守护脑血管健康，中医也可显身手

中药：辨证施治，固本培元

药物调理是中医维护健康的重要手段之一。针对脑血管疾病的病机，主要使用具有以下作用的药物。

活血化淤类：丹参作为活血化淤的经典药材，其有效成分丹参酮能够显著改善微循环，降低血液黏稠度，减少血小板聚集，从而有效预防血栓形成，保障脑血管的通畅。临床上常以丹参片制剂形式服用，但具体用量和疗程需根据个体情况在医生指导下调整。川芎则以其川芎嗪成分扩张脑血管、增加脑血流量的特性，成为改善脑部血液循环的良药，常与其他药物配伍使用，如四物汤中，川芎发挥活血行气作用，助力气血运行。

平肝潜阳类：天麻作为平肝潜阳的代表，对肝阳上亢引起的头晕、头痛等症状有显著缓解作用，同时能够调节神经系统，降低血压，减少高血压对脑血管的损伤。钩藤则通过抑制血管运动中枢、扩张外周血管，间接保护脑血管，使用时需注意后下煎煮，以保证药效。

滋补肝肾类：枸杞子富含枸杞多糖等营养成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，能够减少自由基对脑血管内皮细胞的损伤。熟地黄则通过滋阴补血、益精填髓，改善机体血液供应，增强免疫力，对肝肾阴虚导致的脑血管老化问题有预防和改善作用。

食疗：药食同源，滋养身心

食疗也是中医维护健康的重要方法之一。通过合理的饮食搭配，我们可以为脑血管提供充足的营养支持，促进其健康。

富含不饱和脂肪酸的食物：深海鱼油中的ω～3脂肪酸（如EPA和DHA）能够降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生风险，对脑血管有很好的保护作用。建议每周食用2～3次深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。核桃也是富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E的优质食品，每天食用2～3个，有助于维持脑血管健康。

活血通络的食材：山楂含有黄酮类化合物，能够扩张血管、降低血压、改善血液循环。黑木耳则具有抗血小板聚集和降低血液黏稠度的作用，能够减少血栓形成的风险。这些食材可以通过泡水、制作糕点或烹饪菜肴等方式摄入。

养生功法：动静结合，调和气血

中医养生功法强调动静结合、调和气血，对于维护脑血管健康同样具有重要意义。

太极拳：以其缓慢、连贯的动作和全身放松的要求，成为调节气血运行、促进血液循环的优秀养生功法。通过身体的屈伸、旋转等动作，太极拳能够疏通全身经络，减轻脑血管压力，增强脑血管弹性。建议每周练习3～5次，每次30～60分钟。

八段锦：每组动作都有特定的功效，如“摇头摆尾去心火”能够调节脏腑功能、促进气血流通到头部。整套八段锦练习下来，能够平衡人体阴阳，使气血充盈，对大脑血管起到滋养和保护的作用。每天练习1～2次，每次约15～20分钟即可。

穴位按摩：简便易行，随时养护

穴位按摩也是一种简便易行、随时可做的脑血管养护方法。通过按摩特定穴位，我们可以促进气血运行、缓解身体不适。

太阳穴：按摩太阳穴可以缓解头痛、头晕等症状，促进头部血液循环。用双手食指和中指轻轻按压太阳穴，按压力度以感觉舒适为宜，顺时针和逆时针方向各按摩20～30圈，每天可按摩2～3次。

风池穴：是调节头部气血的重要穴位。按摩时，用双手拇指按在风池穴上，其余四指固定头部，轻轻按揉，每次按揉3～5分钟，能够起到疏风清热、醒脑开窍的作用，对脑血管健康很有帮助。