培养积极心态的策略及实践效果研究

［摘要］ 积极心态对于学生的成长至关重要。文章在分析培养积极心态对学生发展的重要意义的基础上，提出塑造乐观正向思维、设定具体适切目标、灵活选用教学方式、营造积极回馈氛围等一系列培养积极心态的策略，强调在教育过程中重视并培养学生的积极心态，为他们的全面发展提供有力的支持。

［关键词］ 积极心态；培养策略；心理健康；实践效果

“积极心态”主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态，在学校文化素质教育、心理教育、心理咨询与治疗操作层面上主要是指学生各种正向、主动、积极的心理品质的培养和训练。随着教育心理学的发展，积极心态培养在学生教育中的重要性日益凸显。积极心态作为个体应对生活挑战、实现自我成长的心理资本，对于学生的学业表现、心理健康和社会适应能力具有显著影响。本文旨在探讨积极心态培养策略，为教育实践提供有效的心理支持，促进学生全面发展。

一、积极心态培养对学生发展的重要意义

（一）有利于提升学业成就

积极心态作为一种内在的心理特质，与学生的学习动机、学习策略运用以及最终的学业成绩之间存在着密切且复杂的关联。这一系列积极心理品质并非孤立存在，而是相互交织，共同构成学生学习行为的动力源泉与支撑体系。积极心态对学习策略的选择与运用具有显著影响，乐观的学生更倾向于采用积极的学习策略，如主动寻求帮助、调整学习方法以适应不同任务需求等，而非消极应对或逃避困难。学生拥有积极心态时，更容易相信自己可以克服困难，从而激发学习动力和创造力。

（二）有利于维护心理健康

心理健康维护是教育工作中的重要环节，而积极心态在其中起到了关键作用。积极心态有助于学生形成正面的自我认知，即他们能够以积极、乐观的态度看待自己，认识到自身的优点与潜力，而非过度关注缺陷与不足。这种积极的自我认知有助于保持健康的心理状态，使学生在面对困难与挑战时，能够保持冷静与坚韧，不易被负面情绪所困扰，从而有效抵抗诸如焦虑、抑郁等心理问题的侵袭。积极乐观的学生更容易形成积极的人生观和价值观，他们在关注自身成长和发展的同时，也会关心他人和社会。

（三）有利于增强适应能力

积极心态对社会适应能力具有显著的影响，这种影响可以帮助学生更好地应对生活中的挑战和变化。拥有积极心态的人往往能更好地处理压力和焦虑，在面对挫折和失败时，更容易从负面情绪中恢复过来，保持冷静和理性。在挫折和失败面前，他们倾向于以开放和创造性的方式思考问题，寻找新的解决方案，具有更强的问题解决能力。积极心态可以帮助个体减轻压力与焦虑、提升情绪调节能力、增强人际关系、提高问题解决能力，促进个人成长与发展，有助于学生更好地应对生活中的挑战和变化，从而更好地适应社会。

（四）有利于学生的全面发展

教育的最终目的是促进学生的全面发展，而积极心态正是这一目标的重要组成部分。拥有积极心态的学生不仅在学业上有良好的表现，还能在体育、艺术和科技等多方面展现他们的才智。具有积极心态的学生更倾向于参与各式各样的课外活动和社会实践，这样他们可以积累丰富的经验，提升各种能力。

二、培养积极心态的策略

（一）塑造乐观正向思维

正向思考是一种积极、乐观、向上的思维方式，它强调在面对问题和困难时，积极寻找解决方案，从正面、积极的角度来看待问题，并对自己的能力和未来充满信心。学校可以邀请心理学专家、积极心理学讲师以及具有启发性的人生导师，定期为学生开展相关专题讲座，深入浅出地讲解如何识别内心的消极声音，如自我怀疑、过度批评等，通过实例演示、角色扮演、互动讨论等多样化的教学方式，教会学生运用诸如“认知行为疗法”中的认知重构技术，引导学生从积极的角度看待问题，树立积极的人生态度。例如，学校定期组织各种心理健康活动，如心理讲座、心理剧表演、心理游戏等，让学生在参与中感受积极心态的力量，提高自我认知和自我调节能力；不定期举行“阳光少年”系列活动，如“快乐星期五”才艺秀与“梦想舞台”演讲赛等，鼓励学生展现自我、提升自信，培养乐观积极的生活态度。调查数据显示，超过70%的学生都能够在活动中汲取正能量，活动促进了他们的健康成长。

