心理与健康

专家论坛 | 让儿童青少年拥有一颗健康的心

随着经济社会的快速发展，我国青少年群体在学习、适应环境和人际关系等方面的压力也不断增大，呈现出心理健康问题的发生率和心理障碍患病率上升的趋势。《2020年青少年心理健康状况的年际演变》发布调查显示：2020年青少年抑郁情绪的检出率为24.6...

本期策划 | 适度焦虑的平衡策略

新冠肺炎疫情最紧张的时期，北京心理援助热线针对国内“非典”与“新冠”两次重大疫情期心理援助热线相关来电特征进行了比较分析，总结出与17年前“非典”疫情期相比，“新冠”疫情期心理援助热线来电者的知识需求减少，心理需求增多。笔者认为，这种变化一...

本期策划 | 新冠疫苗加强针，你想知道的都在这里

针对新冠肺炎疫情持续流行的严峻形势，我国已开展新冠肺炎疫苗“加强针”接种工作。接种“加强针”是为了加强免疫，保证疫苗免疫效果、提高个体防病能力。下面跟大家探讨和分享一下与新冠疫苗“加强针”相关的问题。 如何正确认识“加强免疫”？ 1加强免疫...

本期策划 | 疫情“常态化”更要心态“平和化”

新冠肺炎疫情至今已持续了两年时间，虽然当下我国防控措施取得了很好的效果，疫情不再肆虐但却还在不时“暴雷”，总在我们认为它渐行渐远的时候又突然出现新增病例。正如世卫组织所说，疫情的影响是“长期且深远”的，它造成的压力蔓延到了生活的方方面面。 ...

心理访谈 | 双奥精神，从“心”动到行动

“北京正在创造历史，成为第一个举办过夏季奥运会和即将举办冬季奥运会的城市。”这是希腊奥委会主席在北京冬奥会圣火交接仪式上对北京的评价。 即将在2022年2月举办的北京冬奥会举世瞩目，也令亿万国人为之激动并深受鼓舞。本期“心理访谈”栏目我们邀...

心理师园地 | 防御：心灵的面具（上）

防御，其实最早是一个军事用语，将它放在心理学中使用的，是精神分析学派创始人弗洛伊德。他观察到，人在环境中会自然而然地采取某些方式去应对，让自己避免某些不舒服的情感从而实现自我保护，并将此称作“防御”。 所以不像人们对这个定义单纯的负面理解，...

心理师园地 | 如何向来访者介绍心理咨询

在来访者第一次进行心理咨询的时候，他们可能对咨询过程会有非常多的困惑以及对于新事物的陌生感。我们作为咨询师，首先需要向来访者说明咨询的一般设置和起效机制，解答其疑惑，明确心理咨询的核心是助人自助的工作，再进行正式的心理咨询工作。 心理咨询的...

心理师园地 | 萨提亚应对姿态在咨询中的妙用

小静的烦恼 小静（化名）是大二学生，个头不高，偏瘦，刘海几乎遮住了眼睛，总是低着头，说话声音很小。来到咨询室，走路很轻很轻，眼神不敢直视，一副我见犹怜的模样。 小静说，她非常苦恼，为什么自己非常努力，跟好友的关系却越来越糟。小静跟同宿舍的小...

育儿与家庭 | 巧用绘画走进孩子的内心

作为一名孩子的家长，你是否常常存在这样的困惑：自己平时工作忙，疏于对孩子的关心和陪伴，时间久了，孩子离自己越来越远，越来越不愿意跟人交流;老师反映孩子上课注意力不集中，经常做小动作，屡教不改，还影响别的孩子学习;家里生了二宝后，大宝突然变得...

育儿与家庭 | “双减”下的教育焦虑带给我们哪些思考？

随着电视剧《小舍得》的播放，“教育焦虑”被推向了高潮，大团圆的结局与现实家长的焦虑常态形成了鲜明的对比。内卷白热化的时代，孩子的教育被放在炙热的烤架上，焦虑的“糊味”已经让家长无所适从、甚至无法呼吸。伴随着教育“双减”政策的落地，我们更应该...

