了解高尿酸血症，掌握预防控制之道
作者： 党倩高尿酸血症，简单来说，就是血液中尿酸水平异常升高的状态。尿酸，作为嘌呤代谢的产物，广泛存在于我们体内细胞和某些食物之中。在正常情况下，人体会通过肾脏将尿酸排出体外，从而维持血液中尿酸浓度的平衡。然而，当尿酸的产生过多或者排出过少时，这种平衡就会被打破，导致血液中尿酸浓度过高，进而引发高尿酸血症。
多因素共同作用
高尿酸血症的形成并非一蹴而就，而是多种因素共同作用的结果。
饮食不当：饮食因素在高尿酸血症形成中作用重大。摄入过多含嘌呤食物，像红肉、海鲜、内脏等，会致体内尿酸生成过多。以海鲜为例，贝类、虾类嘌呤高，大量食用会加重嘌呤代谢负担，增加尿酸产生。长期如此，患高尿酸血症风险会大幅提高。
肥胖：肥胖是高尿酸血症的关键成因。超重和肥胖人群尿酸水平通常较高，因体内脂肪堆积会增加尿酸生成、干扰排泄。脂肪细胞分泌的细胞因子影响肾脏排尿酸功能，使尿酸积累，最终引发高尿酸血症。所以，保持健康体重和合理脂肪比例，对预防该病至关重要。
喝酒：酒精，尤其是啤酒和烈酒，与高尿酸血症紧密相关。啤酒嘌呤高，饮用后会使尿酸水平上升；烈酒会增加乳酸浓度，干扰肾脏排尿酸。长期过量饮酒会严重破坏尿酸代谢系统，使尿酸水平失控，引发高尿酸血症，甚至诱发痛风。
肾功能不全：肾脏是尿酸排泄主要器官，肾脏出问题会影响尿酸排泄。肾功能不全或肾病患者，难以有效排尿酸，使其在血液中积聚，在慢性肾病和糖尿病患者中多见。随肾功能衰退，尿酸积累愈重，易引发高尿酸血症。故保护肾脏健康对维持正常尿酸水平很关键。
危害不容小觑
高尿酸血症犹如一颗隐藏在身体里的“定时炸弹”，一旦引爆，将会给身体带来多方面的严重危害。
引发痛风：高尿酸血症最直接的危害是痛风。尿酸过多会在关节形成结晶，引发炎症与剧痛，大脚趾、膝盖等是常见发作部位。发作时关节肿胀发红，疼痛难忍，影响日常生活。痛风不仅痛苦，还可能反复发作，给患者造成长久困扰与负担。
诱发肾结石：高尿酸血症易引发肾结石。尿酸过多会在肾脏沉积形成结晶，逐渐积累发展成肾结石。肾结石会引发背部和腰部剧痛，还可能造成尿路梗阻，影响肾脏功能。若不及时治疗，甚至会对肾脏造成永久性损伤，严重威胁健康。
伤害心血管系统：长期高尿酸血症会损害心血管系统。研究显示，其与高血压、动脉硬化等心血管疾病紧密相关。尿酸过高会损伤血管内皮功能，加剧血管硬化，阻碍血流，增加中风、心脏病风险。所以，高尿酸血症不仅危害关节，更对心血管健康构成严重威胁。
增加糖尿病风险：高尿酸血症或是糖尿病潜在诱因。其与胰岛素抵抗密切相关，使胰岛素无法有效调节血糖，导致血糖升高，长期如此会增加糖尿病风险。而且，尿酸过高还可能加重糖尿病病情，引发并发症，形成恶性循环，危害极大。
导致关节永久性损伤：除引发痛风急性炎症，长期未控制的高尿酸血症还会导致关节慢性损伤。尿酸结晶在关节堆积，引发持续炎症，最终破坏关节软骨、退化关节功能。这不仅限制关节活动，还可能造成行动困难，极大影响患者生活质量。
预防需健康生活方式
面对高尿酸血症带来的诸多危害，通过一系列科学有效的措施，完全可以对其进行预防和控制。
合理饮食：为了预防高尿酸血症，应适量减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、内脏、海鲜和啤酒等。尤其是肝脏、肾脏等内脏类食物，应尽量少吃。同时，要避免暴饮暴食，平时多吃蔬菜、水果和全谷类食品。这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于降低尿酸水平。
增加水分摄入：多喝水是控制尿酸水平的简易有效之法。水分能助力尿酸经尿液排出，防止其在体内堆积。通常建议每日饮水量约2000毫升，炎热天气或运动后更需及时补水。若已出现尿酸偏高，保证充足水分可缓解症状，降低痛风发作风险。
适量运动：适量运动对于预防和控制高尿酸血症非常重要。运动不仅有助于控制体重，还可以改善体内的代谢，帮助尿酸排泄。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑车等。但要注意避免剧烈运动，尤其是在炎热的天气中，以免加重身体负担。
限制酒精摄入：酒精，特别是啤酒和烈性酒，是高尿酸血症的“催化剂”。为了减少尿酸的产生和促进尿酸的排泄，应减少酒精摄入，尤其是避免过量饮酒。如果已经出现尿酸升高的情况，最好戒酒或大大减少饮酒量。
控制高糖食物：除高嘌呤食物，过多糖分也会使尿酸升高。糖分摄入刺激胰岛素分泌，影响尿酸排泄。特别是高果糖饮料与加工食品，如碳酸饮料、甜点，更易升高尿酸。因此，要减少含糖饮料，选清水或不含糖饮品，远离高糖加工食品，保持饮食清淡。
定期检查尿酸水平：有家族高尿酸血症病史或痛风发作史者，定期检测血尿酸水平至关重要。血液检查能及时发现尿酸升高情况，以便早期干预，防止病情加重。建议每年至少检测1次，若尿酸偏高，应及时咨询医生，采取合理饮食与药物干预措施。
药物治疗：若生活方式干预后尿酸仍持续升高，且饮食、运动无法改善，医生或建议使用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等，以降低体内尿酸水平，减少痛风等疾病风险。但药物治疗务必在医生指导下进行，切勿自行购药服用。
高尿酸血症是一个被许多人忽视的健康问题，但它的风险和后果却不容小觑。通过科学的饮食和健康的生活方式，完全可以有效预防和控制高尿酸血症。让我们关注这一问题，积极采取行动，保护自己的健康，远离高尿酸血症的威胁。