心理与健康

专家论坛 | 双相障碍：心境的 “潮起”与“潮落”

荷兰后印象派画家梵高（1853-1890），因其作品具有鲜明的个人色彩和表现力深受后人喜爱。但梵高的一生却颠沛流离，37岁就结束了生命。梵高死后，后人推断他患了双相障碍。为了纪念梵高的逝去，同时让更多的人了解双相障碍，关注双相障碍患者的心理...

本期策划 | 睡眠，需要重新学习

清代著名文人张英在《聪训斋语》中提到：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方。”诚然如斯，寻找当神仙的方术不如去寻求能得到安睡的方法。燕鲍翅肚参等名贵滋养珍品，未曾飞入寻常百姓家，所以对于广大人民群众而言，睡眠才是最为适宜、收效最大的养...

本期策划 | 疫情防控常态化下，应对失眠障碍的自我调节策略

2020年伊始，新型冠状病毒这个不速之客突袭全国，广大群众出现焦虑不安的情绪，生活作息被扰乱，随之出现一系列困扰睡眠的问题。今天我们主要聊一聊针对疫情防控常态化背景下，大众出现失眠障碍时的自我调节策略。 失眠障碍的常见表现有入睡困难（入睡时...

本期策划 | 睡眠和精神障碍有怎样的关系？

睡眠问题在普通人群和情感障碍患者中极为普遍。流行病学数据表明，高达35%的成年人在一年中受到失眠的困扰，其中9%-17%的人失眠是持续的、令人烦恼的。 人们普遍认为，睡眠中断是一种潜在的精神疾病的症状。例如，在《精神疾病诊断与统计手册（第5...

心理访谈 | 如何做好中小学生抑郁和心理危机筛查？

根据《2021年世界儿童状况》报告，全球约超过16亿青少年的学业受到了新冠肺炎疫情的影响。在10-19岁的青少年中，有超过13%的人患有世界卫生组织定义的精神障碍。国内学者相关调查发现，我国青少年也面临相似的困境和挑战。疫情对青少年的学习、...

心理师园地 | 团体心理咨询，如何做一个合格的领导者

团体心理咨询是在团体情境下提供心理帮助与指导的一种咨询形式，即由领导者根据参与者问题的相似性或参与者自发，组成课题小组，通过共同商讨、训练、引导，解决成员共同的发展问题或共有的心理问题。 团体心理咨询因为其感染力强、咨询效率高以及咨询效果比...

心理师园地 | 咨询师带给来访者的礼物

作为一名心理咨询师，我们都希望能够帮助到来访者，这是心理咨询师的职责和义务。但我们有时可能会为咨询是否起效，是否帮助到了来访者而苦恼。对已结束的咨询不断复盘，以及对未来咨询效果惴惴不安，甚至在走出咨询室后还没能和咨询很好地分离，辗转反侧思虑...

心理师园地 | 防御：心灵的面具（下）

防御机制，是心理动力学的研究核心之一。关于这一点，心理学家曾奇峰曾用过形象的比喻：它就好比一个国家的军队，或是一个人的免疫系统。通过对它的分析，就能了解这个国家的实力或者一个人的体质到底如何。所以对防御的探究是咨询中不可或缺的一项。甚至从某...

育儿与家庭 | 职场爸妈该如何高效陪娃？

作为一名职场宝妈，我经常有这样的感受： 工作与陪娃——鱼和熊掌不可兼得。同时，身为一名“爱自由”的80后独生子女，自己的生活也随着宝宝的到来失去了独立的自我空间与时间。由于角色的转变，家庭的重心自然地向孩子倾斜，生活的主题更多地关乎“育儿”...

育儿与家庭 | 与孩子沟通，你知道该如何做吗？

家有学龄前孩子的父母也许大多会有这样的困惑：为什么我讲的话，孩子总是不能按照要求去做？ 我的女儿悠悠从小就显示出喜爱运动的特征。在她两岁半左右的某天晚上，我和悠悠爸爸带着悠悠在小区附近玩耍。小区旁边有一个健身广场，悠悠每次到这里都要去玩一会...