育儿与家庭 | 如何做好家庭中的 “爱心教育”？

著名教育家叶圣陶说过：“教育就是培养习惯。”作为家长，应该从小培养幼儿有爱心，爱父母、爱同伴、爱老师。在幼儿心中播下爱的种子，会对孩子的将来产生十分有益的影响。孩子从出生那一刻开始，就要与各种各样的人打交道。在这个过程中，孩子的心灵开始被注...

教师“心”干线 | “佛系”与“鸡娃”的战争

近日，在“双减”的大背景下，贵阳一所小学37名家长联名“请愿”，要求班上一名7岁女孩妞妞转学的事件引发关注，在社交媒体上已热议了一段时间。 一次罚作业引发的“请愿书事件” “请愿书事件”发生在2020年的11月，目前当事孩子已转到一所民办学...

教师“心”干线 | 如何告别学习上的“伪勤奋”？

一次家长会后，学生聪聪的妈妈和我反映，孩子学习一直很努力，但考试成绩总是没有起色。 据聪聪妈妈说，聪聪每天早上五点半就会起床学习，六点在家吃过早饭后，六点半就会来到教室，进入埋头苦读的学习状态中。晚上回到家，聪聪既不看电视，也不找家长要手机...

教师“心”干线 | 中职生如何提高自信？

什么时候你对自己感到满意？ 身为职业学校的班主任，我经常会问学生这个问题。有不少学生能回答出标准答案：“当我能从过去的失败中走出来，接纳不完美的自己，认为即便我不完美也是值得被爱的，并对未来充满信心和耐心的时候。” 而当我问起，你现在是否对...

社工师之窗 | 社区服务，伴“返城族”走出时代阴霾

1958年至1960年间，为响应国家在经济建设中的需要，大量的农民进城参与到大生产中。然而，随着国家进入三年困难时期，政策有了新的变化，许多公职人员和城镇人口响应政策要求，拖家带口来到了农村，直到1979年，他们其中的部分人口才开始逐渐重返...

心身保健 | 如何消除“夜食”带给你的睡眠困扰？

20岁的女孩小W因为睡眠问题走进了我的诊室。初见小W，觉得她“圆圆润润”，甚是可爱，只是在她洋溢着青春气息的外表之下却透露出满满的疲惫之感。顶着黑眼圈，小W告诉我，她已经被失眠困扰了很久，更让她苦恼的是：自己的睡眠问题与饮食有关，每晚睡前自...

心身保健 | 宋先生的喉癌症状哪里来？

宋先生夫妇六十多岁，虽然都已退休，身体却很硬朗。家里有两处房子，唯一的儿子也已成家生子，可以说，这是一对幸福的老人了。然而，一直以来身体很好的宋先生，身体却出了毛病，主要症状在嗓子上。最早，宋先生感到说话有些费劲，按咽炎治疗一段时间后，症状...

金色时光 | 如何帮助您，迷路的 “老小孩儿”

邻居张奶奶，今年82岁了，两年前开始经常在遛弯时候走失，并有记忆力问题，总说自己丢东西了，怀疑有人进了她的房间。觉得家人做的饭味道不对，有人要害她，每天惶恐不安，极度缺乏安全感。家人起初认为张奶奶是年纪大了，有些糊涂，只是加强看护。后来，老...

德芬说 | 作家卢熠翎正式加入“全国服务标准化技术委员会”

2021年11月，张德芬空间CEO、知名心理学畅销书作家卢熠翎先生，正式加入“全国服务标准化技术委员会心理咨询服务分技术委员会”，成为其中一员。全国服务标准化技术委员会心理咨询服务分技术委员会编号TC264/SC1，由中国标准化研究院筹建，...

影视解读 | 爱可以跨越一切

这部时长只有12分钟关于“爱”的电影，告诉我们“爱”无关乎物种、年龄、利益、品质，甚至无关乎生命，只是爱而已。 我爱你与“我”是谁无关 片中刚出场的狐狸，靠捡拾怪兽的臭鱼烂虾果腹，很多情况下冒着生命危险，费尽全力也捡不到。他像生活中很多所谓...

