人生遥控器

关键词：生命教育；意义感；联结感；创伤后成长

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2025）09-0050-03

【活动理念】

《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》中关于青少年人生意义感现状调查的结果显示：38.0%的青少年缺乏人生意义感[1]，也没有动力去探寻生命意义，呈现出“空心病”的状态。心理学家Michael Steger在研究中发现，人生意义感的缺失通常表现出三种状态：困惑——无法理解过去；疏离——无法感受当下；虚无——无法迈向未来[2]。概括来讲，即缺乏创伤后成长和生命过程的联结感，无法理解过往的人生经历对当下和未来生活的意义。

因此，提升个体创伤后成长的能力以及增强联结感是提升生命意义感的突破口。当学生能在逆境或充满挑战的经历中发生积极的心理变化，能够深刻地感受到过去、现在和未来之间的紧密联结，能深刻理解人生的每一段经历都与未来有关，就能增强生命意义感，由此生发出内在力量，成为一个能感受幸福、创造幸福的活泼的生命个体。

【学情分析】

初中生正处于身心都在经历重大变化的青春期。为了更好地做好发展性心理辅导，课前对学生的人生意义感进行了调查。调查显示，学生的人生意义感趋于中等水平；部分学生在对过去、现在的人生意义感进行评分时，分数差异较大，说明学生缺乏与生活的联结感，这样的状态会导致“空虚感”和“无意义感”的滋生，由此设计了本节课。

本课以“遥控器”为具象化的载体，引导学生在对“人生遥控器”这一工具的感知、操控和体验中，产生对人生意义深层次的思考，提升学生创伤后成长的能力，增强对过去、现在和未来的联结感，即能持续地感受、发现人生的意义，以积极的姿态创造更为深刻的人生意义。

【活动目标】

1.能深刻理解人生的每一次经历都是有意义的，能感知到过去、现在和未来的紧密联系，增强生命的联结感。

2.能挖掘出自我生命事件中的人生意义，提升创伤后成长的能力。

3.树立积极的人生态度，学会用心地生活，能够在主动创造中让自己的人生更有意义。

【活动方法】

情景体验，实例分析，游戏活动，小组讨论。

【活动准备】

小组工作单，个人工作单，功能键贴纸，彩笔，数字故事。

【活动对象】

初中学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、团体暖身阶段：心灵广播操

教师开场语：亲爱的同学们，欢迎来到今天的心理课堂，现在让我们在一段心灵广播操中，活跃活跃身体与大脑吧。接下来，我会呈现一些事件，如果喜欢，请你热烈鼓掌；如果不喜欢，请你快速跺脚；如果感觉一般，双手平放即可。

教师用音画呈现以下人生事件：获得第一名；身体抱恙；结交挚友；结婚；事业危机；家庭出国游。

学生用肢体作出反馈。

师：看来，并不是每个人生事件都是我们喜欢的。我想，每个同学可能都曾幻想过：如果人生真的能够随我心意，那该多好。本节课，我就给大家带来了这样一个能满足你们愿望的神器——人生遥控器。

设计意图：活跃身体和大脑，激活学生状态。

二、团体转换阶段：人生遥控器

师提问：如果真的有一个遥控器，我们可以按照自己的想法调整人生节奏，你希望遥控器上有哪些功能键？为什么？

生1：快进，因为感觉这个阶段有些枯燥，想跳过去，直接去工作。

生2：重启，想拥有一个更厉害的人生。

生3：后退，把做错的改一下，这样可以得满分。

师：同学们的想法都很有意思，那就让我们一起来看看神奇的人生遥控器（见图1）会给我们带来一段怎样的体验。

教师介绍初始功能键——快进键、后退键、循环键，引导学生用功能键构建自己最想要的人生。

师：以已经走过的人生为进度条，想一下，从出生到现在，哪些事件是你不愿经历、想要快进的？哪一段人生是你想要后退、重新再来一遍的？哪些事情是你特别喜欢、想要一次次循环的？

学生自主活动后，分享功能键使用情况。

生4：我在1～3岁用了快进键，因为感觉没啥记忆；在3～6岁用了循环键，因为我觉得幼儿园很好玩，没有压力；在13岁到现在用了快进键，因为我感觉学习效果不是很好，物理不太懂，所以想直接快进到高中，我就不用选物理了。

师：如果你的人生真的按你想要的来发展，你会有怎样的感受？

生5：那简直太好了，我可以长舒一口气。

师：人生要是真的可以随心所欲地快进、倒退、循环，那简直太完美了。现在，我们就来试试按照你的意愿来遥控这样一段人生。

设计意图：趣设功能键，激发学生的兴趣及对遥控人生的畅想；在遥控初体验中，引导学生感受遥控器带来的愉悦感。

三、团体工作阶段：遥控人生

1.遥控人生

呈现人生事件（制作成海报张贴于黑板上，便于小组粘贴），介绍小组活动的要求：六人一组，在两分钟内商量完成小组遥控，将遥控键粘贴在相应事件上；两分钟后，请每个小组派一名代表，将本组的遥控结果贴在黑板上。

