心理干预：克服焦虑障碍，绽放心灵之花

［摘要］ 在当今社会，随着生活节奏的加快与学习负担的加重，小学生群体渐渐出现不同程度的心理问题，其中，心理焦虑最为常见，并引起了广泛的关注。班主任针对此类问题，应当“对症下药”，可以采取科学、系统的方法进行精准而有效的干预，包括开设冥想课程、设置心灵画室、制作情绪卡片、展演情景剧目等，帮助学生重建健康的心理防线，提升抗压能力。

［关键词］ 心理疏导干预；小学生心理；德育

步入新时代，伴随着生活条件的改善，学生在家庭中受关爱程度日益增加，与此同时，由于年龄所限，他们与社会的接触相对较少，很少有为人处世等方面的压力。在进入小学阶段后，学生面临的不仅仅是来自学业上的压力，还有人际关系、自我价值等方面的困惑，从而引发心理焦虑。班主任作为小学生成长道路上不可或缺的重要引路人之一，应当从根源入手，深入剖析学生焦虑背后的原因，并制定出符合学生需求且行之有效的心理干预策略，帮助学生建立自信，磨炼坚韧的品格。

一、开设冥想课程，缓解紧张情绪

班主任是德育工作的中坚力量，若能将心理健康教育与班级工作有机结合，及时引导和教育学生，而不是被动地等待救援，则能将班级中存在的很多问题消灭于萌芽之中。在刚进入小学阶段，一部分学生因为对环境变化的不适应，经常会出现情绪紧张、焦虑等现象。言语疏导在一定程度上只能起到很小的作用，班主任还需要通过引导学生用正确的排解方式来缓解紧张情绪。冥想是通过静心、放空对身体进行减压，进而调节情绪的一种方式，近年来在全球范围内得到了广泛推崇。班主任可以通过带领小学生练习冥想，帮助他们平和心境，减缓紧张情绪。

一年级小学生刚进入校园时，有些学生容易出现畏畏缩缩、神经紧绷的现象，这部分学生不敢与他人交流，做事情极度小心，害怕出现任何差错，性格十分敏感，稍有不如意便会哭泣。班主任注意到这样的现象后，先是将这部分学生带到办公室进行单独沟通疏导，但是效果甚微。在一次偶然的机会下，班主任了解到冥想疗法，便想要尝试将其融入小学生心理干预方案中，在班级每周开展一次冥想课程。班主任系统地了解、学习冥想的理念和步骤，确定给学生安排的课程内容及流程。在设计课程时，班主任考虑到学生的身心发展特点，降低难度、增强课程实施的可行性。在冥想课程正式开始前，班主任协同学生精心装扮教室，设置柔和的灯光和舒缓的背景音乐，创造一个安静、舒适的空间，学生才能够更加安心地沉浸在冥想世界中，达到更好的缓解情绪的效果。课程开始的前几周，班主任应当尽量缩短冥想的时间，避免小学生因为好动、注意力不集中而对长时间的冥想产生抵触情绪。首先，班主任可以带领学生进行呼吸练习，引导学生通过深呼吸来放松身体，为接下来的冥想做好铺垫。接着，班主任可以用温柔的声音慢慢引导学生将意识游离在身体的每一个部位，增进他们对自我的感知体验。随后，伴随着悠扬的音乐声，班主任可以引导学生展开想象，踏上一段宁静的旅程：此刻，我们正漫步在雨后的原始森林中，阳光透过未干的雨珠折射在我们眼中，空气里弥漫着青草的气息和淡淡的花香……随着课程的深入，班主任慢慢拉长冥想的时间，同时加入一些更复杂的技巧，如正念冥想，能够给学生带来更深层的情绪调节效果。经过几个星期的坚持，一开始那群畏畏缩缩、绷紧神经的学生逐渐变得松弛了许多，做事情也不再慌张，而是变得游刃有余，与同学之间的关系也日渐融洽。

由此可见，冥想课程的开展，可以有效减缓小学生的紧张情绪。它不仅帮助学生调节、稳定了心态，还提升了小学生的注意力和自我调节能力。小学生不再紧绷着一根弦，而是能以更加轻松、健康的心态去面对接下来的校园生活。