育儿与家庭 | 单亲妈妈“错爱”孩子为哪般？

晓天是个高一男孩，凭聪明脑瓜考进了重点高中。到了重点高中，晓天很快发现自己过去的优势不再了。面对这种情况，晓天出现了各种身体及情绪问题。开始是心情不好，然后是身体不好，再然后是跟母亲发脾气，后来干脆不去上学了。待在家里，晚上不睡，早晨不起，...

教师“心”干线 | 花季少女为何郁郁寡欢？

张璇来到我的咨询室时，脸上挂着泪痕。 在别人看来，张璇有着幸福的家庭，父母事业感情都不错，还有一个小三岁的弟弟。然而，她却陷入了长期的郁郁寡欢之中。在咨询室温暖的氛围中，张璇渐渐敞开心扉，告诉了我她的一些“心结”。 花季少女有何“心结”？ ...

教师“心”干线 | 学生的逆反，老师的难题

这天，班主任乔老师带着女生小雪如约来到了我的心理咨询室。 据乔老师说，是小雪家长的求助使得她向心理咨询室进行了预约。对于小雪本人，乔老师表示并未在学校发现太多异常，但她的家长却反映孩子最近很叛逆，在家里总是顶撞爷爷奶奶，也不听父母的话。 通...

教师“心”干线 | 其实我不是“小太阳”

小奕（化名），女，16岁，高一学生。她来到心理咨询室，坦言自己活得很累，同学们都觉得自己是“小太阳”，活泼开朗，有正能量，但那都是伪装的。她为了维持“小太阳”的形象，经常被迫去做一些不情愿的事。并且，她觉得人性是阴暗、丑恶的，甚至包括父母对...

社工师之窗 | 志愿服务中，社工该如何发挥专业技能？

新冠肺炎疫情发生以来，只要哪里有号召，哪里就有“红马甲”，不管是经过组织化调度的志愿者还是经过社会招募的社会志愿者，“红马甲服务老百姓”这点早已深入人心。然而在疫情防控中，还有这么一群人，同样是穿着红马甲，同样是参与疫情防控工作，看似是扮演...

心身保健 | 心梗后，孙爷爷为何不再快乐？

孙爷爷今年75岁了，虽然年龄有些大了，但是平素身体很好。饮食规律还配合运动，退休后的生活也很精彩，拉得一手好二胡，是老年京剧团的主力选手。患上急性心梗那年，孙爷爷73岁。在我们家乡有句老话，意思是：老年人73岁和84岁是道坎儿。而这个急性心...

心身保健 | 学会休息，给身体高效充电

信息网络时代，人们的工作强度很大。效率，像是一根无形的鞭子，时时刻刻鞭策着我们全身心地投入每一天的工作。很多人下班后拖着疲惫的身体瘫坐在沙发上，把看看电视、刷会儿手机、打会儿游戏作为休息方式，但第二天上班后仍然感觉身心疲惫，是休息的时间不够...

金色时光 | 佳节过后谨防中老年人出现分离焦虑

春节是合家欢大团聚的日子，对于子女常年在外工作的老年人来说更是一年中非常盼望的日子。 每次长假过后，许多上班（上学）族都会患上“长假后遗症”，如精神萎靡、乏力、疲倦、不愿意上班（上学）、注意力不集中等等。岂不知长假后的分离，对于老年人来说还...

德芬说 | 第十一届公益节张德芬空间荣获全国“公益传播奖”

（张德芬空间CMO于琳琳：第十一届公益节发表讲话） （第十一届公益节现场） 1月13日至14日，第十一届公益节在上海隆重举行。张德芬空间凭借在企业公益传播方面的突出贡献，以及在中国公益传播行动中的创新和卓越形象，荣获全国“公益传播奖”，张德...

影视解读 | 生而为人，她为何总是抱歉？

《被嫌弃的松子的一生》这部电影被誉为当代女性的心灵史诗，震撼了很多人的心灵。 松子出生在一个经济条件还不错的家庭，身材样貌都不错，受过高等教育，毕业后成为一名语文老师。 初入职场的松子因替学生顶罪遭小人陷害，被迫离开了学校。为了生存，她先后...