此外，教师可利用案例分析，展示历史上或现实生活中的杰出人物如何在逆境中凭借积极心态找到成长的突破口。例如，西汉著名史学家司马迁在撰写《史记》时，遭受了“腐刑”的极大痛苦和屈辱。尽管面临生死考验，司马迁却以孔子周游列国、受尽欺凌仍著成《春秋》的故事来激励自己。他选择坚强地活下来，并完成了被誉为“史家之绝唱，无韵之离骚”的千古名著。司马迁的积极心态使他能够克服身体上的痛苦和心灵上的屈辱，化悲痛为动力。安徒生出生于一个贫苦的鞋匠家庭，早年在慈善学校读书，生活艰苦。他热爱文学，尽管生活困难，仍坚持创作，经过不懈努力，他成为19世纪丹麦著名童话作家，创作了《丑小鸭》《卖火柴的小女孩》等脍炙人口的经典作品，为世界文学做出了巨大贡献。这些例子充分展示了杰出人物在逆境中，凭借积极心态找到了成长突破口的动力。他们面对困难不屈不挠，用坚定的信念和不懈的努力实现自我超越，成为各自领域的佼佼者。教师以杰出人物的事迹激励学生学会从挑战中汲取力量，将困难视为成长的垫脚石而非不可逾越的障碍。这样的教育方式不仅增强了学生的心理韧性，也促进了他们解决问题的能力，为学生的终身发展奠定了坚实的心理基础。

（二）设定具体适切目标

教师可以帮助学生设定具体、可衡量、可达成的目标，并鼓励他们努力实现。同时，引导他们将目标分解，逐步达成。教师需指导学生通过小组讨论和一对一指导，帮助其根据个人能力和兴趣，区分并确立短期目标与长期目标，确保目标既有挑战性又不失可行性，并引入时间线和思维导图，辅助学生将长期目标分解为一系列具体的阶段性小目标。通过这种方式，学生能直观地看到每个小目标是如何服务于最终目标的，增强规划的条理性和执行的驱动性。此外，教师还需鼓励学生追求他们感兴趣的事物，并支持他们在这些领域不断进步。教师要善于激发和强化学生的各种现实能力和潜在能力，通过帮助学生明确目标、制订计划、持续学习和保持动力与坚持，逐步培养学生的积极心态并引导其努力维持，以便更好地应对生活中的挑战和困难，实现个人成长。

例如，学校一位小学五年级的李老师希望帮助她的学生小张在期末考试中将语文成绩从当前的60分提升到75分。首先，李老师和小张同学一起分析了她在语文学科中的薄弱环节，如基础知识不扎实、阅读积累不够丰富等。其次，设定阶段性目标。短期目标：在接下来的一个月里，重点积累词汇，听写课本里的词语，古诗词默写要过关，在单元检测中做到基础知识不丢分，取得65分以上的成绩。中期目标：在两个月内，坚持每天阅读一小时、摘抄优美词句，坚持撰写读后感，在期中检测时认真完成阅读理解，在习作中能联系生活实际写出自己的独特感受，争取取得70分左右的成绩。长期目标：在期末考试中，确保语文成绩达到75分。根据这些阶段性的目标，李老师帮助小张同学制订了详细的学习计划，包括每日的复习内容、练习题和错题总结等。此外，李老师还引导和帮助小张根据实际情况调整和优化目标和计划，定期记录成长和变化，以便更好地了解她取得的进步和需要改进的地方。小张同学表示通过设定具体目标，她能够更快、更高效地发现自身的问题，有利于自我提高。

