情绪表达：积极心理学视域下小学低段学生情感培育的可行路径

［摘要］ 深入探讨积极心理学在小学低段学生情绪表达教育中的应用，可有效解决他们在认知、表达及调控情绪方面所遇到的问题。通过情感启蒙、情感词汇库扩充、情感沟通训练以及情感展示活动等途径，可以有效消除学生情绪表达的障碍，帮助学生建立情感联结，并激发个体情感的积极表达。

［关键词］ 积极心理学；情绪表达；小学低段

在当代教育实践中，小学低段学生在情绪表达方面面临诸多问题，在认知、表达及调控情绪方面常常显得力不从心，这不仅对他们的个人成长产生影响，更在无形中阻碍了他们的社交发展和学习效果。因此，小学低段学生学会情绪表达显得尤为关键。文章探讨积极心理学视域下的情绪表达方式，旨在为小学低段学生积极情感的培育提供一条可行路径。

一、小学低段学生情绪表达的困境

（一）词汇匮乏导致沉默，不愿表达

我们常常发现，小学低段的学生内心世界丰富、情感细腻，然而他们常常难以将这些丰富而细腻的情感用言语表达出来，进而产生“沉默”现象。这种沉默并非出于他们真正的意愿，而是受限于情绪词汇的匮乏和表达技巧的不足。

（二）沟通障碍导致误解，不会表达

由于受年龄所限，加之缺乏有效的情绪表达指导，小学低段的学生在表达情绪时往往显得稚嫩而直接。他们可能会用撅嘴、哭泣或大喊大叫等方式来表达自己的不满或委屈。然而，这些略显夸张或任性的表达方式，在成人看来容易被误解为不尊重、不礼貌或无理取闹。这种误解不仅加剧了学生的情绪困扰，更在无形中阻碍了他们与周围人的有效沟通。

（三）消极情绪导致自信受挫，不善表达

当小学低段的学生无法用恰当的方式表达内心的消极情绪时，他们可能会被贴上各种负面标签，如“爱哭鬼”“暴脾气”等。这些标签不仅无法真实反映他们的内心状态，还会严重损害他们的自信心和自尊心。长期下来，他们可能会因为害怕再次被误解或贴上负面标签而选择克制自己的情绪表达，从而抑制了他们消极情绪的排解和消除。

通过对小学低段学生情绪表达现状的深入剖析，我们不难发现，他们所面临的困境并非不可逾越。相反，通过积极心理学的引导和教育实践的创新，我们完全有可能帮助他们走出困境，找到属于自己的情绪表达途径。

二、积极心理学对情绪表达教育的价值

积极心理学是一门研究人类优势和幸福感的学科，意在帮助人们识别和培养个人的积极品质、强项以及潜能。它不仅适用于成人，对于正处于成长阶段的小学低段学生来说，了解并运用积极心理学的原理，对于他们学会正确地表达情绪也具有非凡的价值。

（一）有助于点亮学生的内心世界，在情感流露中愿意表达

积极心理学注重引导学生去探索和感受自己内在的情感世界，让他们不再畏惧或是逃避自己的情绪。积极心理学鼓励学生勇敢地面对自己的情感，并学会以健康的方式去表达它们。这种教育方式有助于学生打破内心的沉默，真诚地流露自己的情感，从而增进自我认知和情感的健康发展。

（二）有助于消除学生的沟通障碍，在情感联结中学会表达

积极心理学不仅关注个体的情感表达，还强调人与人之间的情感联结与共鸣。在情绪表达教育中，积极心理学鼓励学生学会倾听和理解他人的情感，培养他们的同理心和沟通能力。这种情感的共鸣与理解有助于消除误解和冲突，促进学生之间的和谐与尊重。通过情感之间的桥梁，学生能够更好地融入集体，形成良好的人际关系。

（三）有助于释放学生的消极情绪，在情感升华中善于表达

积极心理学鼓励学生以积极、正向的方式去表达自己的情感，让他们在情感表达中展现出自己的独特魅力。通过肯定和鼓励，积极心理学能够帮助学生建立自信心和自尊心，让他们敢于在公众场合展示自己的情感体验。这种教育方式有助于帮助学生克服因负面标签而产生的自卑心理，让学生在情感表达中找到自我价值和成就感，从而激发出想象力和创造力，为未来的成长奠定坚实的基础。

