高三学生心理健康问题表现、成因及对策

[摘 要]高三学生处于青春期向青年期转型的关键阶段，其心理发展与快速增长的自我意识存在一定落差，常表现出强烈的自我探索欲以及对外部评价的高度关注，追求独立却又容易遭受挫折。尤其是面对高考这一重大人生节点，学生承受着前所未有的升学压力，部分学生因心理准备欠缺，在高压环境下易出现适应性障碍，并出现各类心理问题。强化高三学生心理健康教育需从学生个体疏导出发，凭借个体内在因素缓解心理压力；着眼于家庭层面，依托家庭成长氛围减轻心理负担；聚焦学校视角，借助外部环境因素舒缓考生心理压力。

[关键词]高三学生；心理健康；对策研究

依据2022年中国精神卫生调查结果显示，中国抑郁症患者数量已达500万之多，其中女性患者比例为男性的两倍，且发病群体呈现出显著的低龄化态势。尤其值得关注的是，在校学生在抑郁症患者总数中占据了50%的比例，而在18岁以下的青少年群体里，这一比例更是高达30%。在审视这些数据的同时，必须明确心理健康是一个动态变化的过程，个体心理状态并非固定不变，而是随时间与情境的更迭起伏波动。张旭东教授曾针对高中生心理压力开展深入的问卷调查，结果表明，尽管重点中学的高考生普遍承受着较大心理压力，但其中多数学生仍能凭借出色表现考入重点院校，并对未来充满坚定信心。这一现象充分说明，人在成长过程中总会伴随心理困惑与矛盾，这些既是成长的阻碍，也是成长的契机，适度的压力若能得以妥善处理，往往能够转化为推动个体进步的强劲动力。

一、高三学生心理健康问题的表现

高三阶段在学生的学习旅程中占据极为关键的地位，承载着极为沉重的升学压力以及来自社会各界的殷切期望。然而，在这一充满挑战的时期，学生的心理健康问题逐渐凸显，已演变为一个不容忽视的重要社会问题。部分高三学生因学业负担过重，长期处于高度紧张的精神状态，致使焦虑症频发。他们常常深感时间紧迫，担忧自身学业成绩难以企及既定目标，进而引发失眠、食欲缺乏等一系列生理不良反应。此外，还有部分学生可能陷入抑郁情绪状态，具体表现为情绪低落消沉、兴趣爱好丧失、社交活动回避等，这些问题严重干扰了他们的日常学习与生活进程。案例分析：小Z是黑龙江省哈尔滨市省重点班级中的一名女同学，她性格温和有礼貌，学习积极主动，自入学以来成绩优异一直是班级中的佼佼者。然而，刚步入高三，每次考试过后，她便陷入郁郁寡欢的状态，时常低头不语，眼神中满是忧郁，与此前的自信形象形成鲜明反差。在情绪方面，小Z常常感到紧张、焦虑，情绪低落，对未来充满迷茫。在学习状态上，她出现上课注意力难以集中，课后复习效率低下，且时常感到疲惫的状况。渐渐地，在社交活动中，小Z与同学的交流互动逐渐减少，性格愈发孤僻，沉默寡言，刻意回避集体活动。

二、高三学生心理健康问题成因分析

“高中毕业生的心理问题呈现出复杂多元的特点，既与心理因素密切相关，又与学业压力、人际关系、社会支持、经济条件等非心理因素相互交织。”因此，对于处于高三这一关键转折点的学生而言，及时察觉并精准识别其潜在的心理障碍显得尤为关键。

（一）心理因素

步入高中阶段后，学习压力显著增加，这体现在学科门类的繁杂、课程内容的深入以及对个人自学能力的严苛要求等方面。小Z进入高三后，随着复习进程的逐步推进，她愈发清晰地意识到自己在知识体系中存在的诸多漏洞，这种认知如同沉甸甸的巨石压在心头，使她深感忧虑。而忧虑的根源在于她担心无法达到自身内心的期望。与此同时，密集的模拟考试与周测如潮水般纷至沓来，小Z也因此陷入情绪低落、失眠以及食欲缺乏的困境中。更为棘手的是，同龄人间的竞争压力如影随形。自小学起，学生便置身于班级这一小型社交环境中，竞争的焦点往往集中在身边的同窗好友身上。尽管高考是数十万人参与的大型竞技场，但学生更关注的往往是那些近在咫尺的竞争对手。小Z便是这一现象的典型例证，进入高三后，班级中涌现出一批后起之秀，他们的出色表现让小Z真切感受到前所未有的危机。于是，她全身心地沉浸于学习中，不敢有丝毫懈怠。长期处于这种高度紧张的状态下，小Z时刻担忧被他人超越，焦虑情绪持续累积，压力与日俱增。渐渐地，她的思维开始变得涣散，难以将注意力集中于学习上，原本的学习效率与状态也大打折扣。在这场漫长而艰辛的求学征程中，小Z的经历无疑是对当代高中生心理状态的一次深刻刻画。面对繁重的学业负担与激烈的竞争环境，如何维持内心的平静与坚韧，成为每一名学子必须直面的重要课题。

