做快乐的自己

班会背景

经过日常观察和交流，笔者发现一些学生在面对学习生活中的困难和挑战时，常常表现出各种负面情绪。

《中小学德育工作指南》指出，教师在教育的过程中要培养学生健全的人格、积极的心态和良好的个性心理品质。伴随着国家“双减”政策的实施，如何减轻学生的课业负担，全面提升学生的情绪管理能力，让学生在学习生活中发现快乐、找到快乐、健康成长，成为小学心理健康教育以及班主任工作的重要内容。基于此，笔者召开此次班会，以期引导学生正确处理情绪管理方面的问题，教会他们正确觉察与理解各种情绪，发现生活中的点滴快乐，塑造积极正面的阳光心态，树立正确的价值观。

班会目标

1.了解学习和生活中常见的不同情绪的表现，并能了解其产生的原因。

2.理解、调整并接纳不良情绪，在学习生活中保持积极乐观向上的情绪状态。

3.掌握找到快乐的有效方法，学会创造快乐，形成阳光积极的心态，做快乐的小主人。

班会准备

1.学生：填写问卷；想一想生活中快乐的事情；情景剧表演；采访自己的爸爸妈妈，他们有哪些感到快乐的事情。

2.教师：调查学生产生负面情绪的主要原因；录制学生音频；准备袁隆平采访视频、《我好快乐》绘本。

班会过程

暖身活动：师生互动《幸福拍手歌》。

环节一 游戏导入，初识快乐

1.看图猜一猜

教师引导：同学们，我们来做个有趣的游戏吧！看图猜猜猜。

游戏规则：看各种表情图，做出相应的表情：惊讶、难过、生气、高兴。

教师提问：当你做出快乐表情的时候，你的内心是什么感受？还记得什么时候有过吗？

2.学生分享

教师小结：快乐是一种心境，是一种美好的感觉。

【设计意图】通过游戏活跃课堂气氛，调动学生参与的积极性，同时提高学生对情绪的认知和感受，并与自己的实际体验结合起来，符合小学中年级学生的心理特点，为后面的班会活动做好铺垫。

环节二 走进故事，感悟快乐

1.教师讲述绘本故事——《我好快乐》

有这样一只小兔，她非常快乐。

当她快乐的时候，感觉自己好像变成了一个小小回力球，蹦蹦跳跳，能跳出开心的节奏。

当她快乐的时候，她会一直面带微笑，觉得这个世界真是好美妙。

她会不停地笑呀笑，笑疼了肚子，笑弯了腰，笑的感觉真是棒极了！

她很开心，因为她能和朋友们一起玩；她很开心，因为她能吃到奶奶烤出的香喷喷的小饼。

她很开心，因为她能和爸爸一起去快乐地旅行，围着篝火，一边烧烤一边说说笑笑……

她感觉快乐是如此的美妙。

2.小组讨论

问题一：能让小兔子跳跳感到快乐的事情是什么？

预设：能和朋友们一起玩，能吃到奶奶烤出的香喷喷的小饼，能和爸爸一起去快乐地旅行，围着篝火，一边烧烤一边说说笑笑……

问题二：小兔子跳跳还会做什么快乐的事情？请同学们发挥想象说一说。

预设：和弟弟一起做手工，和妈妈一起吃美食，和同学一起玩游戏，和小伙伴一起露营，自己单独听好听的歌曲，跳优美的舞蹈……

问题三：读了这个故事，看到了小兔子跳跳的做法，你们得到了什么样的启发？

预设：我觉得一个人玩很快乐，两个人玩也很快乐，大家在一起还是很快乐……快乐无处不在。

教师小结：快乐就在我们的身边，小兔子跳跳能找到快乐，同学们也能找到快乐。

3.小组活动

教师引导：村上春树在他的随笔集里提到了“小确幸”一词——指生活中微小但真实存在的幸福，请联系实际说一说在生活中还有哪些快乐呢？

将学生分成小组，每个小组选择一个主题，如食物、自然、人际关系等，探索其中的“小确幸”。学生可以自由发挥，通过照片、绘画、视频采访等方式表达他们对“小确幸”的理解和感受。

（1）照片组：画画使我快乐；和同学在一起学习使我快乐；和小动物相处使我快乐；踢足球使我快乐。

（2）绘画组：努力让我快乐；劳动让我快乐；和小伙伴们一起分享美食让我快乐。

（3）视频组：播放家长视频，了解家长眼中的快乐。

【设计意图】通过绘本共读的方式让学生感知快

乐，在个体思考和小组讨论相结合的形式中引发共鸣，感受找到快乐对于学习和生活的积极作用。通过小组活动，让学生在实际生活中发现快乐，找到快乐。

环节三 联系生活，探寻快乐

1.不快乐小调查

出示前期调查问卷。我们也会有不快乐的时候，我不快乐是因为：我和弟弟有时候吵架或者抢东西；运动时间不够；我想要一只小猫，妈妈不给我买；妹妹和我吵架了。

教师小结：成绩不够理想、同桌不够友好、爸妈要求太高、兄弟姐妹之间的摩擦……

2.快乐加油站

教师引导：同学们，通过这些调查结果，我们可以看到大家在学习生活中面临各种困难和挑战时都会感到不快乐。现在，让我们来关注一下自己的情绪，体会一下自己在不快乐时的感受和表现。