三、积极心理学视域下小学低段学生情绪表达教育的创新实践

在积极心理学的引领下，我们为小学低段学生设计了一系列情绪表达教育活动（如图1）。这些活动基于科学的理论和实践的结合，目的是帮助学生有效地识别、表达和管理情绪，以增强他们的情绪调控能力。

以二年级学生涵涵为例，涵涵是一个敏感细腻的孩子，面对情绪表达的挑战时，经常会感到无助，她时常会因为缺乏正确的表达渠道而沉默或流泪，有时情绪则以爆发的形式释放，从而引起误解而被孤立。积极心理学为涵涵提供了一套针对性的辅导策略，帮助她和她的同龄人更好地理解和表达自己的情绪。

（一）借助图库引导学生克服心理障碍，在认识情绪表达中启蒙情感

1.教会学生如何认识与命名情绪

情绪导图是一种创新的视觉工具，旨在帮助学生以直观和互动的方式理解情绪的复杂性。在本研究中，教师为涵涵及其同学准备了详细的情绪导图，该导图融合了多样的表情符号和与之相应的情绪词汇，每种颜色和符号都经过仔细挑选，以确保与特定情绪的对应准确无误。

在实施过程中，教师首先向学生们介绍情绪导图的结构和使用方式，并解释了各种表情符号及颜色所表征的情绪含义。接着，教师邀请学生们参与一个为期一周的活动。在此期间，他们需要利用这些符号和颜色在导图上记录自己每天的情绪变化。这一活动不仅要求学生实时监测自己的情绪状态，还要求他们将这些状态与导图中的符号和颜色相对应。

涵涵在这一周中展现出了显著的进步。她在教师的指导下，学习如何观察和分析自己在不同环境和情境中的情绪反应。每当她感受到某种情绪时，她就会在导图中找到与之相符的符号和颜色，并将其记录下来。整个记录过程不仅加深了涵涵对个人情绪的认识，而且帮助她构建了一个更加细致和全面的情绪词汇体系。

随着活动的深入，涵涵逐渐掌握了使用精确语言描述个人情绪的技能。她能够具体地表达出“我现在感到失望”或者“我有点焦虑”，而不是简单地说“我感觉不好”。这种能力的增长不仅提升了涵涵在个人情绪表达中的自信，也提高了她与他人沟通时的清晰度和效果。

此外，通过分享个人的情感故事，涵涵还学会了更好地理解和同情他人的情绪。这种共情能力的提升对于她的人际交往是极其重要的。在班级中，涵涵对于同伴的情绪变化更加敏感，并能够提供适当的支持和援助。

情绪导图作为教学工具，在帮助学生认识和命名情绪方面体现出了独特的价值。通过这种互动式和视觉化的学习方法，学生不仅能够提升个人的情绪认知能力，还能够在社交互动中更加有效地理解和表达情绪。

2.建立表达词汇库：扩充情绪表达的语言储备

建立表达词汇库不仅旨在提升学生的情绪识别能力，更重视帮助他们学会用恰当的语言来描述复杂的情绪状态。

在本研究中，教师首先引导学生认识到基础情绪词汇，如“高兴”“悲伤”“愤怒”等，这些词汇代表了人类情感体验的核心元素。然而，为了帮助学生更全面地理解和表达情绪的多样性，教师进一步鼓励他们探索并采用更为精细的情绪词汇，例如，“欣慰”表示一种内心的满足和平和，“失望”可能涉及期望未达成时的心境，而“激动”则可以描述因某种强烈刺激而产生的兴奋状态。

对涵涵而言，这一阶段的活动极大地丰富了她的情绪表达词汇库。她开始使用更加复杂和准确的语言来描绘自己的情绪变化，这不仅提高了她对自己情绪的认知，也增强了她在个人情绪管理方面的能力。通过这种深入的情绪探索和表达练习，涵涵能够更清楚地识别和理解自己在不同情境中的情感反应，从而更有效地进行情绪调节。

教师在活动中还特别强调了每种情绪的正面价值，指导学生学会接受并以正确的方式处理各种情绪，包括那些通常被视为负面的情绪状态。这种教育方法不仅帮助学生拥有积极的情绪处理策略，还促进了他们对自我及他人情绪体验的理解和接纳。