Office 心理传播工作室 | 现代心理学时间表

心理学的历史跨越了几个世纪，最早提到临床抑郁症的记载是在公元前1550年的古埃及手稿《埃伯斯纸莎草》（Ebers Papyrus）。然而，直到11世纪，波斯医生阿维森纳（Avicenna）才将情绪和身体的反应联系了起来，这一实践被称为“生理...

Office 心理传播工作室 | 坚守心理防线，让骗局无处遁形

过去的一两个月里，国家反诈中心的反诈宣传频繁上热搜，还出现了不少的“反诈明星”，比如因金句“我是反诈宣传主播，你是什么主播？”而走红的反诈宣传员老陈—— 陈警官;也有因国家反诈中心于9月15日发布的短视频《终极交锋》而成功圈粉无数的反诈小姐...

心理诊室 | 心理咨询帮她找回了自己（下）

编者按：上期的杂志中刊登了江峻颜同学的故事，她的妈妈是一位医生，但罹患了抑郁症，生病后自己的情绪很难稳定，就更加难以照顾到孩子们的感受。在这样的环境中长大的江峻颜，虽然在家里没有得到认可，但是在学校参加校园歌手大赛的时候以独特的表现形式崭露...

心理诊室 | 屡遭失败的恋爱

27岁的雪怡，人如其名，言谈与举止得体怡人，笑容纯净可爱。从小就听话懂事，爸妈让好好学习，不让谈恋爱，就一直忙着学习，没有谈过恋爱。这次是为恋爱的困扰来咨询，因为雪怡在很短的时间内，接连遭遇了两次恋爱的失败，她被打击得晕头转向。 心理困扰：...

心理诊室 | 聆听他人先学会感受自己

莉莉27岁，在一家外企工作，来咨询的主要原因是在单位里人际关系搞不好。 我是真心想帮她 她说：“我发现我身上一直有这么一个问题，不知道怎么安慰人，而且安慰了又会得罪人，搞得大家都不怎么爱和我说话。” 咨询师请她举例说明。 莉莉说：“有一次，...

心理诊室 | 孩子的问题，还是父母的问题？

坐在咨询室里的是一对中年夫妇，看起来都像是知识分子，气度从容，但却都是满脸沮丧。 发脾气的儿子 短暂地寒暄后，女士先开口：“最近我们的儿子经常发脾气，放学一回来就把自己房间的门锁上，叫他吃饭也不出来，晚上熬到很晚才睡觉，这都初三了，快中考了...

排忧解难 | 对于非自愿个案，心理老师应该怎么做？

Q老师您好！ 我是一名刚工作的初中心理老师。在学校里，有不少学生是被班主任或者家长“架着”过来的，希望心理老师能跟他们谈谈，但学生本人并没有意愿，或者本身并不认为自己有什么问题，通常用敷衍的方式来应付心理老师。在这种情况下，心理咨询往往是没...

排忧解难 | 孩子自卑紧张不愿意上学，家长该怎么办？

Q老师您好！ 我女儿现在上五年级，11周岁，心理测试发现有厌学的情绪、不想上课、想逃课等状况。她总是语言表达不顺畅，背课文也受到影响，导致有些自卑。我们夫妻感情不错，学习上对她不会太苛刻，比较温和，但有时也会比较严格。孩子在三年级的时候换了...

心理与生活 | 多孩父母该如何面对婚姻倦怠？

继二孩政策实施后，2020年，我国又进一步优化生育政策，实施一对夫妻可以生育三个子女政策及配套支持措施，越来越多的家庭生育了二孩以后，还将可能生育第三个孩子。经常有父母找我咨询时说，有了两个孩子之后，感觉压力大，好像自己所有的时间都给了孩子...

心理与生活 | 恐怖片 何以令人上瘾？

恐怖片一直以来都是不少年轻人消遣放松时的青睐选项，此类影片在各大国际电影节中也占据非常重要的位置，并吸引了一大批热衷恐怖氛围的影迷。 据统计，号称“恐怖片之王”的系列电影《小丑回魂》全球票房已超过10亿美元，而该系列电影的累计制作成本只有1...

