一个人内心强大的八大表现

什么是内心强大？

心理学认为，内心强大本质上是强大的心理韧性，也叫作复原力，指的是根据内部和外部的需求，灵活地调整自己的认知、情绪和行为，从而在面对生活中的困难或挑战时表现出的适应能力。

每个人都会经历大大小小的曲折，即使是内心强大的人也会有负面情绪，会感到无奈和不知所措，但强大心理韧性能够让他们快速调整自己，从而解决问题，并从困境中反弹和成长，变得更加强大。

内心强大的表现1：沉着

紧急的工作任务、卡住的电梯、丢失的手机、亲友的不幸离世……生活提供了无数的场景，来打乱我们正常的节奏，让我们的情绪失去平衡和控制。

沉着不是表面上看起来波澜不惊那么简单，而是感受自己的情绪并适当地进行调节，这样才能重新回到理性的思考模式，从而做出更好的选择。

内心强大的表现2：耐心

当别人分享一些我们不想听的东西，或在争论中更想要表达自己的意愿，以及遇到一些自己当下难以解决的事情时，你的选择是什么？

我们常说的耐心在心理学中代表着接纳，是心理韧性的标志之一。我们都喜欢拥有控制感，但生活中总有太多事情我们无法控制，或者无法时刻处于主导位置，此时产生的不确定性往往会让人心烦意乱，而耐心的人往往能够接纳这些不确定性，用时间帮助自己等来事情的转机，能够让自己更自如地应对冲突或困境。

内心强大的表现3：乐观

也许有些人天生就是乐天派，但内心强大并不是与生俱来的。内心强大的人所具有的乐观，更偏向于是自我效能感较高，心理学家班杜拉将此定义为是人们对自身是否能利用所拥有的知识和技能，去完成某件事情的自信程度。

内心强大的人往往也需要拥有丰富的知识和技能，以及多次摆脱困境或吃一堑长一智的经验，所以他们在遇到困难时，并不畏惧失败，而是会看到事情的光亮面或突破口，这在外人看来似乎就是他们总是保持着乐观。

内心强大的表现4：感恩

感恩是我们很容易忽视的一个因素，积极心理学发现，经常心存感恩的人拥有更强的幸福感，同时能够更好地应对生活中出现的困难，心理韧性更强。这是因为感恩的态度和行为能够提升积极情绪，这种状态下我们的思维会更加活跃，能更快找到解决问题的办法。从长期来看，感恩能够增加我们的心理资本，在面对突发事件时，更不容易陷入消极和悲观。

所以内心强大的人往往会很感激自己所拥有的一切和帮助过自己的人，这也是他们的强大能量来源之一。

内心强大的表现5：目标感

哲学家尼采有一句名言：“如果我们知道自己生命的意义，我们将会处理好任何事情。”

内心强大的人往往对生活、学习和工作都有着目标感，知道眼前的这些事情对自己的意义以及想要达到的目标，经常能感受到自己真正想要的东西，并意志坚定地往前走，这会让他们保持专注，充满勇气，表现出融合了积极和稳定的情绪。

内心强大的表现6：灵活的控制点

控制点指的是人们对生活事件的归因方式。当我们把控制点放在内部，就会更加相信事情受自己的能力和行为的巨大影响，如果我们把控制点放在外部，则会把结果归咎于运气、环境或他人等因素。

内心强大的人会灵活地使用控制点，尽管他们会倾向于使用内部控制点，从而激发自己的责任感和积极性，但有时候也会采用外部控制点，放下一些自己能力范围外的事情，更专注于当下的现实。

内心强大的表现7：正确的认知评价

正确的认知评价指的是对事件的积极解释和将逆境融入自我叙事的过程。

我们经常会发现，内心强大的人会体现在两个方面：一方面是他们有着较为合理的信念，会比较全面客观地看待和解释事情，而不会过于绝对化、以偏概全和灾难化；

另一方面是他们会更注重于叙事自我，指的是他们不会纠结于当下的体验，而是经常性地去对已发生的事情进行梳理总结，赋予积极的意义，从而不断地在逆境中成长。

内心强大的表现8：社会支持

我们经常会有一个误区：强大总是孤独的，弱者才会成群。而事实并非如此，内心强大的人往往会有着管鲍之交的友情，也会有深厚的亲情。

社会支持包括物质和情绪支持，以及被尊重、被支持和被理解等主观体验等，不仅是友情和亲情，由其他人提供的主观体验都是社会支持的一种形式。人们内心强大的力量来源之一，就是这些社会支持为他们提供了强大的希望、勇气和适应力。

让内心变得强大的五大建议

美国心理学会提出了增强心理韧性的五大建议，可帮助人们的内心变得更加强大。

注重心身保健：压力不仅是心理反应，也会表现在身体上，所以积极的生活方式有助于身体承受压力，例如补充营养、充足睡眠和定期运动等。同时，定期练习正念冥想，能够提升心理健康水平。

认知评价合理：包括合理地看待事物，培养正确的认知评价，接纳生活中的改变和不确定性，对未来感到乐观和充满希望，经常梳理总结和反思过去的事情。

目标切合实际：利用生活中的一些机会去发现自我，制定一些切合实际的目标并前进，遇到事情积极主动地面对，经常地帮助他人等，这些事情都能提升自己的心理韧性。

善于人际交往：注重亲情、友情和其他人际关系的培养，经常与自己关心的人保持联系，还可以加入一些与自己志同道合的群组，建立新的社会关系。

积极寻求帮助：在需要的时候不要陷入思维反刍，而是勇敢地走出来，去寻求帮助，不仅可以从网络上、书籍资料中寻求自助的方法，还可以寻求专业人士的帮助，并不是只有心理障碍才需要援助，当你感觉自己生活受阻时，也可以从专业人士处获得摆脱困境的态度和技能。