心理诊疗室

有时候，我们并不是存在心理问题，而是我们看待问题的方式不对。也许，换个方式看问题，我们就能发现它根本不是问题。欢迎来到小吴老师的心理诊疗室。

特邀嘉宾：小吴老师，武汉市光谷第二初级中学心理健康教师，国家二级心理咨询师，擅长心理健康教育、心理咨询工作。

小吴老师：

你好，我每次考试前都会很紧张、很害怕，生怕自己考不好。所以一到考场上我就很难集中注意力，满脑子都是担心自己会考差，然后爸妈会责骂我、老师会责备我，甚至同学们也可能会嘲笑我。所以考试的时候，哪怕我会做的题目，也很容易因为紧张而做错，我不知道该怎么办。

浙江 唐唐

唐唐同学：

小吴老师先请你仔细回忆下，你真的考差后，家长、老师、同学都是怎么对待你的。他们真的有责备、嘲笑你吗？其实你会发现并没有，是不是？很多时候，是我们自己把考差的结果想得太严重了而已。

所以，请你放轻松，然后时刻牢记一点：考试只是一个检测你是否掌握知识点的手段，并不能决定什么。发明大王爱迪生在幼年上学时常常提出一些奇怪的问题，考试成绩也很差。老师认为他是一个智力有缺陷的儿童，劝他退学。可在母亲的鼓励和引导下，爱迪生发奋图强，成了大发明家。

所以，你哪怕是考差了，又能怎么样呢？这并不能否定你平时在学习上的努力，也不能说明你是个“坏”学生，更不能全盘否定你这个人。

其实，家长是能够理解你的，老师和同学也很乐意帮助你提升成绩。下次考试的时候，你要记得调整好心态，专注在考试上，不必太看重结果。考试结果不能决定什么的。

我们慢慢提升自己的能力就好了，能做到一步一个脚印的人也是非常棒的，加油！

小吴老师

小吴老师：

你好，我特别不喜欢上学，有很强烈的厌学情绪。只要一上学我就感觉心情烦躁，很容易发脾气。上课的时候我老是走神，根本听不进老师在讲什么内容，而且我也不喜欢跟同学们交流。我回到家也不想写作业，甚至有时候就干脆不写。我感觉上学一点乐趣都没有。

湖北 小梅

小梅同学：

你别担心，其实很多同学都会有厌学情绪，这很常见，甚至可以说很正常。

心理学家普遍认为，如果一个行为的结果是负面的，那么我们就会排斥这个行为。你不想上学，应该是在学习过程中没有获得正向的反馈导致的。

那么小吴老师再引导你思考下，为什么你在学习过程中没有获得正向的反馈呢？是上课的时候老师讲的内容听不懂，所以感觉很挫败；还是平时跟同学相处得不够愉快，所以不想跟他们接触；还是一些别的原因呢？

如果是上课的时候听不懂，感觉很挫败，那你要积极跟老师沟通，让老师和同学协助你学习，并且在每次学习有所进步的时候，及时给自己奖励，让这个积极行为被加强。如果是和同学相处得不够愉快，那你也要积极跟老师沟通，跟同学打开心扉，学着怎么跟他们相处。

当你在学习中获得成就感，在和同学的相处中得到快乐，我想，你一定会觉得上学是一件很快乐的事情。

小吴老师