班级擂台赛：课间微运动多维实践案例

关键词：“体育八条”；身心健康；强健体魄；锻炼时效；核心要义

中图分类号：G623    文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2025）03-0018-03

一、政策背景

为深入贯彻《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》精神，落实“健康第一”教育理念，在《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》（简称“体育八条”）出台之机和明确“每天综合体育活动时间不低于2小时”的刚性要求下，课间15分钟已被定位为“阳光体育活动”的重要载体。本案例旨在借助课间15分钟，打破教室、走廊、操场的物理界限，构建“移步换景皆可运动”的立体空间，如将室内打造为“智慧能量站”、楼道改造为“素质挑战营”、操场升级为“阳光竞技场”，通过“班级擂台赛”的形式，将体育锻炼转化为趣味挑战，激发学生的主动参与。

二、设计理念

（一）游戏化驱动：破解传统课间低效困境

将速度、力量、灵敏等训练转化为“叠杯速度赛”“椅子平衡王”等擂台项目进行竞技化设计，融入复活赛、战术策略等元素，激发胜负欲。同时通过双人协作赛、对抗赛，将运动转化为同伴交往媒介，培养团队精神与抗挫折能力。

（二）空间最大化：激活校园立体运动生态

对校园垂直空间进行开发，如利用墙面开展“力量挑战赛”，实现“垂直运动+静态力量”。或以课桌为支点设计“椅子平衡赛”，通过间距调整（1.2米）保障安全。或对校园水平空间进行延伸开发，将操场进行区域划分，如“敏捷挑战赛”“协作能量站”等功能区，设置“定向寻宝”“轮胎搬运赛”等综合性项目。或结合学校空场地进行地面彩绘，开展 “蛇形跑”“自然标志跳跃”，将环境育人融入运动。

（三）学科融合化：构建五育并举育人场域

将运动与德育、智育、美育、劳育深度融合，实现“玩中学”。如与智育融合，可在“身体密码破译”中融入数学计算（如“3阶+5阶-2阶”），或结合字母瑜伽，融入英语单词拼写。如结合劳育实践，改造废旧轮胎、塑料瓶制作等，传递环保理念。

三、实施框架

“班级擂台赛”课间微运动案例可以以闯关挑战的形式，激发学生运动兴趣，包含室内运动、楼道运动、户外游戏三大擂台模块，每个模块设置多个趣味竞技项目。学生可在课间15分钟时间内，选用“5+5+5”模式：5分钟室内/5分钟楼道/5分钟户外，也可合理规划时间后，选用其中1～2个模板进行挑战（表1）。

四、具体案例设计

（一）室内擂台——智慧能量站

1.身体密码破译

（1）规则：选用教室一角作为运动角，一学生用肢体进行数字瑜伽，另一学生列举算式，使得算式结果与数字瑜伽结果一致，记录正确数量。

（2）变式①：结合字母瑜伽，一生摆出字母等造型（如“K”代表 keep），学生需用身体模仿并快速说出单词首字母对应的单词，记录说出的单词数量。

变式②：加入双人协作造型挑战。

2.叠杯速度赛

（1）规则：每组发放3个纸杯，用指定动作（如左手叠杯+右手拍桌）完成叠杯金字塔，记录完成时间。

（2）亮点：提高反应速度和手指灵活度，提升趣味性。

3.桌面对抗赛

（1）规则：两人一组在桌面两边分别放置一块方形橡皮，将文具用口吹至对方桌边，记录完成时间和文具数量。

（2）变式：也可更换成其它文具，数量可逐渐增加。

4.椅子平衡王

（1）规则：单脚站立于椅子侧面，双手持书本保持平衡，记录坚持时间和书本数量。

（2）变式：可变化书本头顶举重，增加书本数量。

（3）安全提示：提前固定椅子，设置保护员。

（二）楼道擂台——素质挑战营

1.墙壁力量挑战赛

（1）规则：面对墙壁做推墙静力对抗，记录坚持时间。

（2）变式①：背对墙壁静力蹲，也可接力进行。

变式②：分组，一组手扶墙壁成“山洞”，另一组依次连续通过。

2.Z字穿梭王

（1）规则：在楼道设置3个标志桶，学生S形绕行后返回，小组接力完成，失误少且速度快的队伍加分。

（2）战术设计：可安排“障碍物破坏者”角色（碰倒标志桶需重新摆放）。

3.走廊保龄球（楼道平台区）

（1）规则：用矿泉水瓶设置球瓶，学生用软式排球击倒，记录击倒数量。

（2）环保：使用废旧水瓶制作器材。

4.地面投掷（圆形靶可上墙）

地面可彩绘进行投掷游戏，学生选取海绵沙包进行游戏（图1）。

（三）户外擂台——阳光竞技场

1.传统集体游戏

（1）规则：每组10人连续跳绳，记录3分钟内成功的总次数。

（2）变式：或分组利用沙包进行“打鸭子”、踢毽子、跳皮筋、跳短绳竞速、仰卧传球等游戏，或各类球类对抗小比赛。

2.轮胎搬运赛

（1）规则：小组协作将废旧轮胎推至指定位置，记录完成时间。

（2）变式：融入路线变化，或变化运输方式，增加多人“拉”“搬”等。

（3）亮点：提倡环保，收集使用废弃轮胎并改造。

3.定向寻宝

（1）规则：在操场设置多个打卡点，学生根据地图提示寻找指定物品（如红色树叶），统计寻找到的物品数量。

（2）亮点：融入地图阅读知识。

4.地面彩绘游戏

借助地面彩绘设计，分区域进行跑、跳、投各单项游戏或组合游戏（图2）。

五、实施要点

（一）场地规划

提前用彩色胶带划分区域，张贴自设主题的班级擂台主题海报（如“智勇大冲关”）。

（二）角色分配

设“擂台主裁判”（体育委员）、“安全监督员”（高年级学生）、“记录员”（班长）。

（三）激励机制

每个班级张贴“擂台榜单”，根据项目设置，逐一记录“擂主”成绩，学生可随时挑战，成绩最好者成为“新擂主”。每周班会时间，教师公布当前“擂主”名单，成员佩戴专属臂章。月度总冠军可获得“运动能量奖杯”。

（四）安全保障

根据天气调整户外活动（雨天改为室内扩展运动）。运动强度遵循循序渐进原则，初期可缩短单组时长。随时关注特殊体质学生，并提供个性化运动方案。

六、案例思考

在“班级擂台赛”的课间微运动案例中，多场景联动可实现空间最大化利用。将运动游戏与闯关挑战结合，符合儿童心理特点，并利用积分系统与即时反馈增强学生的参与动力，适时融入战术策略元素以提升思维参与度。通过重构课间生态，助力实现了从“育体”到“育心”“育人”的深层变革。但在实施过程中，仍显现出一定的空间资源矛盾和安全焦虑问题，在后续的优化过程中，需要进一步使安全防护标准化，积极深化家校社协同生态，以为培养身心健康的新时代少年提供可复制的范式。

[基金项目：本文系通州区教育科学“十四五”规划2023年度一般课题“五育并举”视角下小学体育跨学科主题学习的行动研究（TZGH2023188）阶段性成果]