二、设置心灵画室，学会健康表达

小学生由于年龄较小，时常无法准确表达自己的诉求，或者不知道如何倾诉自我。班主任要循循善诱，疏通学生的心理障碍。班主任可以将艺术与心理干预相结合，建立心灵画室，让绘画成为小学生情感表达的出口。学生通过线条和颜色把心中难以言说的词句表达出来，从而释放自我，缓解压力与焦虑。同时，班主任也能够通过学生的绘画作品感知到学生的内心，进而进行针对性的疏导。

近期，四年级二班的班主任发现班级中学生小明性格内向，很少主动与人交谈。每次下课时间，其他同学都在谈笑风生，他总是一个人坐在位置上画着什么。通过与其交流，班主任了解到，原来这位学生最近乔迁新居，离开了他熟悉的小伙伴，觉得十分孤单。本来他的性格就比较内向，最近总是想念自己的伙伴，在学校里就更加不愿意与人交流了。通过后续几周的观察，班主任发现小明的画作中频繁出现孤独的人物、暗淡的色调，这正反射出他内心的孤独寂寥。于是，班主任与美术老师协商合作，共同设立了一个既温馨又充满趣味和创意的心灵画室。在每一周固定的时间，班主任都会带领学生来到心灵画室，鼓励学生用五颜六色的画笔自由创作，绘画没有固定的主题、特定的形态，只要能够真实反映学生内心的画面都可以。在绘画过程中，班主任和美术老师会安静地陪伴在学生身边，偶尔给予学生适度的关注和肯定，让学生更加充满自信。在作品完成后，班主任会邀请学生分享自己的创作灵感，同时将埋藏在心底的复杂情绪释放出来。学生认真阐述自我，班主任和其他同学仔细聆听，再适时给予正向反馈。在这个过程中，学生不仅可以自由地表达自我、发泄情绪，也能够在他人的阐述中进行自我反省、提高共情能力。几周之后，原本性格内向的他变得开朗起来，逐渐接受了新的伙伴，勇敢地开始了新的生活。

心灵画室是学生心灵栖息的场所。心灵画室的设立，让学生拥有了一个只属于自己的“秘密花园”。通过心理干预与艺术相结合，让学生的情绪以更加多彩的形式释放出来，学生不仅学会了有效地表达自己，还在绘画创作的过程中拓展了思维，增强了情感共鸣，释放了自我的天性。

三、制作情绪卡片，自我调节安抚

长期负面情绪的累积，会让学生承受很大的心理压力。班主任可以利用情绪卡片，帮助学生更好地理解、表达、调节自己的情绪。学生将自己难以表达的心灵世界制作成一张张卡片，通过文字记录进行合理宣泄，从而有效防止焦虑以及其他负面情绪的日益累积。

五年级二班的班主任发现，班上近期总是出现一些不那么“正能量”的小纸条。在深入了解情况后得知，小林同学最近脾气比较暴躁，经常因为一些小事和其他同学发生争执，因为不知道如何表达自己的情绪，所以总是偷偷在草稿纸上发泄。班主任意识到这可能是某些学生无法妥善处理情绪的表现。让学生保持平衡的心理，这对促进学生的心理健康发展尤为重要。既然同样是用文字表达，班主任决定采取一种既创新又有效的心理干预策略——引导学生制作情绪卡片。在班会课上，班主任首先向学生介绍情绪卡片的定义和制作方法。接下来，班主任分发给每人一套五彩斑斓的卡纸、彩笔、贴纸，引导学生发挥创意，勇敢表达情绪，制作属于自己的情绪卡片。在班主任的引导下，学生开始尝试制作情绪卡片，在最初的几张情绪卡片上，小林同学写满了愤怒和不满，但随着时间的推移，小林同学慢慢学会了自我反省，并尝试着在卡片背面写下反思。例如，“今天我和同桌因为铅笔掉在地上的事情发生了争执，我觉得很生气。但后来我想明白了，他并不是故意这样做的，而且后来他还向我道歉了，我应该跟他友好相处，不要为了一点小事闹得不愉快”。通过不断地写作情绪日记，小林慢慢学会了控制自己的情绪，也学会了换位思考，遇到事情保持冷静，先从自己身上找原因。后来，小林的性格逐渐温和、开朗起来，和其他同学间的冲突也日益减少。班上其他学生也逐学会了自我反思，情绪越来越平稳，班级氛围越来越和谐。