师提问：

（1）各组在功能键的使用上有哪些共同选择？

学生归纳总结：在这样一些事件上，如高考落榜、父亲去世未能见面，使用了后退键；在做农活、体能训练、条件艰苦、工作毫无变化、命悬一线等事件上，使用了快进键；在考上大学、实现梦想、成为英雄这些事件上，使用了循环键。

（2）每一类功能键下的事件有什么特点？

学生分享后，教师引导学生梳理：这三类事件可分别称之为危机事件、平凡事件、高光事件。

师：从大家的选择中不难看出，对每一类事件，我们都有着不同的态度和偏好，通过遥控似乎达到了理想状态。刚刚我们遥控的这段人生，是一个人真实经历的人生，我们来看看他是谁。

教师播放英雄机长刘传健的视频，视频内容：刘传健对多年艰苦训练的感受与看法、经历危机时的心情与做法等。

师：刚刚我们遥控的人生是英雄机长刘传健真实的经历。如果再给你一次机会遥控他的人生，你会如何选择？

生6：我不想遥控他的人生了，因为他救了很多人的命，这都和他的艰苦训练有关。

师：你提到的艰苦训练、多年如一日的训练等，对他的人生有怎样的帮助？

生6：帮他提高了飞行技术，养成了良好的心理素质。

生7：我也不会轻易改变他的人生，因为牵一发而动全身，改变了前面的，比如我让他第一次高考就通过，那他可能就不会吃那么多苦，也可能就没有后面的刘传健了。

师：大家看到了这类事件背后意义——可以磨炼人的心性。是啊，过去和未来紧密相连，人生的每一段经历，都会在未来展现出它的价值和意义。危机事件让我们历经锤炼、获得成长，平凡事件让我们沉淀心性、积蓄能量。我们所经历的每件事，都有着不可或缺的意义，支撑着我们一路向前，去创造人生更多的高光时刻。

设计意图：开展遥控人生活动，引导学生从刘传健的人生经历中认识到人生的每一段经历都有它的意义。

2.点播未来

情景设问：在人生遥控器上还有一个隐藏的按钮，可以让你创造出你想要的高光事件，这个按钮叫作“点播”。如果让你以现在为起点，看向未来。在未来，你最希望看到哪一个高光事件真实发生？接下来，每个人都有一次点播高光事件的机会，请写下你要点播的高光事件，张贴在点播台当中。（将点播台海报张贴于黑板，便于学生张贴、观察）

师：点播台生意真的很好，我看到了好多高光事件，真的不得不感叹，你们的未来真的值得期待。如果这些高光事件真实发生了，你会感觉怎么样？

生8：太开心了，无憾了。

师：过去和未来是紧密相连的，高光事件能够成为现实，也一定和我们过去的经历有关。所以，回顾一下你的人生进度条上那些使用了功能键的经历，无论是快进、后退或循环，它们对你实现未来的高光事件有怎样的意义？将你发现的意义写在事件旁边。

学生分享

生9：8岁不小心丢失自行车这件事，我本来想倒退回去阻止它发生，现在我觉得正是因为丢失了一辆心爱的自行车，我提升了保管物品的能力。

生10：我本来想快进初中的，现在我发现快进到了高中我可能更无力，所以我需要在初中磨炼一下，才能应对接下来的生活。

师小结：正如大家所发现的，用心经历就是最大的意义。所有的经历都会在人生中留下痕迹，为我们未来创造更多的高光事件打下基础。

设计意图：在点播高光事件和回味进度条的过程中，增强学生的人生联结感和意义感，提升创伤后成长水平。

四、团体结束阶段：创造意义

师：在人生博览馆中，高光故事在不断上演。

播放视频《人生博览馆》，视频内容：学生们参加活动的照片、写下的愿望、取得的成就等，呈现学生们初中生活的精彩华章。

总结升华：本节课上，我们操控着“人生遥控器”，经历了一段神奇的旅程。但在真实的人生中，有快进键、后退键、循环键吗？没有。真实的人生只有一个按钮——播放。每时每刻，我们都在经历着自己的人生，在发现中、在创造中让我们的人生更有意义。祝愿每一位同学都能带着课堂上的思考，过好每一天。

设计意图：由神奇的遥控器回到现实，提升学生对人生的积极感知，鼓励积极行动。

【活动反思】

本节课用“遥控器”作为载体，课程媒体素材丰富，激发了学生的兴趣，加深了学生的情感体验。“遥控选择”反映出学生对人生各类事件的感受，形象直观。课堂逻辑清晰、各环节层层递进，使学生对生活产生了联结感，增强了人生的意义感。

参考文献

[1]傅小兰，张侃. 中国国民心理健康发展报告（2021-2022）[M]. 北京：社会科学文献出版社，2022.

[2]清华大学社会科学学院心理研究中心. 积极心理学家谈积极心理学之迈克尔·斯戴格[EB/OL]. http：//www.jjxlx.sss.tsinghua.edu.cn，2021-03-24.

编辑/于 洪 终校/石 雪