多多熊聊天室

亲爱的多多熊：

每次妈妈让我做什么事情的时候，我都有点儿不情愿，我也知道是自己的情绪不对，可就是无法改变。

也许妈妈让你做什么的时候，你正好有其他事情要做；或者妈妈让你做事的态度有些强硬，让你觉得被命令、被要求。你可以找个合适的时机，心平气和地跟妈妈说说自己的感受，告诉妈妈你希望她用什么方式让你帮忙做事，你会更乐于效劳。一次没解决问题，那就多说几次，说不定能引起妈妈的重视并改善这种情况呢。

也不喜欢被人命令做事情的多多熊

亲爱的多多熊：

我是一名转学生，总感觉很难融入新同学中，该怎么办？

大贝塔

转学确实会面临融入新集体的挑战，大多数转学生需要1一2个月适应期，这期间同学的态度可能只是出于对新面孔的好奇而非排斥。其实在新环境里，我们大部分的“被排斥感”只是自我暗示：你觉得自己不被接纳，就会四处寻找证明。不如试着记录每天收到的善意，一个微笑、一句“谢谢”，都是你融入新班级的积极信号。

试着用观察代替焦虑，比如主动记住同学的名字、了解班级活动规则，这都会让你找到归属感。你还可以通过兴趣社团或班级事务展现特长，每天和一位同学深度交流，让大家更快地了解你。

相信你会很快度过适应期的多多熊

亲爱的多多熊：

我因为参加篮球队耽误了学习，爸爸妈妈都不支持我打篮球了。可我真的很热爱这项运动，要怎么做才能平衡好篮球和学习的关系呢？

星辰大海

你面临的问题是如何分配好时间，提升学习效能。既要提高课堂学习效率，还要在课后查缺补漏地复习。写一份篮球与学业共赢承诺书，把篮球训练当作努力学习的奖励，完成当天作业后才能去训练；设定阶段性自标，比如下次考试成绩需有所提升，如未达标则暂停训练一周。以书面形式向父母表明你的决心，如果你能用实际行动展现成熟的时间管理能力，平衡好篮球与学习的关系，就有机会争取父母的理解和支持。

也为热爱之事拼搏过的多多熊

聪明的多多熊：

放学一回家，我就拿着平板电脑看，把写作业的事抛到了脑后。感觉自己好像被平板电脑控制了一样，该怎么改掉这个坏习惯呢？

淋墨

我想你已经意识到，在平板电脑上花费大量时间对自己的生活造成了不好的影响，只要你有改变的决心，就一定能做到。可以把平板电脑交给父母保管，让他们监督你。和父母约定：没写完作业不许玩儿平板电脑，即使可以玩儿了，也要规定时间，时间一到就归还；如果违反规则，将减少下次玩儿的时间。集中精力学习一段时间后休息几分钟，再继续学习，减少因学习压力大而想通过玩儿平板电脑逃避的想法。

平板电脑只是你娱乐生活里的一个小小选项，如果你可以培养更多的兴趣爱好，像绘画、书法、手工制作等，用时间和耐心打造自己的特长，坚持下去，养成良好的学习和生活习惯，就能摆脱平板电脑的“控制”了。

靠自律控制电子设备的多多熊

亲爱的多多熊：

作业并不多，但我常常要写到晚上十点半。怎样才能提高写作业的效率？

恬恬

很多同学写作业拖拉磨蹭，都是一个原因：分心，又称溜号或者走神。就好像打井，需要在一个点不停地往下钻，最终会钻出水来，但是如果打一个眼儿换一个地方，那就相当于刨了一堆树坑，没有机会挖到水了。

杜绝分心，我是这样做的：把需要完成的作业分成几部分，每一部分计划用多长时间（一般控制在20分钟之内），如果完成了会奖励自己看5分钟课外书。当倒计时开始的时候，就像发令枪响起，我立马动笔，与时间赛跑。这样训练一段时间，你会发现自己变得更专注，可支配的时间也越来越多。

用计时器倒计时法让自己专心的多多熊