（三）灵活选用教学方式

教师可以根据学生的不同学习习惯和喜好，采用多元化教学方法，如示范教学、讨论教学、问题解决法和合作探究学习等，鼓励学生尝试不同的学习方式，以便找到适合自己的学习方法。教师还可以结合学生的兴趣爱好，设计与实际生活相关的学习内容，使用多样化的教学方法，如故事大会、读书分享会、游戏和竞赛等，激发学生的学习兴趣。教师可以实施感恩教育，鼓励学生通过感恩日记、手抄报、心愿卡或使用数字应用程序，记录每日或每周发生的值得感恩的时刻，在回顾与反思中发现生活中的美好。

例如，学校组织开展“感恩分享会”，鼓励学生公开表达他们的感激之情。还开展了角色主题游戏，学生既可以扮演细心照顾孩子的父母，也可以扮演辛苦的农民、清洁工人、警察等不同角色，体会不同的身份承担着不同的责任，既培养了学生的责任感，又提高了他们的社会适应能力。

学校或者班级可以根据学生的实际情况，组织社会实践活动，让学生亲身体验社会生活，增强他们的实践能力和社会责任感，有效培养学生的积极心态，促进学生的全面发展。学校也可以组织亲子活动，如家庭运动会、共读一本书、周末亲子活动等，增进亲子关系，共同塑造孩子的积极心态。这种课程、活动与家校协作的深度融合，形成了全面、有效的积极心理培育体系，助力学生在充满阳光的环境中茁壮成长。

（四）营造积极回馈氛围

积极的反馈和奖励对于学生的积极心态培养至关重要。当他们克服了困难、表现出积极的行为或态度时，教师应及时给予肯定和奖励，以强化积极行为。教师设立目标达成奖励机制，无论实现的目标是大是小，都应及时给予肯定和庆祝，以增强学生的成就感和自我价值感，让学生感受到自己的努力得到了认可和回报。同时，教导学生从失败中吸取教训，将挑战视为成长的机会，培养坚韧不拔的性格。在培养学生成长的过程中，家庭与学校应携手共建正面激励的生态系统，该系统深入到日常生活的每一个层面，这意味着家长和教师应当成为敏锐的观察者，不仅要关注学生取得的成绩和完成的任务，更要细心捕捉他们在学习旅程中的每一份努力、每一次尝试以及每一次细微的进步。

学校通过设立各类奖项，激励学生不断取得进步：（1）精神奖励，如口头表扬、颁发荣誉证书、公开表扬、授予“努力之星”“五好少年”荣誉称号及“进步奖章”等；（2）物质奖励，如实用的学习用品（文具套装、书籍、笔记本等）、特别的礼物（根据学生的兴趣爱好，赠送一些特别的礼物，如运动器材、音乐播放器、艺术用品等，让学生感受到个性化的关怀和奖励）、体验类奖励（如组织一次户外探险活动、参观博物馆或科技馆、观看演出等，这些体验类奖励可以让学生开阔视野、增长见识，同时也是对他们努力学习的一种肯定）；（3）机会奖励，如优先选择权（在座位安排、活动参与等方面给予学生优先选择权）、参与特别项目（如科研小组、艺术团队、体育代表队等）；（4）创新奖励，如积分兑换系统（学生可以通过良好的课堂表现、完成作业、参与活动等方式获得积分，然后用积分兑换奖品或特权）、时间奖励（如减少作业量、提前下课等，让他们有更多的时间去做自己喜欢的事情）。通过多样化的表彰机制，公开赞扬那些勇于挑战自我、不懈探索的学生，哪怕他们的进步并不明显，家长和教师也要在家庭聚会或班级会议上给予肯定，强化“过程比结果更重要”的价值观，鼓励学生享受学习的过程，勇于跨越舒适区。这样的方式能够有效激发学生的内在动力。

总之，积极心态培养对学生的全面发展至关重要。它不仅能提升学生的学业成绩，优化学生的心理健康，还能提升学生的社会适应能力。此外，还有利于学校赢得广泛的社会赞誉与家长的信赖。因此，教育部门与学校应加大对此领域的投入与支持，将其纳入常规教育教学体系中，同步强化师资培训，提升教师的心理辅导能力，共同营造有利于学生身心健康发展的教育环境。

［参考文献］

［1］黄华华，刘少英，徐芬.发展性心理干预对大学生自我同一性的改善效果[J].中国心理卫生杂志，2012，26（10）：748-753.