心理传播工作室 | 当心！社交媒体也可能是你的抑郁之源

越来越离不开的社交媒体 随着智能技术的发展，社交媒体的使用已渗入到人们日常生活的方方面面，据国内社交行业数据分析：2021年上半年中国42.5%的用户每天使用移动社交软件2～3小时;We Are Social联合Hootsuite发布的《2...

心理传播工作室 | 解读宠物猫的 “精神变态”

没原因大叫、动不动就发脾气、毫无征兆地破坏家具……如果你认为上面这些话语是在形容某个“精神变态”患者，你就想错了！这些都是宠物猫时常出现的行为表现。爱撸猫的你有没有想过，为什么你的“猫主子”总是出现令你抓狂的“反人类”行为？它的内心世界究竟...

心理诊室 | 被“计划表”打乱睡眠计划的女大学生

小佳最近的学习与生活 小佳，今年20岁，在某高校就读英语专业。 小佳：“最近一个星期以来，我开始失眠，半夜两点多才能睡着，躺在床上脑袋里总是出现跟学习有关的各种事情，比如今天的单词好像记得不好，阅读理解错题较多，担心这样下去自己的学习效率以...

心理诊室 | 揭秘真实的心理热线救援

《女心理师》热播，我这个现实中的女心理师也追了两集，之后发现这部剧跟以往剧中常见的神化心理干预工作，丑化精神心理疾病患者很不一样，尤其开篇时通过心理热线进行危机干预的片段情节紧凑，具备一定的专业性，于大众而言，是能在一定程度上揭开心理热线救...

心理诊室 | 咨询师帮她走出了对婚姻的恐惧

来访者小琳（化名）28岁，女，单身，在某公司当项目主管，因为想改善与人交往中的自卑来咨询。今天来诊的主要目的是因为父亲催婚，导致她情绪很不稳定，从前面咨询中建立起来的自信心受到了打击，并且再次对婚姻产生了“恐惧”。 对婚姻的恐惧由来已久 小...

心理诊室 | 活在玻璃罩里的 “乖乖女”

初访 婷婷，女，17岁，职业高中二年级学生，看上去自然朴素，比较有礼貌，语言也比较流畅。学业成绩在班级倒数10名以内，按照成绩无法进入高职复习班，很有可能分流去参加实习。 婷婷从初中开始就有割手腕的行为，频率不定，也不知道自己为什么要这么做...

排忧解难 | 我为什么如此讨厌身体接触？

Q老师，您好！ 我是个26岁的女孩，从小到大，我非常讨厌身体接触，不允许别人触碰我的身体，甚至连我的物品也不允许别人摸。不管是同性还是异性，我跟所有人都保持一定的距离，我被大家看作怪人，我几乎没有朋友，从来没谈过恋爱。我知道我这样不正常，但...

排忧解难 | 我该如何应对考试后忐忑不安的心态？

Q老师，您好！ 我是一名高一的学生，每次不管是测验还是考试，成绩出来之前，就算所有人都相信我不会考得很差，但我却总是非常的焦虑，晚上很晚才能睡着，这是为什么呢？ 小夏 A小夏，你好！ 你谈到的问题很多人也都经历过，他们在成绩出来之前都忐忑不...

心理与生活 | 爱人如斯，如何看待与相处？

你是否遇到了这样一个恋人： 他常常在你想更接近他的时候选择逃避，比如你想得到一个拥抱，他却摇着头拒绝;你们一起外出时，他总是回避和你的身体接触。 你突然给他一个惊喜，他的反应很平淡，甚至是冷漠。 他会无视你的情感需求，你一表现出对他的依赖，...

心理与生活 | 谈谈心理学视角下的“怀旧”

前阵子，2021版《天龙八部》的上映在网络上掀起了一轮批判潮。 网友们批判的主要方向有四：一是剧情魔改，不够流畅;二是选角不符合观众期待，人物形象塑造极不准确;三是“民族风”服饰与武侠题材严重不符;四是打戏不精彩，剧中大量的慢动作打戏，可谓...

