课间15分钟体育活动中“三四五”原则的实践研究

摘  要：随着教育改革的深入，学校体育的重要性愈加突出，课间活动作为学生日常学习的重要组成部分，已经成为提高学生体质、促进身心健康的关键时段。本文围绕如何将“三要”“四有”“五得到”原则有效地融入课间15分钟活动中，提升学生的体育锻炼效果，培养其健康意识、运动习惯以及团队合作能力。

关键词：课间活动；“三四五”原则；学生健康

中图分类号：G623     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2025）02-0085-04

北京市教委在2024年8月发布关于延长课间至15分钟体育活动的政策，政策的出台旨在促进学生身心健康发展，提升学校育人质量，促进义务教育学校课间安排的整体优化。但是如何科学有序地开展课间活动成了各个学校关注的重点。北大附小根据学生的实际情况提出了以学生为主体、以教师为主导的“三要、四有、五得到”课间活动模式，实践后发现此模式能够帮助学生更加高效地提升活动质量和运动强度，同时在教师引导下能够有序安全地完成课间活动游戏，进而促进学生核心素养的整体发展，养成终身体育的锻炼意识。

一、“三要”原则实践

（一）认识上要提高定位——教育视角下的课间价值

学校课间15分钟虽然是学生的短暂休息时间，但在当今的教育背景下，它不仅仅是放松身心的时刻，更是提高学生体质、促进心理健康的重要环节。随着《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》提出的逐步养成“校内锻炼一小时，校外锻炼一小时”的习惯，课间时间便成为实现这一目标的重要组成部分。因此，在课间活动中提升学生的健康意识，培养运动习惯显得尤为重要。教师要通过科学的设计，引导学生认识到课间活动的重要性，让学生明确，课间不仅是为了休息，更是为了健康、锻炼体能、恢复精力。

（二）行动上要雷厉风行——高效利用课间时间

课间活动高效组织的关键在于迅速行动、明确目标与时间规划，确保每位学生受益。活动设计需精准，符合学生兴趣及锻炼需求，并根据年龄、身体条件差异化安排，如低年级设跳绳、踢毽子等互动游戏。时间控制得当，场地合理划分。教师应提前准备器材，设计流程，确保活动紧凑有序。同时，需灵活调整活动内容与形式，以适应学生兴趣变化，保证每位学生都能有效锻炼。

（三）保障上要加大力度——确保课间活动的顺利进行

为确保课间活动的顺利进行，学校应提供资源保障和全方位支持，包括增加体育设施投入，建设安全适用的室内外运动场地。同时，定期为体育教师和班主任提供专业培训，提升他们组织活动、指导运动及处理突发情况的能力，并关注学生心理健康。此外，学校政策也需支持课间活动，确保在队伍建设、课程设计和学生心理健康等方面得到充足资源。

通过“三要”原则的落实，能够在短时间内实现学生体能恢复、心理调节和团队合作能力的提升。学校通过精心设计和高效组织，将课间活动融入学生日常生活中，为其全面发展提供有力支持。只有在认知、行动和保障三个层面上加大力度，才能确保课间活动真正发挥出其应有的效果，为学生的健康成长、全面发展打下坚实的基础。

二、“四有”原则实践

（一）内容有设计——创新活动形式，激发参与热情

基于学生的身心发展特点和兴趣需求，设计适合课间开展的体育活动。首先，注重体育活动的多样化与情境化，设计了一系列简短而有趣的体育游戏，如“老鹰捉小鸡”“编口诀式小熊跳大绳”等，这些活动无需复杂场地和昂贵器材，却能迅速点燃学生的运动激情，让他们在轻松愉快的氛围中锻炼身体。其次，注重智力游戏的挑战化与融合化，巧妙地将智力游戏融入体育活动，如“课间迷宫探险”“数学快算接力”，既锻炼了学生的逻辑思维能力，又促进了学科之间的融合，让学生在游戏中学习，在学习中游戏。

团队建设活动化与深度化也是需要重点关注的，例如各班级自主策划和组织“班级体育节”，内容涵盖体育舞蹈才艺展示、体育主题手工艺品制作等多个方面，不仅锻炼了学生的组织能力，还加深了班级内部的凝聚力，营造了积极向上的班级文化氛围。

（二）赛事有组织——提升参与度，增强竞争意识

定期组织小型竞赛或挑战活动能提升学生热情，增强竞争意识，体验成功与失败，同时锻炼组织、团队协作和领导力。良好赛事体系需详细计划，合理安排时间，设立多层次赛事（班级赛、年级赛、校级赛），激发参与热情，提高竞技水平，促进交流合作，提升整体竞争力。

