积极心理学视角下的青少年幸福观培育研究
作者: 程艳敏[摘 要] 积极心理学关注人的力量与美德等正向的人格品质,倡导从积极的角度看待问题、解决问题,积极心理学的研究契合了青少年幸福观教育的需要。青少年的幸福观存在的问题通常表现为缺乏对幸福的正确认知和现实体验;偏重个人幸福而忽视社会责任;缺乏追求幸福的奋斗精神。教育者要从积极心理学的角度培育青少年的积极认知,增加青少年积极情绪体验,塑造青少年的积极人格,推动青少年积极参与实践,从而提升青少年对幸福的感知度和认知度,树立科学的幸福观。
[关键词] 积极心理学;青少年;幸福观
[基金项目] 2021年度黑龙江省教育科学“十四五”规划重点课题“积极心理学在大学生思想政治教育中的介入研究”(GJB1421243);2022年度中国教育发展战略学会心理教育专业委员会“十四五”专项课题“积极心理学视角下青少年幸福观家庭教育研究”(CSEDS-PED-〔2020〕02-X-0238)
[作者简介] 程艳敏(1977—),女,黑龙江五常人,硕士,东北林业大学文法学院副教授,主要从事青少年社会工作研究。
[中图分类号] G642.0 [文献标识码] A [文章编号] 1674-9324(2024)29-0161-04 [收稿日期] 2023-05-30
幸福是人类追求的恒久目标,习近平总书记说,让人民生活幸福是“国之大者”[1]。这充分指明了幸福的重要性。幸福是人们的物质和精神需求得到满足时表现出的一种状态,青少年时期是对人生目的、价值和道路等思考和形成观点的关键时期,他们对于什么是幸福,如何获得幸福的认知还不明确,这个时期最容易受到各种外界因素的影响,也容易产生幸福观认知方面的偏差,因此加强青少年的幸福观教育应成为社会主义核心价值观教育的重要内容。
积极心理学兴起于20世纪90年代,由美国心理学家马丁·塞利格曼教授创立,他认为,心理学的发展应有所创新,要从传统的“病理诊断与心理修复”模式脱离出来,注重从积极的视角看待人的心理发展过程[2]。积极心理学倡导从积极的角度看待问题,发现个体的积极方面,关注个体的感受,调动个体的积极情绪,以达到幸福的目标。强调以积极因素对服务对象进行引导,进行心理问题的防治。不同于传统心理学,它开辟了心理学研究新的视角,更加关注人的力量与美德等正面的人格品质,拓宽了心理学研究的领域。
一、积极心理学对幸福的理解
幸福是一种以平和、舒畅和满足感为特征的情绪状态,积极心理学中所阐述的幸福是由积极情绪、投入、意义、成就和人际关系构成,这五个基本要素决定着人的幸福感受。积极情绪是个体在回顾过去、体验当下和面对将来的积极正面的情感,这些情感通常表现为安宁、满足、愉快、希望及乐观等;投入是对学习、工作等全身心的参与,深度参与往往会使人进入“心流”状态,产生幸福的感受;意义是对事物或所参与事件的深层价值的理解,意义带来的幸福感能对抗很多消极情绪,所以治疗抑郁症患者的好办法就是让他们寻找到生命的意义;成就是指人们在一定动机的驱使下,通过一定的行动所取得的成果,积极心理学中的成就指的是实现有意义或有价值感的目标,追求目标的实现可以提升个体的幸福感受;人际关系是指人与人在社会交往中建立的心理互动关系,人们通过观察他人的反应,不断地调节自我并与他人进行积极的言语、情感或行为的互动而获得良好的人际关系,良好的人际关系可以增加个体的幸福感。人们深入理解这五个要素并做出有益的改变或行动,有助于个体幸福目标的实现。
青少年正处于身心快速发育的关键时期,他们的幸福观也正处于形成的关键时期,如果能运用积极心理学的要素进行引导,使其形成积极乐观的心态,树立坚定正向的信念,就可以提升青少年对学习和生活的信心,增加对幸福的感知度,提升对幸福的正确理解和体会,促进合理幸福观的形成。
二、困难与挑战——当代青少年幸福观存在的问题
(一)缺乏对幸福的正确认知