（二）家庭因素

当今社会，众多家长普遍怀揣着望子成龙、望女成凤的热切期望，这种期望在高三考生家庭中表现得尤为强烈。家长往往将孩子能否考入重点大学视为其未来能否拥有广阔发展前景的关键所在，这种期望之情溢于言表。然而，这种深切的期望在不经意间构筑起一座沉重的大山，沉甸甸地压在孩子们稚嫩的肩头。小Z的经历便是这一社会现象的缩影。自小她的母亲便对她寄予厚望，步入高三这一人生关键阶段，母亲毅然辞去工作，全身心投入陪伴孩子备考的任务中。与此同时，小Z的父亲则远赴他乡，以坚实的经济基础支撑起整个家庭的生计。在这样的家庭氛围中，小Z深切感受到自己肩负着家族的期望。她怀揣着对高考的美好憧憬，渴望以优异成绩叩开心仪学府的大门，不辜负家人的殷切期望与辛勤付出。然而，正是这种过度的期望与关注，如同无形的枷锁，紧紧束缚住小Z的心灵，使其在备考路上倍感焦虑与迷茫，甚至开始担忧自己能否在高考中正常发挥。高三这一特殊时期，正值孩子身心快速发展的关键节点。过度的压力不仅可能侵蚀他们的学业成果，更可能对其心理健康造成深远的负面影响。因此，作为家长，应当理性审视孩子的成长轨迹与高考之路，给予他们适度的鼓励与支持，避免施加无谓的重压。同时，学校与社会也应携手共进，强化对高三学生心理健康的关注与辅导，共同为孩子们营造一个健康、和谐的成长环境，让他们能够在轻松愉悦的氛围中迎接人生的挑战与机遇。

（三）社会因素

在当今竞争激烈的时代背景下，高考作为选拔优秀人才的核心环节，其重要性不言而喻。高考不仅关乎个人的未来前程，更牵动着千家万户的心，因而备受社会各界广泛关注。然而，正是在这种高度关注与殷切期望下，高考成绩往往被众多家长片面地视作评判学校教育成效的唯一标准。这种单一的评价体系，在无形中给高三学生带来巨大的心理压力，使他们成为这场“无声较量”中最前沿群体，承受着难以言表的沉重压力。 小Z是一位原本性格开朗、学习勤奋的高三学生，在这场无声的较量中逐渐显露出异常迹象。在模拟考试中，她出现了显著的焦虑症状，甚至在极端情况下出现自我伤害行为。这一系列异常表现引起了家长的高度警觉，迅速采取行动，将小Z送往医院进行专业的心理评估。诊断结果显示为焦虑症，这一诊断结果不仅令小Z的家人措手不及，更如同一面镜子，映照出当前教育体系下高三学生所面临的巨大心理压力，以及我们在关注学生心理健康方面存在的不足之处。这些心理问题不仅对学生的学习效率和考试成绩产生负面影响，更对他们的身心健康造成长远危害。小Z的经历深刻揭示了高三学生心理健康问题的严峻性，迫使我们必须正视并高度重视这一群体的心理压力与困扰。

三、高三学生心理健康问题干预对策

高三是学生成长发展的关键时期，这一阶段学生面临着升学与抉择的巨大压力。心理状态直接影响学生的价值体现和行为选择。因此，关注高三学生的心理疏导问题至关重要。

（一）从疏导学生入手，借助个体内因降低心理压力

教育既是一场持之以恒的漫长旅程，更是一种深沉而真挚的情感付出。笔者作为小Z的班主任，肩负着以温情与智慧抚慰孩子心灵创伤的神圣使命。 一方面，在引导小Z的过程中，笔者着重致力于帮助她接纳自我。笔者向她阐释面对自身的问题，恰似面对一场寻常的感冒，虽会令人不适，但只要勇敢直面并积极治疗，终将能够痊愈。这一理念旨在让她深刻认识到问题的普遍性，从而有效减轻心理负担。另一方面，面对小Z近期所遭遇的心理困扰与情绪波动，笔者意识到单纯的言语安慰虽能带来短暂的慰藉，但从长远来看，实施一系列系统性的心理疏导才是助力她走出阴霾的关键。随后，笔者精心策划并推行了一系列旨在分散她注意力并促进心理健康的活动。首先，鼓励小Z参与团体艺术疗法，借助绘画与雕塑等创造性表达方式，让她在色彩与形态的世界里探寻心灵的释放出口。同时，引导她加入户外徒步小组，让自然之美成为治愈心灵的良方。此外，笔者还组织定期的阅读分享会，精心挑选心理学自助书籍与励志故事，不仅拓宽了她的知识视野，更让她在文字的海洋中汲取力量，学会从不同视角审视生活困境。这一系列心理疏导措施的实施，不仅成功分散了小Z的注意力，更在潜移默化中培育了她积极向上的生活态度，为她的精神世界增添了丰富的色彩与深度。