心理与生活 | 出生顺序真的会 影响性格吗？

电视剧《乔家的儿女》讲述了乔家五个孩子：一成、二强、三丽、四美、七七的成长故事。五个子女性格各异，老大成熟稳重;老二憨厚老实;老三乖巧懂事;老四古灵精怪;最小的木讷懵懂。他们出生在同一个家庭，拥有同样的父母，却有着不一样的性格。 影响个体性...

情绪与压力管理 | 职场遭遇人际关系压力，该怎么办？

前些天，朋友A声嘶力竭地告诉我，她快要崩溃了，她半年前跳槽到一家公司担任部门主管，但下属员工非常不配合她，因为她是空降来的，如果没有她，那么升任部门主管的人会是员工B，这导致B对她的意见很大。 B是这家公司的老员工，人缘很好，B对她的态度，...

情绪与压力管理 | 自我照顾，成年人需要学习的“必修课”

老同学最近联系我，想咨询一下怎么跟青春期的孩子相处。在电话里，她告诉我孩子最近非常不听话，还养成了很多不好的习惯，比如书包很乱、忘记带课本、衣服穿完不叠，而她除了训斥，就只能跟在孩子屁股后面收拾烂摊子，因此亲子冲突激增。 听到这我很疑惑，因...

情绪与压力管理 | 医疗工作者，该如何克服 “职业倦怠”？

2018年美国精神病学会年会的一项调查结果显示：美国医生的自杀率（28～40人/10万人）是所有职业中最高的，是其他人群的两倍多。医生自杀率飙升，救死扶伤者为何难以自救，引发了人们对医疗职业的关注、探讨。 医疗体系中的“职业倦怠”现象 职业...

心理健康资讯 | 自伤行为会自动停止吗？

非自杀性自伤行为（ non-suicidal self-injury，NSSI）指个体在没有明确自杀意图的情况下，故意、重复地伤害或改变自己的身体组织，如用利器割伤/划伤、打火机烧伤、以头撞墙等，以下简称为自伤行为。这种行为不被社会认可，不...

心病防治 | 悲伤的过往，短暂的感情

朋友都是过客 “有的时候，我也不知道为什么，我控制不住脾气。情绪上来的时候，我的头上就像被乌云遮住了，没有阳光，我就会觉得很烦，特别容易暴躁。这时候我就希望别人不要过来烦我。但是我其实很希望有好朋友、男朋友，尤其是我心情好的时候，我真的很喜...

心病防治 | 孩子注意力不集中，就是注意缺陷与多动障碍吗？

关于孩子的学习问题，越来越多的家长和老师提到专注力。遍寻教育学、心理学的著作，您会发现其实专注力并不是一个学术名词，而学术上我们通常称之为：注意力。 什么是注意？ 说到注意力，首先要了解什么是“注意”。注意是指心理活动或意识对一定对象的集中...

心病防治 | 关于抗抑郁药物使用的那些事

抗抑郁药物治疗是抑郁症最常用的一线治疗手段之一，但是很多人对抗抑郁药物充满了疑问和误解，导致抑郁症治疗率及服药依从率低，我们来详细说说关于抗抑郁药物的那些事。 抗抑郁药物都有哪些？ 现有的抗抑郁药物大致可以分为两种，一种叫作抗抑郁剂，是现在...

心病防治 | 面对 “异性恐惧症”，该如何自我调适

午间校园静谧的氛围里，我接待了提前预约的17岁的小凡（化名），以及陪同他前来的、班里唯一的他的朋友。 小凡的“异性恐惧症” 自述：最大的苦恼是不敢与女性交流，特别是和年轻女孩的眼神交流，稍微靠近些就会紧张，手脚不知道该往哪里放，紧张得面部肌...

读·作·编互动 | 让人爱恨交织的“网络购物节”

最近几年，细心的读者朋友可能会发现：自己手机中购物软件越来越多了，甚至很多娱乐软件中也出现各种购物推广信息。伴随着电子商务的迅猛发展，用户网络购物的消费习惯也逐步形成。疫情之下，“网购”优势更为突出，甚至吸引了越来越多中老年朋友的加入。 去...