长期摆烂后，如何恢复自律

法国作家罗曼·罗兰的代表作《约翰·克利斯朵夫》中有一段名言：“有些人二十岁就死了，等到八十岁才被埋葬。”

我年轻的时候不理解这句话，通过几十年的观察才发现，罗曼·罗兰说得太对了。很多人大学或者研究生毕业以后，就停止了系统学习，停止了深度思考。

我们大脑其实生得很“贱”，你越使用，它就越听话；你越闲置，它就越不听使唤。一旦停止对自我的超越，生命就失去了活力。

短期内，你可能和别人看不出什么差别，十年后你们就天差地别，二十年后差别更是触目惊心。超越自我和原地踏步，是完全不同的人生。

明朝有位学者曾经说过：“人皆为可上可下之才。”即使有生而知之的天才，这个世界上天才也是绝对少数，我们普通人的才华都大体相近，每一个人都有极大的潜能，也有极大的可塑性——我们可以把自己塑造成栋梁，也可以把自己作践成朽木。你是怎样想，你是怎样做，你就会成为怎样的人。

那么，我们要如何提升自己呢？今天我跟大家分享交流一下我的经验和体会。

第一，设定一个切合实际的人生目标。

我认为一个年轻人应该树立自己的人生理想，至少应该有一个短期的奋斗目标，这样你才会有努力的方向。

没有远期和近期的人生规划，你的精神可能陷入困惑迷茫，整个人可能松懈疲沓，甚至可能浑浑噩噩地混一生。

司马光《答陈充秘校书》的一则名言，一直是我人生的座右铭：“夫射者必志于的，志于的而不中者有矣，未有不志于的而中者也。”

这段话既形象又深刻，射箭的人志在射中靶子，可能有竖了靶子而没中靶的，绝对没有未竖靶子却中了靶的。

要射箭肯定要竖个靶子，要奋斗肯定要树立目标。

当然，目标要切近实际，我们不仅要认识社会，认识他人，更要认识自己：了解自己喜欢干什么，自己擅长干什么，社会需要你干什么。

第二，保持高度的自律。

仅仅有目标还不够，如果无法做到自律，什么都干不成。

心理学上有一个说法叫“延宕”，又称为“拖延”，指的是一种以推迟的方式逃避执行任务或做决定的行为倾向。实际上，延宕是一种不健康的心理因素，不仅阻碍我们完成任务，还会加重焦虑从而恶性循环。

如果做不到自律，朱熹对弟子的一则教诲或许能给你启发：“小立课程，大作功夫。

功夫要攒，期限要宽。严立功程，宽着意思。久之，自当有味，不可求欲速之功。”

每一天的学习计划不可定得太高，而每一天下的功夫又要很大，这样时间一长你就感受到了学习的乐趣。

第三，对自己的能力有高度的自信。

无论什么时候，我们都要对自己充满信心。

一被拒绝就自卑，一经跌倒就消沉，一遇挫折就放弃。正因如此，有大志者多如牛毛，成大事者少如麟角。

你都不相信自己，别人对你还会有什么指望呢？

这方面李白是我们人生的楷模。他一直认为自己无所不能，天下没有他李白搞不定的事情。

李白年轻时称：“虽长不满七尺，而心雄万夫。”中年时说：“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。”老来仍然相信自己“怀经济之才，抗巢由之节，文可以变风俗，学可以究天人”。

李白一生漂泊，报国无路，出仕无门，但他始终自信，所以他才能最大限度地发挥自己的生命潜能。

第四，要有强烈的激情和兴趣。

王小波有一篇散文叫《思维的乐趣》，讲的是思维的本质应该在于能给人带来快乐。如果你在学习的过程中没有获得快感，那你也很难坚持下去。

古代有很多“字癫”“画魔”“诗痴”“棋怪”，这里所谓“癫”“魔”“痴”“怪”，其实是指他们对某一专业着迷。有强烈的兴趣你才可能学好，有强烈的兴趣你才可能成才。

你要想对它们有强烈的兴趣，就必须以一种游戏的态度来对待它们；你要想有一种游戏的生活态度，就不能把学习对象看得太重要、太神圣。

人生和学习就像打游戏一样，全部的意义和快乐，就在于游戏的过程，而不在于游戏的结果。这样，你才觉得人生“有味”，你才觉得学习“好玩”。

第五，每天给自己一点积极的心理暗示。

古人有“人过三十不学艺”的胡话，曹丕三十多岁就慨叹“已成老翁，但未白头尔”，这些都是不良的心理暗示。

肯定很多朋友有这样的可笑经验，明明自己的身体十分健康，在书上或网上看到某种病症，马上就怀疑自己也患有这种疾病，而且越想越像真的患上了。

怀疑自己身体得病，幸好还能到医院进行确诊排除，要是怀疑自己“老了”，认定自己的记忆力衰退，那一定就会从疑病坐实成真病，因为是否“老了”关键在于心态，你觉得自己“老了”，你就可能真的“老了”。

只要你觉得自己年轻，那你真的就十分年轻。判断一个人是否年轻的标准，不是他的生理年龄，而是他的精神状态。

我希望年轻的朋友们，以及中老年朋友们一定要保持终身学习，不断地实现自我超越。

（李萌萌摘自微信公众号“戴建业”）