如果对幸福观内涵缺乏正确认知,就容易把快乐与幸福混为一谈。快乐是指享受某项活动或沉溺于某件事中产生的一种短期感觉,而幸福是一种更持久的满足感。部分青少年往往陷入及时行乐的误区,追求短暂的感官刺激,比如,把沉溺于电子游戏获得的快乐当成幸福,虽然玩游戏也是对自身需要的一种满足,但这种满足的时间短暂,而幸福是可以持续的,是比快乐更高一级的生活追求,是自身理想得以实现的长久满足的情绪状态,可以为心灵带来更充实的感受。
部分青少年容易把物质享乐当成幸福,误认为获得充足的物质资源就是幸福,忽略了心理和精神才是实现真正幸福最重要和最持久的因素。这种物质消费往往表现为拥有潮流时尚的服装、崭新的电子产品,品尝各种各样的美食,去各地旅游,等等。虽然物资匮乏得到补充也能使人感到满足,但过于追求财富、名声和权力,忽略精神上的内在需要,这种“幸福”的满足往往不能持久。幸福在本质上是物质和精神的统一,正如马斯洛认为的那样,物质需求只是最个体最基本的需求,要在此基础上,追求更高层次的需求,实现人生自我价值,个体才能获得真正的幸福。
(二)缺乏对幸福的现实体验
青少年容易把幸福寄托于未来,而忽略当下。随着社会环境的变化,青少年的焦虑现象普遍比较严重,甚至有些学生还有厌学情绪,他们往往认为在学习和生活中难以寻找到幸福,只有学业有成、事业成功才能获得幸福,幸福只存在于获得成功的未来,但往往在学业和事业上达到理想中的目标之后,他们却发现自己并没有感觉到有多幸福,有人用尽自己的一生去追求幸福,却忽视了幸福也存在于认真生活、工作和学习的过程中,只有树立正确的幸福观,才能从焦躁不安的状态平静下来,才能用心去感受世间万物的美好,才能拥有幸福的感觉。还有部分青少年因为未来目标的遥不可及而迷茫,过于恐慌和担忧,产生焦虑、漠然及抑郁等情绪,忽略和否定现实生活中的美好,把握不住现实的幸福。与之相反的是享乐主义类型的青少年,他们逃避那些认为是“痛苦”的拼搏过程,有着“今朝有酒今朝醉”的洒脱,自然也享受不到因努力奋斗而带来的幸福感受。
(三)偏重个人幸福 缺乏社会责任感
个体希望拥有良好的生活,追求个人的幸福是完全可以理解的,确保自己拥有较高的生活质量无可厚非。但个人幸福与社会幸福密不可分,个人幸福离不开社会幸福的实现,部分青少年认识不到二者之间的辩证关系,过于看重个人得失,忽略社会责任。有学者认为,现在的大学毕业生有些是“精致的利己主义者”。这些“精致的利己主义者”在行为上往往表现得精明能干,但在感情上却表现得冷漠和自私,善于利用机会和占据资源为自己谋求利益,而不顾他人的利益和感受,这种“利己”现象的存在极大地消解了主流的社会道德观和价值观,容易导致青少年相互效仿,社会责任淡漠。
(四)缺乏追求幸福的奋斗精神
青少年表现出朝气蓬勃的精神面貌,他们向往幸福,但在追求幸福的过程中,却往往缺乏为幸福而努力的奋斗精神。主要表现在几个方面:一是缺乏学习的热情,部分青少年不愿意把时间花在学习、工作等方面,他们认为学习知识和认真工作都是苦差事,信奉佛系生活理念,选择“躺平”,逃避现实生活,也逃避自己应承担的责任。即使在象牙塔中也有为数不少的“奶头乐”大学生,他们沉迷于网络,在逃避现实中荒废了青春时光,沉浸在“快乐”中渐渐丧失了对现实问题深度思考的能力,失去理想,更失去为理想而奋斗的精神。二是缺乏毅力,在现实生活中,部分青少年确定目标与计划后,执行力不佳,缺乏持之以恒的精神。遇到困难时,容易放弃,面对挑战时缺乏自信心,害怕失败,不敢大胆尝试,缺乏追求幸福的奋斗精神。
三、应用与培育——积极心理学视角下青少年幸福观教育的对策
(一)培养青少年的积极认知,提升幸福认知力
教育者要注重培养青少年的积极认知评价。认知评价是个体对遇到的应激事件和客观环境的一种判断与评价。积极的认知评价可以稳固自信心,提升自驱力。消极的预设和认知,容易使人们犹豫和退缩,让人们觉得无助和无望,限制了人们的行动力。积极认知评价是获得幸福感的重要因素,积极认知评价可以通过教育、培训以及环境中获得,教育者可以在青少年的幸福观教育中灌输积极认知的思想,通过案例、讨论、辩论多种方式,让青少年体会和分析问题的多面性,体会负性事件的正向意义,培养学生换位思考、理解他人的共情能力,养成积极判断和评估的思维习惯。
