焦点解决问句技术在中小学生开学适应辅导中的应用

摘   要：开学初期，中小学生需要经过自我调试与适应的阶段。教师可以通过焦点解决技术中的问句技术，引导学生觉察自我开学状态、明确当下及学期目标、看到自身调整的资源和能力、通过行动改进现在的行为。通过对量尺问句、关系问句、结果问句、例外问句等方式的阐述及举例，呈现出焦点问句在学生开学适应中的应用。

关键词：焦点解决技术；中小学生；适应

中图分类号：G444    文献标识码：A    文章编号：1009-010X（2024）06-0041-03

学生假期的生活习惯、时间安排与在校期间有较大区别。经过一段休闲、放松的假期时光，新学期初始回归校园生活，学生需要尽快调整和适应，让自己重新融入学校的学习和生活，跟上新的节奏。开学初期，心理教师可以使用焦点解决技术中的问句技术，帮助学生自我对话，集聚能量，尽快达到开学的好状态。

一、中小学生在开学时遇到的适应问题

开学初期，学生的感受是不同的，有的学生兴奋期盼，有的学生逃避抗拒。这说明，不同的感受折射出不同的情绪和行为。每一种感受的产生都有原因，是学生内在心理需求的体现。积极感受能带来更多的能量，消极感受的背后同样隐藏着美好的期许，不能用简单的对错来评判。例如，有的学生期待开学，希望在新的学期有更完美的表现，这种期待可以增强学生的内在动力，使其发奋努力。也有的学生不愿意开学，担心因假期荒废了学习，开学被落下。这种想法看似消极，其实在“消极”的背后同样也有“积极”的信息。“担心被落下”换个视角其实是在表达“希望自己不被落下，达到新学期的要求”。由此可见，感受本身不是最重要的，重要的是如何解读，如何理解。学生不同的感受会带来对待开学的不同态度，进而影响学习情感和学习状态。所以，开学时遇到的适应问题，更多的是对假期的自我评价和对新学期不可知因素的担忧。教师可以通过焦点解决技术中的问句技术，使学生觉察自己真实的感受，进一步了解自己的需求，进而尽快适应新学期的学习与生活。

二、焦点解决问句技术在中小学生开学适应辅导中的应用

焦点解决技术中的焦点问句技术是指心理咨询师将当事人注意力的焦点放在问题解决之后的一种问句方式，常用于咨询会谈的过程中，通过开放性的问题，引导来访者看到资源与例外，重新建构历程，以新的视角看待困境，构想问题解决后的美好愿景。问句技术主要包括量尺问句、应对问句、例外问句、奇迹问句、关系问句、结果问句等。在学期起始阶段，心理教师可以通过焦点问句积极引导学生。

（一）量尺问句，觉察并接纳感受

教师可以通过焦点问句中的量尺问句让学生给自己的开学感受打分，并说明这个分数的缘由，或者用贴切的形容词来描述开学感受及行为。量尺问句可以让学生对现状有效觉察，对自我及期待进行评估。例如：“如果最好的状态是10分，最糟糕的状态是1分，你会给自己当前的状态打几分？请说明为什么给自己打这个分数？”以此帮助学生理清自己的开学状态，认识到每种感受的存在都有它背后的原因，引导学生看到并发挥感受背后的积极含义。

（二）结果问句，明确学期目标

新学期是一个阶段的起始点，对学生而言也是自我调整、重新建构、快速成长的重要时机。此时的学生更容易踌躇满志，希望在新的学期能够超越自我，收获满满。

立足学期之初，可以引导学生给自己制定学期目标。教师可以运用焦点问句中的“结果问句”帮助学生找到学期的目标，充分挖掘应对策略、方法等细节。例如：“如果你在开学初期的课堂效率提升了，你的行为会有什么不同？”“如果在学期末你完成了目标，是因为你做到了什么？”可以是生活方面，可以是学习方面，可以是人际关系方面，还可以是能力提升方面，并针对目标制定切实可行的计划。

（三）例外问句，挖掘自我经验

调节开学状态的方法很多，最能够触动学生的一定是学生乐于接受的。一个人最容易接受的无非就是自己的思想、观点、行为。每个学生都是带着先前的经验来学习生活，这些经验与方法往往最适合学生本身，是学生经过实践论证、行之有效的。因此，学生自己的经验是最容易被接受，也是用起来最有效的。

焦点解决中的例外问句能够帮助学生打破负性循环，赋予积极的视角，找到能量、优势、资源。“在调整学期状态时，我曾用过的好办法”，这个话题可以让学生看到自己曾经的经验和成功的做法。在帮助学生寻找适合自己的应对方法之余，也可以让学生对自己拥有积极向上的开学状态充满信心，相信自己可以应对当前的困境，重新找回状态的制高点。

