正面管教三步走 提升情绪管理力

孩子们若受制于情绪，不仅难以专注于学习，还有可能做出伤害自己、攻击他人的极端行为。所以，“如何帮助孩子进行情绪管理”这个问题曾一度困扰我，直到我学习了正面管教。正面管教理念以相互尊重与合作为基础，在和善而坚定的氛围中培养学生的社会和情感能力，包括情绪管理能力。我将其运用到低年级小学生情绪管理中，取得了明显成效。

照“情绪脸谱”，看见情绪

情绪管理教育的第一步，是觉察和识别情绪。低年级小学生普遍以自我为中心，语言表达能力还在发展中，难以感知他人的情绪，也难以准确描述自己的情绪。因此，管理情绪对他们而言是一项挑战。

情绪看不见、摸不着，如何引导低年级小学生理解情绪呢？我们先一起阅读了绘本《我的情绪小怪兽》。这本绘本以直观且有趣的方式展示了5种基本情绪：快乐、伤心、害怕、生气以及平静。孩子们对情绪有了初步认知后，我再引入正面管教的情绪分类工具——“情绪脸谱”。它将抽象的情绪具象化，用夸张的面部表情代表每一种情绪，包括愤怒、恐惧、厌恶、悲伤、惊讶和快乐等，便于孩子理解。

我先带着孩子们一一辨认“情绪脸谱”上的表情，问他们是否有过类似的情绪体验以及引发这些情绪的原因，让孩子们感受不同情绪的区别。随后，我开展了“创建我们班的‘情绪脸谱’”活动，孩子们以“情绪脸谱”上的词语为基础，每个人认领一个情绪，做出相应的表情，然后我将这些瞬间拍下来。最后，我把这些照片集合在一起，制作出了一份属于我们班的独一无二的“情绪脸谱”。当孩子情绪波动时，我会先给他一面镜子，让他看一看自己的表情，再请他对照班级的“情绪脸谱”，说一说自己现在的情绪和感受。

相比原始的版本，这份改良后的“情绪脸谱”由孩子们熟悉的面孔组成，能帮助他们更好地描述自己的情绪，理解同伴的情绪。

打造“冷静角”，暂停情绪

“栗子老师，不好了！小飞被‘生气小怪兽’缠住了，他举着椅子要砸人！”我还没踏进教室，就有同学急匆匆地向我报告。

一个班级里总会有几个容易情绪失控的“小炸弹”，小飞就是其中一位。每当他情绪爆发，“杀伤力”着实惊人，轻则扰乱课堂，重则伤人伤己。面对这类孩子，单纯的说教和讲道理往往收效甚微，大声呵斥和严厉批评可能火上浇油。那么，如何让情绪失控的孩子尽快平静下来呢？

正面管教中的积极暂停理念告诉我们，当孩子们感觉好时才能做得好。因此，教室里可以留出一个专门让学生恢复平静、感觉好起来的空间。这也是情绪管理教育的第二步。

“积极暂停”容易被误解为被迫反思的惩罚性暂停，如何让低年级小学生理解二者的区别呢？我和孩子们一起阅读了绘本《杰瑞的冷静太空》。杰瑞因为不小心打碎了为爸爸生日做的陶碗而大发脾气，狠狠踢了餐桌一脚后大哭起来。妈妈指导濒临崩溃的杰瑞一步步建立了专属的“冷静太空”。通过这个故事，孩子们可以直观地看到，“积极暂停”是为了平复情绪而自愿采取的行动，它与被迫反思的惩罚性暂停有着本质的不同。

正面管教强调，要让孩子们参与到积极暂停区的建设中来，这样他们才能感受到更多的归属感和掌控感。讲完故事，我问孩子们：“你们希望像杰瑞一样，拥有一个属于咱们班的‘冷静太空’吗？”全班同学举手赞同，并为这个空间取名为“冷静角”。

接着，我引导孩子们畅想他们心中的“冷静角”：“你希望‘冷静角’里有什么呢？”

“我希望有咱们班的吉祥物‘悦阅’。”“我希望里面有软绵绵的抱枕。”“我希望能在‘冷静角’里舒服地坐着，阅读有趣的绘本。”……征集了孩子们的意见后，经过一番布置，我们班的“冷静角”正式“营业”啦！在这个温暖舒适的空间里，摆放着一个柔软的小沙发，沙发上放着班级吉祥物“悦阅”，沙发旁边就是一个小书架，绘本触手可及。最重要的是，孩子们都很喜欢这个他们自己设计的积极暂停区。