请你们闭上眼睛，深呼吸几次，感受一下自己此刻的情绪。你们能感受到自己内心的情绪是什么吗？是悲伤、愤怒、焦虑还是其他情绪？请大家静静地体会一下，然后慢慢睁开眼睛。

现在，我们来一起分享一下自己觉察到的情绪。谁愿意首先分享？

学生分享。

3.小伙伴的“快乐妙招”

播放音频——《赶走我的不快乐》。

当我不开心的时候，我会回到自己的房间，在门外挂上“请勿打扰”的牌子，然后静静听音乐；当我不快乐的时候，我会说10遍能帮助平复心情的“快乐咒语”；当我不开心的时候，我会把心里话说给最喜欢的毛绒玩具小兔子听。

4.小组讨论“快乐妙招”

教师引导：我把课前调查的不快乐分成了几类，下面让我们通过抽签的方式，让每个小组讨论如何解决不快乐的问题。

小组抽签讨论、代表发言。

教师小结：面对不快乐的情绪，我们可以选择运动、倾诉、改变思维方式、寻找支持等。每个人都有调整心情的独特方式。希望同学们在今后的生活中，能够尝试用不同的方法来应对不快乐的时刻，找到适合自己的“快乐妙招”。

5.国之大师的快乐

教师出示袁隆平的照片，提问：同学们，认识这位老爷爷吗？他就是袁隆平爷爷。袁隆平是一位杰出的科学家，他的故事启发我们对快乐的思考。想听听他的故事吗？

教师讲述：他出生在物质条件优渥的家庭中，喜欢游泳、拉小提琴、看书，会说一口流利的英语，这样一位吃喝不愁、多才多艺的人，选择在稻田中研究水稻，只为让世人远离饥饿。他发明的杂交水稻技术，增产的粮食为世界解决了7000万人的吃饭问题。袁老常说自己有两个梦，一个梦是他在稻田里睡觉，水稻像高粱一样高，稻穗像扫帚一样长，籽粒像花生米一样大，他称为“禾下乘凉梦”；另一个梦是杂交水稻覆盖全球。若全球稻田有一半种上杂交稻，可多养活四亿到五亿人。他倾其一生，希望实现这两个梦。

教师提问：同学们，听了袁隆平爷爷的故事，你们觉得他快乐吗？（学生自由讨论）。

那袁爷爷自己是怎么说的呢？

PPT展示袁隆平分享关于快乐的秘诀：快乐的秘诀，就是要有追求，有希望，身体好。你追求的东西，如果再怎么努力都没有希望实现，不会快乐。一天到晚想着名利得失，也不会快乐。

教师小结：比起个人享受的快乐，这样的付出、钻研、执着、奉献，更是一种快乐。做自己喜欢的事，造福社会，是一种最大的快乐！像这样以造福社会为乐的人还有很多，你们能说一说吗？

出示抗疫医生、护士的图片，奥运健儿的图片等，让学生结合图片说一说。

【设计意图】通过直观生动的表演，引发学生对快乐从哪里来的思考。教师呈现学生在学习生活中出现的“不快乐”案例，引导学生思考解决方案。以袁隆平的事迹引导学生追求更高层次的快乐，从小树立胸怀大志、报效祖国的价值观。

环节四 班会总结，升华快乐

教师引导：做快乐的自己，我们学会了发现快乐，更要学会创造快乐！同学们，快来说说你们是怎么创造快乐的吧！

学生交流。

教师小结：袁隆平爷爷常说，快乐就像一粒健康的种子，常常做自己喜欢的事，快乐的种子就会发芽。就让我们播下这颗珍贵的种子，做一个真正快乐的人！让我们一起向快乐出发吧！

【设计意图】在学习生活中寻找快乐的方法，逐步形成发现快乐的习惯，并拓展到之后的日常生活中。

班会延伸

将“做快乐的自己”细化成短期目标，结合学习到的快乐方法，请学生以学习小组为单位，仔细寻找学习生活中的快乐点滴，学会创造快乐，画一画笑脸图，写一写快乐日记，张贴在班级展示栏中，在全班展示分享。教师引导学生评选出“快乐之星”。