心理与生活 | 年轻人为何爱上 “剧本杀”？

近日，有关“剧本杀”的新闻频频引发大众热议。 2021年9月22日，哈尔滨疾控中心发布消息，巴彦县新增新冠病毒阳性感染者1例。流调结果显示，这位新增感染者从江西吉安出发，曾在哈尔滨连续三天玩“剧本杀”。 这条新闻引发了大众的好奇——能让人连...

心理与生活 | 面对抛弃，身为女人该如何对待？

在两性情感关系中，有时候会出现这样一种“始乱终弃”的模式：一开始是男性追求女性，后来随着双方关系的深化，有些男性又会从这个关系中抽身而走，只留下女性一方对一份“过期”的感情念念不忘、苦苦挽留、不肯放手。至于男性为什么会在关系中抽身离去，这有...

情绪与压力管理 | 乐观，情绪调节的好帮手

2019年，经济合作与发展组织（简称OECD）在世界范围内开展了青少年社会与情感能力研究。 在此次研究中，OECD以“大五人格”理论为基础，将情绪调节的内涵界定为：一个人是否能做好情绪管理，是否能有效地调整不良情绪和应对压力，同时，是否对个...

情绪与压力管理 | 人到中年，该如何解压？

曾在网上看过这样一则新闻： 上海市某学校两名三年级学生的爸爸，因为孩子在学校做课间操时产生了一点小摩擦，竟在家长微信群中“放狠话约架”。 次日一早，在校门口，其中一位爸爸用U型锁敲破了另一位爸爸的头，后者头破血流，进了医院。 这件事情过去之...

心理健康资讯 | 疫情防控需要“免疫”“心理”双屏障

距离首次报告发现不明原因肺炎病例到现在已经两年了。武汉封城、除夕驰援、封村封路、延长假期、推迟开学，那些按下“暂停键”的日子仿佛就在昨日;白衣执甲、闻令而动、军民协作、速建“两山”、启用方舱，件件抗疫壮举还历历在目…… 随着武汉的“解封”，...

心理健康资讯 | 建体系　重服务　促产业

城阳区是青岛市主城区，面积583.68平方公里，常住人口111万。近年来，城阳区抢抓青岛市成为国家社会心理服务体系建设试点城市的契机，先行先试，先闯先干，坚持体系化推进、源头化治理、产业化发展，努力打造社会心理服务体系建设先行区，加快建设更...

心病防治 | 暴饮暴食可不一定是暴食症

随着《女心理师》的热播，人们接触并了解到了一些常见的心理疾病或精神障碍，其中李梦饰演的蒋静可能给大家留下了深刻的印象。母亲对蒋静高期待严要求，蒋静长期都生活在母亲的数落之中，内心十分压抑，只能通过暴饮暴食来缓解自己的压力。但为了保持身材，缓...

心病防治 | “心情号”过山车

“来新病人了！”只见一位个子不高，体型消瘦的男生在两个人的搀扶下走进了病房，他脖子上的纱布显得格外刺眼，行走十分缓慢，双腿好像灌了铅一样。陪同人中一位是他的母亲，高高瘦瘦的，一脸憔悴，眼圈发黑，应该是多日没有休息了，另一位是他的大学辅导员。...

心病防治 | 完美主义的工作狂

来访者王强看起来是个很干练的职场白领。“我知道自己是一个工作狂，我很喜欢工作。但是可能是我对工作要求太高了，我发现我和同事之间的问题越来越多，我听到他们私底下都在说我不近人情。可是我只是想让工作做得更好一点，这有什么错吗？为什么他们都不理解...

心病防治 | 失眠该如何合理用药？

以往研究发现，在典型的精神疾病治疗中，50%至80%的患者受到慢性睡眠问题的影响，而在普通人群中，这一比例仅为10%至18%。睡眠问题在焦虑症、抑郁症、躁郁症和注意缺陷多动障碍（ADHD）患者中尤为常见。 临床上对成人和儿童的研究表明，睡眠...

读·作·编互动 | 让家长喜忧参半的 “抑郁症筛查”

不久前，教育部对全国政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行了答复，其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。 在最近出版的《儿童蓝皮书：中国儿童发展...