通过这些精心设计的教育活动，学生们在情感共鸣和理解方面取得了显著进步。他们不仅学会了如何更准确地表达自己的情绪，还学会了如何倾听和响应同伴的情感体验。这种相互理解和情感支持的建立，对于促进学生的社交能力和心理健康发展具有重要的意义。

（二）通过活动指导学生学会语言沟通，在规范情绪表达中联结情感

1.我语表达：教授学生使用“I”进行非攻击性沟通

“I”语言鼓励个体以一种更加负责任和建设性的方式来表达个人感受和需求，而不是指责或评判他人。教师首先向学生介绍了“I”语言的概念，并解释了其在促进有效沟通中的作用。例如，“我感觉……当你……因为……我需要/我希望……”的句式结构，指导学生如何将焦点放在自己的情感体验上，而不是对方的行为。这种方法有助于降低对话中可能出现的攻击性和防御性反应，从而减少沟通双方的误解和冲突。

课堂上，涵涵和她的同学参与了角色扮演练习，并尝试运用“I”语言来改善沟通效果。例如，小明在课间休息时正在玩球，不小心把球扔到了正坐在操场边看书的涵涵头上。涵涵感到疼痛并有些生气。

不使用“I”语言的沟通方式可能是这样的：

涵涵生气地对小明说：“你总是这么不小心，为什么要把球扔到我的头上？你做任何事情都不考虑别人吗？”

使用“I”语言的沟通方式则是这样的：

涵涵平静地对小明说：“当你把球扔到我的头上时，我感到很疼。我希望我们在玩球的时候能更加小心，避免球打到其他人。”

通过这些活动，涵涵学会了如何在感到受伤或愤怒时，以一种清晰且非指责的方式提出自己的感受和需求。通过使用“I”语言，可以更有效地促成问题的解决，而不是引起对方的抵触或是进一步的争执。

2.情感接力：训练学生理解他人情感

“情感接力”旨在专门训练学生在倾听基础上理解和共鸣他人的情感。这项活动不仅能够强化学生的倾听技巧，也能够提升他们的同理心和情感共鸣能力。

在“情感接力”环节中，涵涵与同学们依次分享自己最近的情感体验，其中涉及日常生活中的小故事，比如，友谊的互动、家庭关系，或者学校生活的挑战等。在一个安全和支持的环境中，每一位学生都有机会成为讲述者和倾听者。涵涵在其中扮演了重要的角色，她不仅分享了自己的情感经历，也积极参与到同伴的故事中。

当一个同学分享了因为单元练习成绩未达预期而感到焦虑和沮丧时，涵涵和其他同学一起练习如何接纳并理解对方的感受。涵涵学习到如何将听到的情感信息进行内化和反思，然后用她自己的话复述出来：“我知道，你很看重这次练习，没得A等让你有点失落，我很能体会你的感受。”通过这样的练习，涵涵展现出她对同伴情绪状态的理解和同情，同时也练习了如何表达对他人内心世界的关注和尊重。

这种情感接力的练习不仅帮助学生提升了从他人视角理解情感的能力，还提升了他们以非评判性态度进行开放性对话的能力。学生们通过这种方式学会了如何在不做出判断的情况下提供和理解支持。此外，这种活动还加强了班级学生的团队精神和集体信任感，因为每个学生都能感受到被听见和被理解的满足感。

“我语表达”和“情感接力”这两项核心活动，共同提升了涵涵和同学们的情感沟通技能，不仅教会了他们如何正确地表达和管理自己的情绪，还让他们学会了如何倾听和理解他人的感受。

（三）搭建平台驱动学生缓解消极情绪，在自信情绪表达中升华情感

在积极心理学的框架下，本研究旨在通过一系列创新的情感展示活动来提升学生的情绪表达能力，并帮助他们学会以积极的方式处理和升华情感。这些活动不仅为学生提供了表达个人情绪的平台，还强化了他们的情感认知和社交技能。

1.情感画廊：艺术创作作为情感表达的媒介

情感画廊是一个将艺术与情感教育相结合的平台，它鼓励学生利用绘画、手工或其他艺术形式来描绘自己的内心世界。在这一活动中，涵涵等学生被邀请创作一件艺术作品，以此展现他们最近的情感体验。例如，涵涵选择了绘画方式，用色彩和图案传达了她对友谊的珍视和对家庭的深厚爱意。学生们所创作的作品都反映了他们独特的情感视角和创造力。