结合学校实际情况，创新赛事形式，主要有以学校特色命名的系列赛事，如“乳燕杯”篮球超级联赛、“乳燕杯”足球超级联赛等，通过这些赛事增强学生的归属感和自豪感。校园吉尼斯挑战赛鼓励学生挑战各种有趣的学校纪录，如最快跳绳、最长的绳子等，激发学生的创造力。全员运动会以让所有学生都参与为宗旨，并增加一些创意项目，如趣味接力、团队拼图等，使运动会更加有趣和富有挑战性。

（三）兴趣有引领——培养多元智能，促进个性发展

在教育领域中，兴趣被视为推动学生学习和成长的重要动力。通过鼓励学生根据个人的兴趣爱好选择课间活动，不仅能够增加学生的参与感和幸福感，还能有效促进其多元智能的发展和个人特长的形成。为了更好地实现这一目标，学校主要从三个方面展开工作。第一，提供多样化活动选项，如开设兴趣小组和社团，如舞蹈社、武术社、跆拳道社等，为学生提供展示和发展个人兴趣爱好的平台。这些社团不仅能够满足学生的个性化需求，还能够促进同学之间的交流合作，增强团队精神。第二，以定期举办“兴趣节”为契机，学校邀请校内外的专业人士来校进行专题讲座和互动体验活动，不仅能够丰富学生的课外生活，还能激发他们对新知识、新技术的探索欲，拓宽他们的视野。第三，设立“自主探索时间”，鼓励学生利用这段时间进行自我驱动的学习和探索，比如阅读体育方面的书籍，创编丰富多彩的体育游戏。

通过提供多样的活动选择、鼓励学生自主探索行为，并且通过合理的展示和评价机制给予正面激励，学校能够在培养学生的多元智能和促进个性发展方面发挥重要作用。这不仅有利于学生的全面发展，也为他们未来成为具有独立思考能力和创新能力的社会成员奠定了坚实的基础。

（四）设施有保障——确保安全可用，提升活动效果

在实施“四有”原则的过程中，课间活动所需的设施和资源充足且安全，是实现高质量教育活动的基础。为了全面提升活动设施的保障水平，为学生创造充满活力的成长环境，学校从三个方面入手。首先，加强校园体育设施建设，确保校园内拥有充足的运动场地和器材，例如篮球场、跑道等，所有设施都应保持良好的维护状态，确保其安全性和可用性。此外，还应定期更新和添置新的运动器材，以满足不同年龄段学生的需求。其次，学校应建立完善的设施检查和维护制度，定期对所有活动场地和器材进行检查，及时发现并修复潜在的安全隐患。学校需制定详细的安全管理制度，明确各项活动的安全要求和操作规程。最后，学校应根据各班级和活动小组的具体需求，合理分配活动场地和器材，确保每个学生都能获得必要的支持和保障，鼓励学生积极参与设施的管理和维护，培养他们的责任感和主人翁意识。通过组织师生共同参与设施建设和管理的活动，增强师生之间的沟通和合作。

“四有”原则的实施，旨在将课间活动从无序、随机的状态转变为有序、高效的教育过程，使每一分钟都能发挥最大的育人价值。通过精心设计的活动和有序的组织管理，为学生营造一个安全、健康、充满乐趣的学习环境，帮助他们全面发展，成长为具有综合素质的新时代人才。

三、“五得到”原则实践

（一）体质得到提升

体质健康的提升对于学生来说是至关重要的，为精准评估课间体育活动对学生体质的影响，选取本校二年级和五年级共四个班级的学生作为研究对象。为期2个学期，在2023年（开展强化课间体育活动前）和2024年（开展一年后）分别对这些学生进行体质测试，对数据进行对比分析。测试项目涵盖身体机能（肺活量）、身体素质（50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、50米×8往返跑等）。测试过程严格按照相关标准进行，确保数据的准确性和可靠性。

经过一年有针对性的课间体育活动干预，各年级学生在多项体质指标上均有显著进步。肺活量的提升反映出呼吸系统功能的增强，学生的耐力和有氧代谢能力得到提高，50米跑成绩的缩短体现了速度和爆发力的提升，坐位体前屈数值的增加说明柔韧性有所改善，一分钟跳绳个数的增多显示出协调性和耐力的增强，50米×8往返跑成绩的提高说明心肺耐力的提升。通过这些数据对比分析，有力证明了课间体育活动对学生体质提升的积极作用。

