可移动四面单杠的制作与应用

关键词：移动；四边形；单杠；制作

中图分类号：G623     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2025）03-0100-01

单杠是校园内常见的运动器材之一，主要用于进行悬垂、引体向上等相关单杠动作练习，也是一些地区体育中考男生必考项目所需器材之一。然而传统单杠以地埋式为主，不能移动，且空间利用率不高。经过实践，笔者设计制作了一款便于搬运、可多人练习等优点集于一身的可移动四面单杠。

一、制作准备

直径6.0cm镀锌管，直径3.2cm实心圆铁棒，切割机，电焊工具，油漆。

二、制作过程

1．截取：截取直径6.0cm长度2.60m的镀锌管4支（作立柱），截取直径3.2cm长度分别为1.30m、1.32m、1.37m的实心圆铁棒各2根，其中1.37m长2支（作横杠），1.30m长2支（作固定杠），2m长底座横条4根作连接底部使用（图1）。

2．焊接：将4支立柱成正方形竖立于地面（保证底部立柱间距在2m），先用2支1.37m、1.32m长铁棒分别焊接于四个立柱顶端之间，然后将2支1.30m长铁棒焊接于1.37m长铁棒上方约20cm处，最后将4支2m横条焊接在四支立柱底部之间。

3．喷漆：先对各切口和焊点打磨至光滑，然后刷上防锈漆（图2）。

三、使用方法

1.将组合单杠放置于塑胶、草坪等平坦场地。

2.主要用于引体向上、直臂悬垂、屈臂悬垂、悬垂举腿等基础力量练习。

3.自制单杠的正上方开口可作排球的垫（传）球、篮球投篮的目标物。

4.四边形单杠的一大优势就是可以4人一组开展小组教学。组内相互评价、相互促进、相互鼓励、共同提高，还可以横向相互比较，形成你追我赶的良好氛围。

四、注意事项

1.各个学校可根据学生的身高制作适宜的单杠高度，以满足不同身高学生的需要。

2.为了增加四面单杠的稳定性，单杠整体需做成正棱台形（4支立柱脚需外展一定角度）。

3.为了四面单杠对地面的受力更加均匀，可在立柱底脚上焊接圆铁片。

4.若单杠摆放地面较为坚硬，建议在器械下方铺设垫子等缓冲物。

5.可以在四个立柱底脚焊接一个“十”字形（对角焊接），代替底部4条横条，这样既不影响练习，又能增加四面单杠的稳定性和牢固性（图3）。