感受生活的意义，寻觅情绪的出口

摘要：积极的情绪不仅可以提升免疫力，增强身体的抵抗力，而且还可以缓解压力、提高自尊心，增强自信心，构建更健康的人际关系。处在成长期的学生需要有正向积极的引导和训练，逐渐提高情绪智力和情绪管理能力。本文通过大量实践，提炼“阅读滋养心灵”“运动寻找情绪出口”“大自然中体会美好”三个策略，让学生体会现实生活的意义，助力学生生命成长。

关键字：情绪内驱力  情绪疏导  情绪管理

情绪对我们的身心健康有着直接的影响。积极的情绪不仅可以提升免疫力，减少病患的风险，从而增强身体的抵抗力，而且还可以缓解压力、提高自尊心，增强自信心，构建更健康的人际关系。作为一名班主任，如何帮助孩子进行情绪疏导，提高学生情绪管理能力呢？

一、阅读中滋养心灵

我们的情绪很大程度上受到我们思维方式的影响。而，一个人的精神成长史往往就是他的阅读史，一个民族的精神境界取决于这个民族的阅读水平。洛杉矶大学的心理学家加利·斯梅尔，曾做过一个著名的“情绪传染实验”：他让一个笑容满面的人，与一个愁眉苦脸的人共处一室，并观察两人的情绪变化。结果不到半个小时，那个原本笑容满面的人，也变得闷闷不乐。综上所述，阅读能影响学生的心智，阅读氛围能影响学生的心情。为了营造阅读氛围，笔者做如下尝试：

（1）赠送名言名句。在日常的习作批改中，我会写一些激励性的语句。期末写评语，会赠送一些符合他们目前认知的名言警句。通过日常的名言名句影响，让学生每天接受积极向上的暗示，对他们的情绪进行正向引导。

（2）推荐优秀书目。阅读是一件长期的工作，也是一种需要意志力来参与的活动。为了让学生能持之以恒地进行阅读，笔者采用“老师定期推荐”“同学自主推荐”“有针对性地推荐”相结合的方式进行。例如，寒暑假之前，教师根据孩子目前的阅读水平推荐相应的书目。当遇到特殊的事件的时候，我会想办法找一些相关的书籍，让孩子阅读，从而找到解决问题的办法，而不是直接介入。针对一二年级学生自控能力差，爱发脾气等现象，推荐《奇先生妙小姐》，从而学会控制情绪。

（3）教给阅读方法。授人以鱼不如授人以渔，因此，我非常注重阅读方法地指导。比如，做批注，适当的圈画、摘抄，利用合理的碎片时间阅读等。学生从圈画好词好句到选择自己喜欢的句子进行摘录。学生对文字的认知和鉴别的过程，其实就是能力的锻炼和增长过程，就是思维的精进过程，是对心智和情绪的无形的构建的过程。

二、运动中找到情绪出口

人的一生应该结交的两个朋友，一个是图书馆，另一个是运动场。孩子每天的学习生活中，会感受到不同的情绪，产生负面的情绪也在所难免。这个时候需要找一个情绪的出口，释放不良情绪，那么运动就是一个很好的选择。

（1）锻练耐力。坚持运动。考虑到场地限制，我建议孩子们至少每天坚持跳绳。通过坚持训练，学生跳绳能力大幅度提高，百分之85的孩子能跳到170下及以上。近两年的训练，凡是能坚持每天跳绳的孩子，专注度和做作业的速度明显提升，且在遇到困难时会有积极的心态。

（2）培养合作。现在的孩子分享、合作意识十分欠缺。他们在集体里生活也是自我为中心，不会分享、不会合作，当遇到不如意的时候便会焦且发脾气。针对这一现象，我利用大课间开发一些适合孩子们年龄段的游戏，如乒乓球接力、50米往返接力等团队项目、跳长绳、你猜我做等，培养他们的团队合作精神。

（3）训练反应力。午间时间，推荐孩子们玩几款游戏，如“挑竹棒”、“下棋”、“抓沙包”等。简单的游戏可以缓解压力，也可以锻炼手眼协调能力，更让孩子们在游戏中体会愉悦感，提升自己的心理能量。

三、大自然中体会美好

我们从大自然中走来，大自然会疗愈我们。与日月星辰对话，和江河湖海晤谈，和每一棵树握手，和每一株草私语，体会大自然的美好，学会感知美的能力。综合实践课里，我们一起在校园里寻找落叶的踪迹，一同探寻花朵的故事。甚至在快下雷雨时，趴在窗口看乌云翻滚，听雨珠敲击窗户。

笔者还结合课本内容进行主题拓展活动，二年级，组织学生开展“寻找春天”的主题活动，找春天、画春天、写春天，感受春天的勃勃生机和向上的力量。

（1）儿童寻春忙。在翠色欲滴，生机勃勃各色花儿竞相开放的春季，小蓝鲸中队的孩子们走出家门，怀着对春天的向往，去姚江边寻觅春天。全班45个孩子在爸爸妈妈的带领下寻觅春的踪迹，用心感受春的气息。大家用照片、视频等方式记录下春的美好。

（2）儿童画春忙。最好的表达情绪的方法是画画。因此，笔者让孩子们充分发挥创意，实用画笔和手工材料，将春的魅力生动地展现在画纸上。我们的作品还在班级和学校展览。

（3）儿童写春忙。美好在我们身边。笔者带领孩子们踏足校园，寻觅春天。笔者鼓励孩子们将这些发现融入作文之中，用文字描绘出春天的美丽画卷。

春天来了，它带着绿色的、蓬勃的气息向我们走来。孩子们在寻春活动中看到了枝头的绿意红花，感受到盎然的气息和热情，体会到生命的美好。

（4）儿童记春俏。这样的活动，需要延续。三年级，笔者结合课本第六单元元地的写话——“寻找从身边的美景”再次启动主题活动。鼓励孩子们用镜头定格美景，用笔触写下美景，用画笔勾勒美景，用语言赞美美景，畅谈心情。

一个人的成长，其实就是不断的修炼灵魂，完善自我的修行。让我们持续努力，逐渐提高学生的情绪智力和管理能力，更好地帮助学生适应未来的学习与生活！