制作情绪卡片，不仅让学生学会用文字记录的方式表达自己的情绪，还帮助他们让坏情绪“有处安放”。班主任也能通过阅读学生的情绪卡片了解其内心，并运用合理的方式进行疏导。同时，在制作情绪卡片的过程中，学生的语言表达能力也得到了锻炼与提升，获得了有效的情绪管理技巧。

四、展演情景剧目，克服社交焦虑

在校园生活中，由于学生个性的差异、家庭背景的不同，常常会出现社交焦虑，学生不知道如何与他人友好共处，对自己缺乏自信，总是畏惧失败。班主任可以通过排演情景剧的心理干预方式，让学生在多种真实模拟的社交场景中得到锻炼，从而逐步克服社交焦虑。

我们发现，在学校的中高年级中有一部分学生受性格、家庭环境的影响，对社交有着一定程度的恐惧和焦虑。这部分学生少言寡语，很少参与小组活动，也不愿意与班主任进行交流。针对这样的情况，我校四、五、六年级的班主任决定带领学生一起进行情景剧的创编和表演，让学生能够在这个过程中体验不同的社会角色，掌握相应的社交技巧。首先，让各个年级的班主任提供一些贴近学生认知、思维特点以及日常生活的剧本主题，供大家筛选。接着，给学生划分小组，分别负责编写剧本、润色修改、上台表演、道具准备。如我校六年级一班，班主任和学生选择了“小镇大改造”这个主题：某个小镇面临着污染严重的巨大挑战，镇上的居民决定一起努力，将其改造成一个干净、环保的绿色小镇。负责编写剧本的学生集思广益，经过讨论、修改最终敲定了剧本。负责道具的几个学生一起合作，制作道具。负责表演的学生在班主任的帮助下不断磨练演技、台词，做好最后展演的准备。在一切准备就绪后，情景剧展演正式开始。扮演居民的学生正在会堂里热烈讨论着建设绿色小镇的提案，现场气氛十分火热，居民们踊跃表达自己的观点，谁都想为小镇的建设出一份力。班主任观察到，平时有社交焦虑的几位学生也在此刻融入了剧情，和大家热烈讨论着。协商完毕后，小镇成立了工作小组，学生们扮演植树工人、环卫工人、司机等各种角色，他们卖力地工作着，搬不动的大树由好几个植树工人合力栽种，环卫工人们轮流换班，小镇在大家的努力下很快变得绿树成荫、干净整洁。表演完情景剧，班主任发现之前不会社交的一部分学生变得开朗起来，通过在剧中和其他同学的合作，他们自然而然地融入了集体，社交焦虑明显减轻了。在之后的学习生活中，班主任发现很多学生敢于在众人面前发言了，小组合作时大家也都讨论得如火如荼，班级氛围变得更加活跃和谐。班级里形成了一种互相帮助、共同成长的良好氛围。

排演情景剧作为一种戏剧教育的心理干预手段，其趣味性能够吸引小学生踊跃参与。通过扮演各种角色以及模拟情景再现，学生能够获得社交体验，改变对社交的焦虑和恐惧。学生不仅得到了社交能力的锻炼，也获得了与人交流的技巧，变得主动愿意社交，这对塑造良好的心理环境有着极大的推动作用。

以上四种心理干预措施的实施，不仅有助于学生个体情绪的健康发展，也引导学生学会在未来如何应对类似的心理焦虑问题。在今后的教育过程中，班主任也应当“对症下药”，针对小学生的心理问题进行具体分析，采取针对性的方式引导学生释放焦虑、缓解压力。学生的心灵是一座美丽的花园，班主任要努力守护，让每一颗稚嫩的心都绽放出独一无二的美丽光彩。

［参考文献］

［1］李佳庆.“慧·润·观·析·滋”支持模式提升班主任核心“心育”能力的实践[J].中小学心理健康教育，2023（14）：73-75.

［2］叶存春，李顺龙，梁尔.中小学心理健康教育模式初探[J].云南师范大学学报，2002（06）：154-160.

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沈冬宇   江苏省启东市惠丰小学。