我和孩子们一起制订了“冷静角”公约——当你感觉自己情绪糟糕时，你可以到“冷静角”待一会儿，让自己感觉好起来。其他人如果看到有同学在“冷静角”，先不要打扰，等对方平静后，再上前安慰。

“冷静角”只是让情绪恢复平静的一种方式。为了让学生习得更多的情绪管理技巧，我又引入了另一个正面管教工具——“选择轮”。我们一起阅读了绘本《苏菲的愤怒选择轮》。绘本讲述苏菲因为被弟弟弄坏了辛苦堆成的乐高积木而非常生气，妈妈引导苏菲制作了一个“愤怒选择轮”。

“当我感觉生气或者不开心时，我可以选择一个既能让自己冷静下来，又不伤害任何人或物的方法。”一起读完这句话后，我请同学们头脑风暴，想一想有哪些能让自己在教室里平静下来的妙招。

“可以去‘冷静角’坐一坐！”小泰脱口而出，看来他已经把积极暂停的理念内化于心了，我欣喜地笑了。“可以跳绳。”“可以跳舞。”“可以深呼吸，从1数到10。”“可以画画。”……我将孩子们想到的“金点子”写在转盘上，并告诉他们，如果感到情绪难以自控，就可以转动“选择轮”上的指针，随机选择一种应对方法。

一天课间，相似的一幕再次上演。“栗子老师，小飞上数学课时又生气了，和同桌吵了起来！”我赶忙走进教室，却看见小飞正坐在“冷静角”的沙发上，手上拨弄着“选择轮”上的指针，不再是以往那副火山爆发的模样。

太好了！积极暂停的方法成功拆解了这个“小炸弹”！

练习“我”句式，表达情绪

管理情绪不等于压抑情绪或者没有情绪。如果平时不给孩子的消极情绪留一个表达的出口，那么，当消极情绪累积到一定程度，孩子更容易做出过激行为，甚至产生心理问题。因此，情绪管理教育的第三步是教孩子合理地表达情绪。

如何引导孩子恰当地表达情绪呢？我结合绘本和正面管教工具——“我”句式，开设了情绪表达训练课。我告诉孩子们，表达情绪不等同于情绪化表达。以愤怒为例，当我们感到愤怒时，我们可以选择表达愤怒而不是愤怒地表达。如果我们总是用“你……”来表达愤怒，如“你怎么总是踩我的脚”“你真讨厌”等，对方听到的往往只是指责与攻击。这样的“你”句式，不仅难以引发对方的共情，反而会激起对方的怒火。我教孩子们运用“我”句式来表达情绪，基本结构为：“我感到……，因为……，我希望……”

为了更好地落实“我”句式，我带着孩子们阅读绘本《我不喜欢你这样对我》，让他们通过角色扮演的方式，与同桌一起练习使用“我”句式表达情绪。例如，“我感到很生气，因为你抢占了我的空间。我不喜欢你这样对我，我希望你能尊重我，提前询问我是否愿意分享我的空间。”

接着，我模拟了多个校园生活中常见的人际冲突情景，引导孩子们反复练习“我”句式。例如：“我感到有点愤怒，因为你刚才排队时踩到了我的脚却没道歉，我希望你向我道歉。”

“我”句式不仅适用于孩子们之间的情绪表达，同样适用于教师与孩子的沟通。例如，“我感到很不开心，因为预备铃已经响了很久了，你们还没有安静下来，我希望你们能尽快进入学习状态。”相比于埋怨和指责，教师这样表达更能减轻孩子的抵触情绪，达到教育效果。

照“情绪脸谱”，让孩子察觉自己的情绪，理解他人的情绪；打造“冷静角”，让孩子的情绪积极暂停，内心重获平静；练习“我”句式，让孩子合理表达情绪。在正面管教理念的指引下，通过识别、暂停和表达情绪的训练，孩子们逐步掌握了情绪管理的方法，学会做情绪的主人。（文中学生均为化名）

（作者单位：广东省深圳市南山实验教育集团前海港湾学校）