“你有哪些优势或长处有助于实现状态的调整？”在众多的资源中，最好的资源无疑是学生自己看到、挖掘自身的潜能，感受调整状态的可控性，激励学生坚信自己是可以尽快实现学期初状态调整的。

“优化开学状态，你已经做出的努力是什么？”这个问题的设计是让学生看到自己已经在行动，对自己增强认可度，同时也明确接下来我需要坚持的好行为、好习惯，维系自己的积极思维及行动。

（四）关系问句，利用身边资源

学生在适应新学期的过程中，并不是孤立无援的，相反有很多资源可以利用，或引领、或激励、或督促、或启迪。这些资源可以是个人或群体，可以是决心或力量，可以是奖励或惩罚，可以是能量或潜力。看到身边的资源并运用，是帮助学生拥有开学好状态的重要途径。

关系问句通过建立新的视角，从重要关系中看自己；通过建立互动视角，对现状或困难有新的思考。例如：“如果你的开学状态调整的更好，谁会最先发现，他会对你说些什么？”在思考这个问题时，学生可以感受到自己是被关心的，在不断进步的过程中一直有人关怀，有人支持。跨越时空的对话，可以激励学生，增强学生改进的动力和决心。

“在你的身边有没有调整状态成功的同学或朋友，他们有哪些好经验可以被你吸取？”通过回答这个问题，学生可以主动探究其他人的好做法，在榜样资源的引领下，明确自己的努力方向，进而扩充自己的有效行动，

（五）量尺问句，迈出一小步

改进开学状态也如同登山一样，与其仰望“完美”感受望尘莫及，不如从做好一小步，改进一点点开始，做当下能做之事。比如说，课前做好准备，上课回答一个问题，预习明天的功课，认真完成作业等。实际上，这一个又一个的一小步行动，正是决胜千里的核心因素。

量尺问句可以实现对自我及期待的评估，探索已有的进展和资源，实现小步子驱动大变化。“如果满分是10分，你会对自己当前的状态打多少分？如果在此基础上提高1分，你可以做些什么？”“你做到了什么，就可以让自己的状态分值比现在的提高1分？”这个问题就好像登到半山腰时，需要关注的不是山顶的美景，而是在半山腰的坚持与奋进；不是好高骛远的空想，而是一步一个脚印地不断向前。

三、问句技术实施效果的评估

开学状态的调整是一个动态过程，通过焦点解决技术中问句技术的应用，可以让学生明确自己的期待与目标，增强调整的动力；看到有效的经验和做法，掌握调整的方法；发现身边的资源，感受温暖与支持。对于实施效果的评估，可从学生认知改变、情绪情感变化、行为变化三方面进行。

（一）评估学生在开学认知层面的变化

通过焦点解决问句技术的应用，学生在认知上应有以下积极变化：首先，认识到假期结束、新学期开始是必然的规律，接纳开学的事实，不抵触、不逃避。其次，通过问句技术，学生能意识到自己已有的开学适应经验，通过经验迁移建立开学好状态，进而认同自己在开学调整上的能力，愿意主动尝试新方法。

（二）评估学生情绪、情感上的变化

通过焦点解决问句技术的应用，学生在开学初期的情绪情感体验应有以下状态：积极情绪多于消极情绪，正向情感体验多于负向情感体验。告别轻松的假期，迎来紧张的学期，打破原有的舒适区，学生产生负性的情绪情感，是正常的。通过问句技术运用，学生能够遇到负性情绪不纠结，可与之共存，并利用量尺问句、应对问句、例外问句看到且不断培植学生对开学的积极情感。

（三）评估学生开学初期的行为变化

开学调整最终是通过主动且有效的行为来实现的。在使用问句技术的过程中，以及使用后，学生的行为应有以下表现：生活、学习有步骤，能看到做事情的具体实施途径。目标明确，主动做事。

参考文献：

［1］许维素.焦点解决短期心理治疗的应用［M］.北京：世界图书出版公司，2020.

［2］哈维·拉特纳等.焦点解决短期治疗100个关键点与技巧［M］.北京：化学工业出版社. 2017.

［3］保罗·汉图.焦点解决短期咨询与治疗技术［M］.重庆：重庆大学出版社，2016.

［4］李百芹.只要当下立刻行动，一切都会变好——治疗“开学综合征”的几点建议［J］.山东教育，2023，（11）.

［5］娄小韵.开学后班主任要做好几件事［J］.教学与管理，2013（08）.

［6］高修军.注重两个时间段，实现开学“软着陆”［J］.湖北教育（教育教学），2011，（09）.