（二）从家庭入手，借助成长氛围降低心理压力

在探讨如何有效增强学生信心并减轻其学习及生活压力过程中，家庭环境的重要性不容小觑。一个温暖稳定且充满支持性的家庭环境，不仅能够为学生提供安全的避风港，更是他们成长道路上不可或缺的精神支柱。为构建有利于学生信心增强和减轻压力的家庭环境，笔者积极与家长沟通，制定有利于小Z良好发展的方案。一是保持良好沟通。有效的沟通乃是家庭和谐的基石，家长应定期与小Z进行深入交流，全面了解她的学习进展、所遇困难以及内心想法。同时，积极倾听她的倾诉与宣泄，助力她释放内心的负面情绪。二是共同活动。家庭成员共同参与家庭活动，能够增进彼此间的情感联系。这些活动不仅能让家庭成员在轻松愉快的氛围中相处，还能帮助小Z学会合作与分享，培养其社交技能。三是家校联系。为更全面地掌握小Z的情况，笔者与她的家长保持密切联系，实时反馈她的思想动态与学习状态。在与小Z母亲的交流中，了解到家长对小Z的期望过高，给她带来了较大压力。于是，笔者向小Z母亲建议适当降低对孩子的要求，将要求转化为鼓励，将鼓励进一步升华为表扬。同时，笔者还建议家长更多地关注小Z的情感需求，给予她更多的关爱与支持。经过一段时间的不懈努力，小Z的状况有了显著改善。她在学习上更加积极主动，情绪也趋于稳定。通过与家长的沟通，笔者得知小Z的家长也开始调整自己的教育方式，更加注重与孩子的情感交流与鼓励。这些积极变化让小Z真切感受到来自家庭的支持与关爱，也为她的成长注入了全新的动力。

（三）从学校入手借助环境外因降低考生的心理压力

学校作为教育的重要阵地，其教育理念不仅塑造着教师的教学模式，更深刻影响着学生的心理状态。学校与教师应将学生的心理健康置于首要位置，通过情感投入与悉心关怀，滋养学生的心灵，引领他们健康成长。当学生在备考途中遭遇挫折与困境时，学校与教师应及时伸出援手，成为他们坚强的后盾。通过深入剖析学生所面临的挑战，鼓励他们勇敢表达内心的困惑与感受，并传授如调整心态、总结教训、情绪管理以及视角转换等积极应对策略，从而有效增强学生的心理韧性，使他们能够以更为从容的心态迎接高考的挑战。小Z便是在这样一个充满关爱与支持的学校环境中，在老师与同学们的悉心呵护与默默陪伴下，逐渐走出阴霾。经过一个学期的努力，笔者欣喜地看到她脸上绽放出自信的笑容，那双清澈明亮的眼睛以及那份专注而坚定的学习态度。在期末的新年联欢会上，她更是积极参与其中，甚至勇敢地登上舞台。成长之路并非一帆风顺，小Z在进步过程中也时常遭遇反复与挫折。每当此时，笔者都会及时给予她鼓励与安慰，告知她这是成长过程中的正常现象，需要坦然面对并努力克服。

同时，笔者也进行了深刻反思：首先，作为教师，尽管并非专业心理医生，但必须具备识别学生心理问题的基本能力。面对学生的异常表现，切不可凭主观臆断行事，应及时与家长沟通，并寻求专业心理医生的协助。及时发现问题并寻求专业支持远比我们自行尝试“解决困惑”更为关键。其次，作为教师，必须始终保持一颗持续学习的心。随着社会的快速发展与时代的不断变迁，陈旧的教育理念已难以适应新时代学生的需求。及时更新教育观念、不断学习新知识是每位教师的必修课程。最后，作为教师，还需学会自我心态的调整。面对学生的心理问题与成长困惑，我们同样需要保持平和的心态与坚定的信念。唯有当我们自身具备足够的心理韧性时，才能更好地引领学生走出困境、健康成长。

作为教师，我们早已习惯了这种既荣耀又艰辛的生活状态。在这条漫漫教育之路上，教师最为理想的状态应当是持续向下扎根，汲取充足养分，同时不断向上生长，追寻那指引我们前行的璀璨光芒。

参考文献：

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[2]苏艳红.高三毕业生人格测验分析[J].中国健康心理学杂志，2014，22 （9）：1407 - 1409.

[3]陈秀群.高三学生心理指导的策略探究[J].教学管理与教育研究，2017， 2（14）：115 - 116.

（责任编辑：吕研）