰冰提到，她放学回家感到疲劳时会玩一玩游戏机，但这个方法并没有起到恢复精力的作用，她打了几局游戏后还是会感到疲劳。她也会看搞笑的电视节目，会被逗笑，但这种愉悦感难以长久维持。这说明，这两种方式并不是高效的休息方法。

我建议她可以通过强调身体活动的方法来进行休息，比如户外慢跑、做肢体伸展、散步等。学生每天都坐着上课，难免肌肉紧绷，适当的身体活动可以松弛肌肉，改善血液循环，恢复能量水平。课间休息时，也可以走出教室，花上几分钟活动一下肢体。

我还建议她养成午休习惯，中午20～25分钟的闭目养神能让身体得到放松，缓解大脑疲劳，还能提高下午的学习效率。

积极的社交互动，也是一种高效的休息法。学习累了，和同学们聊聊轻松的话题，增加互动，能有效缓解疲劳，增加积极情绪。

● 灵活释放内心压力 

我问她当心理压力比较大时，通常会怎么去释放。她说她以前会跟同学倾诉，同学们会肯定她、鼓励她，她觉得很有效。

我又问：“最近你有和同学们倾诉吗？”她回答：“没有，同学们也有自己的压力和烦恼，我不想一直把他们当成‘垃圾桶’。”

我说：“如果你担心向同学倾诉会影响对方，不妨来向老师倾诉，你不用担心给老师造成困扰。”

“另外，我觉得你释放压力的方式有些死板。倾诉不是仅限于语言表达，还有文字表达。你可以试试写日记，把压力写下来，就相当于一次释放压力的过程。你写着写着就会发现，你的烦恼可能还没有解决，但心情变得舒畅了，内心的波动也恢复平稳了。写作亦是一个使内心情感外化的过程，能帮助你理解自身感受，从而更好地处理和解决问题。”

“还有，你要正视现阶段的学习压力和升学压力，因为这些压力不可避免，想要逃避它们的影响是不可能的。不论眼前的困难有多大，心态都要乐观，相信自己有能力克服。”

此外，下午放学后，我和冰冰妈妈再次通话，反馈情况，并提出了“三不做”的家庭教育建议：

一不做，不额外施压。冰冰说要摆烂，其实就是压力过大了，这个时候不断跟她提学习，并不能使压力转化为动力，反而会增加压力。

二不做，不责备训斥。青春期的孩子有叛逆心理，嘴上说的未必是内心真实的想法，家长要有分辨力，不要急于批评指责。孩子也并不会因为责备而上进，反而会更加逆反。

三不做，不忽视状态。家长要做的不仅是关注孩子的学习成绩，还要关注孩子的状态。在孩子状态不好时，硬逼着她学习，把孩子逼出问题，那就是捡了芝麻丢了西瓜。学习很重要，身心健康更重要。

最后，我强调：“人的状态有起伏，成年人亦然，不必苛求孩子。发现孩子状态不佳，应及时了解、倾听、安抚。让孩子感受到家庭是坚强后盾，孩子在尊重、理解、呵护中成长，将更乐观积极，更易走出困境。”

经过一段时间的调整，冰冰的状态逐渐好转。她开始主动学习，脸上也重现了往日的笑容。距离期末考试不远了，我期待她获得好成绩。