学校在帮助青少年提升自控能力、抵御短暂享乐的诱惑方面应发挥应有的作用,家长和教师还要帮助青少年正确认识物质幸福与精神幸福,正如马克思所说的那样,幸福需要通过个人的主观能动性,努力创造物质财富的同时对精神财富有所追求,并且通过自身不懈地努力从而不断地实现自己的伟大理想与人生目标,实现在精神上的享受与满足[3]。物质是人生存、发展的基本条件,物质财富的保证能够使人们更容易获得幸福,但脱离开精神层面的物质追求只会使人陷入空虚和迷茫。经济学上有一个有趣的现象,当物资匮乏的时候,人们的幸福感会随着物质的增加而增多,一旦特定的物质需求得到满足之后,人们的幸福感不再与物质的增长成正比,只有精神的满足才能使人们获得更多的幸福感。学校可以开设“积极心理学”“幸福学”等课程,使青少年对幸福的内涵有正确的认知,能深入思考相关的问题,树立正确的幸福观,并能不断探索幸福实现的路径和方法。
(二)增加青少年积极情绪体验,体会和享受幸福
积极情绪体验是指让人们感觉良好的情绪感受,通常在人们的需要被满足时出现,包括愉悦、感激、满足及兴趣等。积极的情绪体验具有调节、疏导、促动等多方面功能。可以让人们更积极地面对生活,更有信心去实现自己的目标,获得快乐和幸福的感觉。对于青少年而言,积极的情绪体验可以让他们体验更多的快乐和满足,充分调动他们的积极性和主动性,实现自我价值提升。
积极情绪体验有两个层次:一是感官愉悦,是指个体生理需要得到满足之后的愉快体验,对于青少年来说,吃到美味的食物、听到悦耳的音乐、看到美丽的景色、和伙伴们尽情玩耍,这些体验都会让他们感觉到快乐和安心,起到改善心理状态的作用;二是心理享受,是指个体超越自身原有状态,战胜了困难,提升了能力等超常的表现,这种表现会给个体带来自信和满足感等愉悦感受,青少年在专注于学习时产生的“心流”状态,就属于心理享受。感官愉悦和心理享受是人类在生活中获取幸福感的重要来源。在现实生活中,我们应给青少年提供积极情绪体验的机会,让他们学会去发现和欣赏现实生活中点点滴滴的美好,体会努力奋斗过程中的意义,学会正确地看待过去,不执着于以往的挫折和失败,不畏惧将来,对未来充满希望。学校可以为青少年提供专业的心理咨询服务,帮助青少年正确认识幸福,掌握调节情绪的技巧。
(三)塑造青少年的积极人格,提高追求幸福的能力
积极人格特质是积极心理学研究的重要内容,能够激发个体挖掘自我潜能,实现自身价值。它提供了个体与他人相处的能力,为个体提供创造价值、满足需求和实现目标的动力。有积极特质的青少年表现为有更高的自我认同感,更强的个人信心,也更容易获得成功和幸福的感觉。乐观是重要的积极人格特质,乐观的人有积极的认知取向,青少年的乐观品质表现为自信自强,能够客观看待自己的外显行为和客观事物,对于学习、工作和生活中遭遇的困难能正确归因,愿意寻找困难中的希望和失败中的收获,能勇敢面对失败,设立合理的目标后能坚持不懈。作为教育者,应该把乐观教育融入对学生的日常培育中去,鼓励青少年乐观、积极地思考,教师可以通过乐观归因训练、成长小组等方式培养青少年乐观的心态,养成青少年乐观的人格特质。
自主决定能力是积极人格的另一个重要方面,是指青少年能够独立思考、自我控制冲动性追求,能够选择合适自身的具有积极意义的长远价值目标并坚持的能力。良好的自我决定能力有利于计划的扏行和目标的实现,更有可能带来幸福感。教师和家长要学会放手,舍得放手,培养青少年独立思考、自己动手的能力,在这个过程中,难免会出现事情完成不顺利、工作和学习出现倒退的现象,要正确看待这种现象,曲折往复的过程能让青少年学会深入思考与自我控制,并养成自律和积极行动的习惯,有助于青少年建立自信心。事情在出现反复和倒退时,教师和家长要给予青少年更多的鼓励,使他们感觉到自己是被关注、被认可的,增强学生成长的信心和动力。