（二）身心得到放松

课间15分钟的身体锻炼可以联合多感官刺激对心理健康产生积极影响，身体锻炼联合多感官刺激与单一感官刺激相比，更能够促进心理健康。通过15分钟的课间活动，根据疲劳自评量表测试，大部分学生反映，通过身体锻炼联合多感官刺激能显著抑制消极情绪和促进注意力恢复，在一定程度上提升积极情绪，并且改善心脏自主神经的恢复。学生在15分钟大课间活动中通过体育锻炼可以使得身心得到放松，更好地投入到课上的课程学习中。

在课间15分钟体育活动中，学校精心设计了一系列有助于身心放松的项目。例如，安排了轻松的韵律操活动，学生跟随欢快的音乐节奏，进行简单而舒展的肢体动作，既能活动身体关节，又能在音乐的感染下放松心情。同时，还鼓励学生在课间进行自由的散步活动，在校园内欣赏自然风光，舒缓眼睛疲劳，放松身心。这些活动让学生在紧张的学习间隙，能够快速恢复精力，调整心态，以更好的状态投入到后续的学习中。

（三）社交得到互动

在15分钟体育课间活动中，体育教师为学生设计了一些需要相互合作的活动，并且鼓励学生进行相互交流合作。例如长绳比赛以及接力赛跑比赛等，提升学生自身在运动项目技巧方面的不足，促进学生形成良好的合作精神，进一步增强学生的团队合作能力。

根据学生身心特点，教师也为不同年级学生设计了丰富的运动项目，全校学生都在15分钟大课间活动中参加了运动项目。例如低年级的学生进行的接力赛跑比赛尽量让全部孩子都参与其中，对于中高年级的学生，有的作为运动员，有的作为小裁判，还有的则作为啦啦队员加入到比赛中来。在课间活动时间内，让所有学生都可以参与其中，在体育运动中注入德育内容，提升学生的社交互动能力，培养学生勇往直前、团结协作的精神。

（四）爱好得到发展

在开展15分钟大课间体育活动中，教师以学生发展为本，尊重学生的个体差异，让学生可以根据自己的情况自由选择运动项目，培养学生的自主意识，进而提高学生核心素养。根据各年级学生身心特点以及场地设施等，给各年级学生发放了15分钟课间活动器材。同时，体育教师也会在体育课上教给学生利用这些器材进行游戏的方法，让学生在课间活动中井然有序地进行运动锻炼。教师在旁给予引导，鼓励学生尝试不同器材，发现自己的兴趣点。如二年级的小花同学，原本对运动不太感兴趣，但在尝试了运用软包进行“打鸭子”游戏后，被其新颖的玩法和快速躲闪的乐趣所吸引，逐渐对体育运动产生了兴趣，结识了许多志同道合的朋友。

（五）课堂得到提升

在体育课堂的教学过程中，注重将课程内容与课间15分钟体育活动进行有机融合，以加深学生对课堂知识的理解和掌握。以跑步教学为例，在课堂上，教师会详细讲解跑步的技巧、呼吸方法和训练原理等知识，在课间体育活动中，设计了跑步积分活动，学生按照规定路线进行跑步锻炼，每次跑步的成绩都会记录下来，累计积分，当学生的积分达到一定标准后，即可获得相应的奖牌。这种方式不仅提高了学生的跑步积极性，还将课堂上学到的知识运用到实际锻炼中，加深了对跑步技巧和训练方法的理解。

同时还注重跨学科的学习，在其他学科课程教学中，将课堂内容与课间15分钟体育活动有机结合。以数学学科为例，在学习图形面积计算后，利用课间时间组织学生进行图形测量活动。学生分组测量操场、花坛等场地面积，运用所学知识进行计算，并相互交流讨论。在数学图形测量活动中，学生将抽象的理论知识应用到实际操作中，提高了解决问题的能力，激发了学生的学习兴趣。这种融合模式打破了课堂教学与课间活动的界限，形成一个有机学习整体，有效提升学生学习效果。

四、结语

“三四五”原则的实践，使得课间15分钟不仅仅是休息和放松的时间，而是变成了一个育人的重要时刻，让学生在短暂的时间内获得知识、技能、健康、社交和兴趣的全面发展，这样的安排有助于提高学生的综合素质，培养他们成为更全面的个体。